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2 résultats trouvés

  1. PRÉFÉRENCE D'ENTRAINEMENT J'ouvre un petit débat, sur qu'elle Programmes d'entrainement vous préférez . Moi j'aime le style classique "1 muscle par semaine", et bosser en degressive ! ou sinon : M'entrainer en Full Body avec la méthode Lafay, pour gagner en explosivité et endurance musculaire .

  2. programme tupac

    tupacshakur a posté un sujet dans Programme d'entrainement

    je part sur force absolue alterné a degressives avec 1seule decharge mais qu'en 6 reps ex: 6rep+6 reps=12reps alterné a des series normales comme ca je pourrait mettre bien plus lourd . resultats le mois prochain exemple lundi PECS: developpé assis machine: 5series force absolue cross over poulie: 4X10 Dev decliné (H ou Guidé): 4 x degressives dips: 4 X echec
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