Jonas

tente la patate douce , aller hop je vais m'en faire du coup ,en frite avec une lichette d'huile BAM au four et demain dans mes WC !!!!!!!!! si c'est qu'une fois ça va pas te tuer , je connais pas tes rythmes de cheat, et tout les combien tu fais des truc dans ce genre aussi ^^ Ben moi le pain complet jamais ( j'ai banni le gulten) je reste que sur banane ( ça me remplace l'avoine le matin ou en collation), riz, quinoa , patate douce . je comprend que tu en est marre , ça m'es arriver dans le passer le truc c'est de bien varier chaque repas : lundi matin riz, lundi soir patate douce mardi matin quinoa et tu varies , ça aide pas mal tu peux faire cuire des rondelle de concombre avec le riz ( si t'as un auto-cuiseur pour le riz c'est encore meilleur), voila un exemple pour moi ça sera pas mieux que des bonnes assiettes

c'est toi L'idiot mec !! tu vois pas que t'as un coup avec ton médecin n'oublies pas de lui demander de pouvoir tester ta nouvelle libido ( bon moi je sors)

pourquoi à ta collation tu fais pas plutôt : une salade, vinaigre de cidre ( pas de vin ça fait remonter les oestro), pas d'huile ( c'est pas une salade 8 personnes ) , 150g de thon avec de l'ananas par exemple ou plus glucidique une banane . genre l'été en sèche avec de la pastèque à la place sa passe comme une lettre à la poste ^^

ta séance la plus charger c'est les bras , alors que c'est les plus petits muscles. ton training en général est léger , je rejoint Berurier , il manque des exo de BASE deja le squat , un SDT ? pourquoi as tu coupé ton dc de ton di avec un écarté ? je ne veux pas être méchant mais ton training n'a rien de difficile même pour une personne au naturel :/ , pour la prochaine cure assure toi d'avoir un training en conséquence sinon tu n'exploitera pas le potentiel du produit et c'est dommage. Il est important que tu prennes en comptes que sous cure tes temps de repos seront différent, que tu récupèreras mieux , tu pousseras plus lourd... pour finir si tu veux une bonne aide tu devrais présenté tes training comme ceci pour avoir une meilleur clarté de notre part : undi Pec,epaules: Developpé couché 5x 8-12 1m30 ( le 1m30 = temps de repos, un simple exemple) Écarté couché 5 x 8-12 1m Developpé incliné 5x 8-12 1m30 Etc…. Les épaules nysont pas, oui un gros problèmes , tu as peu être une faciliter sur les épaules mais si tu les négliges, tu vas te blesser quand tu monteras en charge . A toi de voir si tu veux des déséquilibre dans le futur

Prendre des fruits le soir n'est du tout recommander dans l'optique ou tu veux faire une PDM propre et au vu de ton post sur les abdo jeff seid. ( comme un seul cheat toutes les 4 semaines ) à toi de voir si ça reste un gros sacrifice pour toi, tu risques de devoir revoir tes objectifs/attentes

ça se passe mieux que im pour toi ? t'utilise quel aiguille ?

helios sympa aussi

un vitargo avec électrolyte sur Prozis il y en a des sympas , dont le proffessionel ( BCAA,Taurine, magnesium , potassium, caffein ) soit tu fais un pré et un post , soit pendant en le mettant dans ta bouteille ( si tu peux)

Sans vouloir déterré, je découvre et je trouve ça plutôt sympa ^^ je pense tester avec TNE d'ici cet été, si ça se fait je vous tiens au courant en attendant je vais faire des recherches dessus .

bon aller t'as raison

j'ai jamais dit que tu progréssés pas au haltère !!!!!! j'ai dit qu'il avait pas de base assez solide pour exploiter le potentiel du travail à l'haltère aucun rapport. de plus tu est pas plus puissant c'est juste que c'est une méthode différente sur le guidage de la charge et sur l'étirement du pec.

pour ma part si pas glucide omelette 4 oeuf +jambon ou 150 g de blanc de poulet simple ( avec épice de curry pour un peu de gout quand même) 1h avant le training pour Dorbak j'n sais rien par contre ^^.

oui à la rigueur sur 2 semaines pour choquer ça peu être sympa

ça reste pas pareil l'exo de base c'est le DC mais le DC à la barre. les haltère sont utile quand tu arrives à de grosse charge pour les pecs ( (+de 150kg au dc) , mais en attendant sans vouloir être méchant tu as pas l'air d'avoir des bases solides sur les pec donc je serai d'avis de te conseiller la barre à fin de monter en puissance doucement , et quand tu atteindras un niveau plus conséquent la les haltère te seront profitable. apres tu peux toujour faire 2-3 serie à la fin de l'entrainement mais une base de DC. c'est comme les gas qui font direct du dégressif ou avec une tempos de 3 sec de descente, comme les pro , a oui ça fais mal de retenir la barre et c'est plus dur mais cela ne lui sers à rien si il pousse pas beaucoup au DC ,c'est technique et utile quand tu arrives à des charges trés conséquente du coup tu pars sur "un retient" de la descente ce qui permet de descendre en poids pars la suite pour limiter les dégâts sur articulation et tendont. Ex: 170=> 150 kg Dc avec le retient de la descente . puis il y a pas assez de repos pour prendre en muscle utile qui permettrai une progression importante maintenant tu fais comme tu veux. je dit juste n'espere pas prendre beaucoup en poid ou en charge vu CE Type de training. ( à la rigueur tu remontera un peu tes poid le temps que tu t'habitues) dernier exemple pour le fun c'est comme si tu me disais "ouai pour les pec je fais que l'incliner car j'en ai pas " =>comment veut tu que le haut du pec pousse si tu fais pas de la masse sur l'ensemble du pec ... voila mon point de vu

ouai espère pas faire de beaucoup de masse avec ça , pour moi c'est plutot un training précompte. pour les pec il y a pas le DC à la barre alors que c'est un classic si tu veux faire de la force et de la masse . pareil squat 1 min de repos .