RealWoman 6 Signaler ce message Posté(e) 2 juillet 2014 Hello tout le monde! Alors maintenant que je me suis présentée je vais vous décrire mon alimentation sur une journée sachant que là j'ai entamé une diète assez saine. Petit dejeuner: - 5 biscottes sans sel - 1 compote de pomme allégée - 1 verre de jus d'orange - 6 blancs d'oeufs + 1 jaune - 1 tasse de café noir Collation post training: - 1 banane - 1 dose de protéine Collation avant d'aller travailler: - 1 fruit (pomme) Dejeuner: - riz long grain nature - blanc de poulet épicé (160g environ) - 1 ou 2 yaourts aux fruits 0% Collation apres-midi: - 100g de fromage blanc 0% - 1/2 dose de protéine Diner : - pareil que le midi ou parfois je remplace le riz par des légumes verts Collation avant le coucher: - 2 yaourts 0% Voilà un exemple de journée type mais cela peut bien évidemment changer. En ce moment je fais le ramadan alors je ne peux pas faire autant de repas, ce qui fait que j'essaye de répartir comme je peux mon alimentation pendant le temps imparti à savoir de 21h20 jusqu'à 4h30. C'est le 3ème jour et pour l'instant ça va, je suis allée m'entrainer hier soir et ce matin, j'ai fait des séance assez courte mais efficace et je pense que je pourrai tenir le mois en faisant ça. Mon poids hier était de 72,1kg à jeun, ce qui est mon poids le plus bas depuis très longtemps il y a encore 1 mois jetais monté à 76kg donc je suis plutôt contente des résultats. Objectif : 65kg et cuisses bien dessinées (le bas c'est vraiment mon point faible) À suivre... RealWoman Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 2 juillet 2014 il faut que tu remplace le tiz naturel par du riz basmati ig bas il te faut des lipides donc enleve la banane et prend une quinzaine d'amende, et surtout le soir eleve le riz et prenf des legume vert enleve aussi tes 2 yaourts du midi, il te serve a rien 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dorbak 90 Signaler ce message Posté(e) 2 juillet 2014 ouaip enleve les yaourts! et la collation de l'apres midi, si tu peux remplace par 100g de poulet si tu peux avec un peu de legumes ce sera bien mieux! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 2 juillet 2014 oui lool mais on a poster dans le meme temps, mdr Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
NoPainNoGain 94 Signaler ce message Posté(e) 2 juillet 2014 Ce que t'as fais comète est plus que correct. Yapuka et courage pour le ramadan. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites