Bodybuilding 10 Signaler ce message Posté(e) 5 août 2014 Bonjour , je voulait savoir premièrement si les lipides types " Noix de cajous ( sans sels bien sûre ) " était autorisé avant de dormir , environs une poignée ? Question 2 , j'ai vue que les omégas 6 n'étaient pas a bannir , mais a limité. Est ce vrai ? Si oui , dans qu'elles aliments les retrouvé ? Je ne me vois pas utilisé de l'huile de tournesol et des conneries comme sa... Question 3 j'en ai vraiment plein les c.... Du fromage blanc , j'ai trouver des yaourts 0 % Bio aux fruits , est ce que cela peut t'il le remplacé ? Et question de la fin , qu'elle beurre de cacahuète puis je choisir ? Merci d'avance a celui qui prendra le temps de me lire et de me répondre. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dorbak 90 Signaler ce message Posté(e) 6 août 2014 noix de cajou, aucune idée...pourquoi en prendre?? prend des amandes! omega 6 on en a deja assez en general...! moi le fromage blanc du soir je l'ai remplacé par un bon steak de 150g! c'est bien meilleur!! et beurre de cacahuete tu prend sans rien ajouté, ni sel, ni sucre etc 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ronnie 427 Signaler ce message Posté(e) 6 août 2014 bon dorbak a presque tout dit mais oui pourquoi des cajou ? les amandes c'est top ! si tu veux pas de fromage blanc, prends de la caseine en poudre sauf si tu trouve déjà que tu mange trop de poudre /jour beurre de cacahuète tu en a chez MP , il es pas mal d’après les retours que j'ai eu 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Bodybuilding 10 Signaler ce message Posté(e) 6 août 2014 Je voulait changé des amandes. Sinon j'aime bien les noix de pecantes , mais je ne sais pas si la diète me l'autorise. Et pour le steak il faut prendre a combien en matière grasse ? 5 % ? Sinon merci pour les réponses. Ah et j'apprécie mes petits yaourts 0 % , le problème c'est est ce que c'est une protéine lente comme le fromage blanc ? Tel est la question , pareil pour le steak... Et pour finir une toute dernière les mecs , j'en peut vraiment plus des œufs le matin , mais vraiment... Je peut remplacé les œufs par un Shake de Whey ou des crêpes protéines ? Merci de vos réponse. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Absolut-Fan 20 Signaler ce message Posté(e) 6 août 2014 -La viande la plus maigre possible en MG oui. -Le beurre de cacahuete MP est très bien oui. -Le matin remplace les oeufs par une protéine d'oeuf plutôt que de la whey -> NM -Amande, noix, c'est du bon, evite les préparés trop salé comme les noix de cajou apéro et compagnie. -Fromage blanc et compagnie pour une protéine lente si tu veux mais c'est pas le top a cause du lactose, privilégie une caséine ou alors un plus gros apport en protéines le soir/matin -> le catabolisme nocturne est un mythe. Les huiles Colza et Olive sont les meilleures, a alterner, 10gr de lipides de très bonne qualité par c.a.s Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 6 août 2014 ben moi je suis toujours a met 200 voir 300 gr de fb tout les soir, apres pour le reste tout est dit Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dorbak 90 Signaler ce message Posté(e) 6 août 2014 quand je dit steak, c'est steak! pas steak haché degueulasse! lol et oui le steak est une proteine lente! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 7 août 2014 Tout est dit et bien dit, je rajouterai que les yaourts n'apportent qu'environ 4 gr de protéines pour 100g contre 8gr pour le fromage blanc ! Le choix est vite fait Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 7 août 2014 Prend aussi les arachides crues c'est moins chère Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Bodybuilding 10 Signaler ce message Posté(e) 7 août 2014 Ok merci. Je me contente du fromage blanc car je dois payer ma protéine , mon pré Workout , mon complément de récupération types BCAA Glutamines ect... Donc tout sa reviens déjà assez chers... Donc a la limite j'opte pour le steak ou le fb... Les noix de cajous bien sûre sans sels. Je fait super attention. Et pour donné du goût a les repas je fait revenir du blanc de poulet avec de l'huile d'olive et de l'ognon , et je rajoute mon riz complet dessus , c'est assez sympa je trouve , mais j'ai peur que faire frir reviens gras ( même dans de l'huile d'olive ) non ? En tout cas merci pour vos réponses , vous êtes au top. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dorbak 90 Signaler ce message Posté(e) 7 août 2014 pas tout compris... mais deja au lieu d'acheter les pre workout, proteine, bcaa, gluta etc... le mieux est de miser a fond sur la vrai bouffe... tout ca reste des "complements" 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Sectore 20 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2014 Déjà l'huile d'olive et la cuissons c'est pas terrible, sachant qu'elle est instable et ne la supporte pas. Tu devrais te renseigner un peu sur l'huile de coco, beaucoup de bonne vertu, notamment niveau santé 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Bodybuilding 10 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2014 Ah bon ? Et comment je fait cuir mon poulet moi ? Car je suis en formation Coach sportif et dans nos appartements ont as pas de fours , pf... Et merci pour l'huile de coco , je me renseignerai. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2014 ben dans une poêle sans huile, l'huile tu la met dans ton riz basmati, riz sans sauce juste une cuiellere d'huile d'olive dessus 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Muscle64 182 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2014 Plus 1 avec beru De bonne lipide Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Sectore 20 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2014 Tu veux dire sans niquer la poele ? Tu peux mettre juste 2 goute d'huile pour pas que ca accroche. Mais pour la cuisson Huile de coco. Pour assaisonnement : Huile d'olive ou de colza Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2014 Faut préciser qu'il faut de bonne poele pour pas que sa accroche. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Bodybuilding 10 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2014 Et meme pour les oeufs , je fait comment ? lol A la limite je peut toujours mettre de l'eau pour le poulet , pour pas que ça accroche... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2014 Ma technique, tu met un tout petit peu d'huile et tu essuie au sopalin. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Bodybuilding 10 Signaler ce message Posté(e) 17 septembre 2014 Bah c'est exactement ce que je fait , je met environs 5 Grame d'huile d'olive et j'essore avec du papier. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 17 septembre 2014 ben faut investir dans une bonne poele les gars Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
John 356 Signaler ce message Posté(e) 17 septembre 2014 Voilà comme cel la !!!!! Envoyé de mon iPhone Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ODIN 456 Signaler ce message Posté(e) 17 septembre 2014 En ceramic ,comme la photo de John. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Bodybuilding 10 Signaler ce message Posté(e) 17 septembre 2014 J'en ai une comme celle de Jonh Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 17 septembre 2014 John j'ai les tefal, avec poignet qui s'enleve, c'est mieux celle que tu viens de montrer ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites