ThePupp

Quel niveau excellent tu avais en break, tu m'epates kazz. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Merci ça a marché! Nickel. J'avais cherché partout et rien trouvé! Encore une commande avec réduction. Le jour ou je paierai plein pot ma whey n'est pas encore arrivé Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Un code intéressant a partager les gars ? J'ai besoin de whey mais aucune promo a l'horizon; du coup je sais pas quoi faire, pas envie de payer le prix de base, ça m'est encore jamais arrivé Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

J'ai débuté en janvier 2012, J'ai pris 15 kilos la première année avec la méthode lafay. Presque 12 kilos la deuxième année avec des haltères. Tout naturel. Puis j'ai eu de gros soucis de santé lors de la troisième année. J'ai pris du gras et perdu pas mal de muscle lors de cette période. J'ai fait une mini cure de 6 semaine ( fortement dosée ) pour reprendre un peu de masse après mon traitement, cure avec laquelle j'ai repris pas mal des kilos de muscle perdu et même un peu plus. J'aurais pu obtenir le même résultat sans cure si je n'avais pas été malade, j'en suis persuadé. Même si ça va dépendre de ta génétique, a ton poids de corps actuel, c'est très facile de prendre du muscle. Une fois dépassée les 80 kilos, la ça sera une autre histoire, et ça demandera beaucoup plus d'effort. Le moindre kilos s'obtiendra avec une rigueur alimentaire parfaite. Profites de tes progrès de débutant pour te booster. C'est important pour la motivation. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Bienvenue a toi sur le forum. Sache que j'ai commencé il y a deux an et demi, au même poids et même taille que toi ( 58 kg pour 1m78 ) a 29 ans. Je fais aujourd'hui 93 kilos tout en étant plus sec qu'à mes début. Autant dire que 70 kilos tu n'auras aucun problème pour y arriver ( mais aussi qu'une fois tes objectifs atteins tu en voudras toujours plus ) Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Tu peux effectivement concentrer toutes tes calories en un repas si tu en es capable. Beaucoup des études sur lesquelles se base Martin Berkhan ( "l'inventeur" du jeune intermittent en musculation) sont celles effectuées sur le ramadan. Et si l'apport calorique est suffisant et la répartition des macronutriment de qualité, un seul repas a la place d'une fenêtre de 8 heures peut être autant bénéfique . Maintenant dans ce cas pas de prot le matin. Car tu coupe le jeune et perds tout l'intérêt. Et surtout pas davantage a le faire pour une seule journée, puisque c'est comme pour le cétogène, le corps met plusieurs jours a s'adapter a ce type d'alimentation. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Exact. C'est vraiment considéré comme le maximum. Au delà ça passe ou ça casse. Préférer des spots de 0,25 ml. Ne Changer que l'aiguille si vous voulez, et garder la même seringue ( certain garde la même aiguille aussi et n'ont aucun problème, mais c'est déconseillé par principe) J'ai aussi remarqué quand je les faisais au bas ventre que les rares rougeurs qui apparaissaient était systématiquement liées au fait de désinfecter trop tard la zone a piquer. Pense a respecter le protocole classique qui veut que l'on laisse une vingtaine de secondes après le passage du tampon alcool avant d'injecter. Ça limite les risques d'abcès. Et aussi les rougeurs étaient toutes précèdées d'injections douloureuses ( en bref, quand on pique, si ça fait mal, ne pas injecter et changer de spot, car ni la piqûre encore moins l'injection ne doit faire ressentir de douleurs particulières) Quand on injecte et que l'on ressent une vive douleur c'est les prémices de rougeurs assurées, voire même d'un abcès. Les fesses, les poignées d'amour me vont mieux que le bas ventre. Plus aucune douleur, ni bleue, ni rougeur. Et ça fait un an maintenant que je les fais quasiment quotidiennement. PS : ai je le droit de parler de ça sur le forum en étant encore en probation, a savoir que c'est aussi une utilisation médicale? Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Un des facteurs les plus importants pour choisir son pain, c'est l'index glycémique. Et il me semble que la farine de mais a un IG très élevé. A confirmer certes, car je n'en suis pas sur a 100%. En règle générale privilégier les farines intégrales, et tout aussi important, les pains faits avec du levain ( qui abaisse considérablement l'IF ). Et tout ce qui est intégral ou complet, a prendre impérativement en bio. Car toutes les merdes et les pesticides conventionnels se retrouvent sur le son du blé et des céréales. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Mettre tour les ingredients dans l'ordre directement dans le bac, sans melanger, par couches homogènes successives. 365 g d'eau 265 g farine 110 # bio marque Priméal 265 g farine 150 # bio marqué Priméal 28 g de levain 100% bio marque Priméal, Lev' Blé Bio. 15 g de poudre de cacahuète ou de noisette ( ça rajoute de la souplesse au pain grâce a l'huile présente dans les oléagineux) 5 g de poudre d'amande 20 g de graine ( lin, sésame etc) Pas besoin de sel c'est déjà très parfumé et ça ne manque pas du tout de goût. Pour ce qui voudrait quand même en rajouter ne pas mettre le sel en contact avec le levain. Choisir un programme pain complet ( 3 heure environ). Puis après cuisson, laisser le pain se reposer une demi heure avant de le retirer, en gardant la machine branchée si elle a une fonction pour garder a temperature. Si elle n'a pas cette fonction et qu'elle refroidi juste après la fin du programme, alors le retirer desuite après cuisson sous peine de voire la croute s'humidifier. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Je donnerais ma recette basique en rentrant. Elle est excellente, tout le monde adore. IG très faible grâce au levain et farine intègrale. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Il explique étude a l'appui pourquoi le bcaa est le meilleurs choix. Mais si tu peux vraiment pas il conseille de remplacer par un shake de whey ( 30 g si je me souviens bien). Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Prise de masse super propre. Félicitation. Toujours petit retard aux pecs. Le reste évolue très vite. Très beau physique kazz bravo. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Dommage en effet d'en arriver a tenir ce genre de propos pour une simple histoire de collation. En ce qui concerne les heures propices, oui il y en a, mais elles sont adaptables en fonction de tes horaires de boulot. S'entraîner le soir n'a rien de contraignant pour ton évolution si tu adaptes ton alimentation en conséquence. Je passe souvent d'un training du matin au soir ou a l'après midi en fonction de mes horaires et occupations de la journée. Et comme je le dis ça ne m'empêche pas de progresser. La clé de la réussite c'est dans la motivation que ça se passe, pas dans le cadre de vie. Et puis le chômage peut aussi causer dépression et mal être. Vu sous cet angle pas vraiment le meilleur moyen de progresser en muscu non plus... Je pense en deux ans et demi de training avoir eu de très gros obstacles sur mon chemin en ce qui concerne la muscu. Emploi du temps surchargé, immigration, déplacement fréquent, famille a m'occuper, maladie grave, j'en passe. Et pourtant je continue mon chemin, toujours constant dans l'effort. Alors quand je disais a bodybuilding " quand on veut on peut" je pense savoir de quoi je parle. Ce n'est pas ses études qui l'empêcheront de préparer des collations minutes s'il en a vraiment le besoin. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Manger une tranche de poulet ne prend pas plus de temps que de boire une shake de prot, en plus juste le papier alu a jeter, pas de gobelet a laver ;-) Je fais moi aussi mes training souvent très tard le soir. Parfois même a 23 h ( lili est témoin lol) Et pourtant ça ne ma pas empêché de progresser. On a pas tous la même vie certes, mais on est pas des esclaves qui bosse 14 heures par jour non plus ( a part certains patrons mais ils l'ont choisit) Sinon si tu es vraiment trop occupé, regarde du côté du jeune intermittent. La oui le gain de temps est assuré, et les résultats sont là. Il y'a toujours moyen d'avoir des résultats, même pour ce qui ont un emploi du temps chargé, et sans forcément passer par les poudres a outrance. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Quand on veut on peut. Tout le monde travaille, ou fait des études, ou a des enfant une famille des responsabilité etc. Ça n'empêche pas de faire sois même ses collations. Un rôti de dinde, ça se met direct au four tel quel, une heure de cuisson après, tu as presque assez de viandes pour des collations de 4-5 jours ... Et comme le dit très bien Sectore, le solide niveau sensation de faim, ça n'a rien a voir avec les poudres. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free