fab60

Décidement mr Dog,je te suis partout!!! Merci pour ton acceuil

Alors au plaisir d'échanger voisin

La douleure n'est rien pas rapport à celle que vous vous infligez au training j'en suis sur!!!! Merci pour tes encouragements mr Berurier. Bonne journée à vous messieurs

C'est rassurant d'entendre ca car je pensais avoir un problème La nuit je ne pense qu'au matin et l'entrainement et au boulot je ne pense qu'à rentrer (pour ma femme et mon fils) mais aussi pour m'entrainer. Je noterai mon training de ce soir dans mon journal de progression pour que vous puissiez me recadrer à ce niveau,mais il est trés simple. Je fais deux execrcices par muscle le matin en fullbody avec 3 séries de 8-10 avec ,environ 75-80% de ma charge maximale. Celui du soir (vu que je dois avoir une vie sociale ) : Je travail en superset pour que la scéance ne dure pas plus de 50mn environ. Je vous posterez ca dés ce soir. J'ai commencé à m'entrainer chez et investir dans un petit peu de matos pour pouvoir etre indépendant et ne plus dépendre d'une salle chère et nulle Bon journée à tous!

Merci pour ta critique constructive et tes encouragements me touchent! Oui j'ai une bosse !!! Pour faire bref , j'ai reçu un projectile dans l'épaule droite et j'ai été opéré (et oui encore lol!!) donc de l'épaule droite. Mais pour la reconstituer correctement , ils m'ont coupé un petit bout de muscle du biceps pour racorder à l'épaule (slap lésion interne ca s'appelle je crois de mémoire) Et du coup tout mon coté droit est plus faible. Je n'ai que trés peu de trapèze droit, un petit biceps tout mignon et pas de deltoide car j'ai mal quand je travail les épaules! Voilà vous savez vraiment tout de moi lol

Je vois que ton évolution n'arrete jamais mon droide préféré!!!! Je me permet de t'appeler R370 comme à la bonne époque Des bisous poto et à trés vite

Oui merci! Votre aide me sera TRES précieuse car j'ai tout à apprendre! Pour etre franc je me suis inscrit sur plusieurs forums et je m'étais dit que je resterai sur celui ou j'aurai l'accueil le plus sympa car c'est très important pour moi... Je crois que je vais déposer mes valises ici les amis

Bonsoir et merci pour l'acceuil Oui j'ai utilisé du turi en petite dose car je viens de l'ultra endurance (course à pied de plus de 100km et si possible en montagne) et vu que je courais encore beaucoup lorsque j'ai démaré la muscu , c'était juste pour ne pas trop cataboliser. Suite à une hérnie discale , j'ai mis la course de coté pendant 1an et essayer de faire une petite compétition sans prétention en 2017. J'ai commencé le 1er octobre 2015 la musculation. En revanche j'ai servis dans un corps militaire pendant 8ans donc j'ai pratiqué les pompes,abdos (meme si ca se voit pas trop tractions et autres jeux amusants militaire. Quelques membres ici me connaissent bien et on vu mon évolution ,mais aussi mon adiction à la fonte qui met tombée dessus sans meme m'en appercevoir. Je sais que c'est contre productif , mais je m'entraine 2 fois par jours....Je vais me faire gronder mais je préfers etre frans dés le départ Je me repose le mercredi. Je n'ai pas de diète précise , mais je fais en sorte de manger propre et ultra protéiné. Je consomme pour le moment de la whey et des BCAA. J'aimerai bien sur par la suite , faire une vraie cure structurée et je suis la pour apprendre. Mais surtout j'apprends à pratiquer la musculation,les bons gestes et ....à prendre un plaisir fou. je vais fouiner sur le site pour voir ou je peux vous poster des photos de mon évolution. En tout cas je suis trés heureux d'etre parmis vous Fabien.