je part sur force absolue alterné a degressives avec 1seule decharge mais qu'en 6 reps ex: 6rep+6 reps=12reps alterné a des series normales comme ca je pourrait mettre bien plus lourd
. resultats le mois prochain
exemple lundi PECS: developpé assis machine: 5series force absolue
cross over poulie: 4X10
Dev decliné (H ou Guidé): 4 x degressives
dips: 4 X echec