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RealWoman

Diète Realwoman

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Hello tout le monde!

 

Alors maintenant que je me suis présentée je vais vous décrire mon alimentation sur une journée sachant que là j'ai entamé une diète assez saine.

 

Petit dejeuner:

- 5 biscottes sans sel

- 1 compote de pomme allégée

- 1 verre de jus d'orange

- 6 blancs d'oeufs + 1 jaune

- 1 tasse de café noir

 

Collation post training:

- 1 banane

- 1 dose de protéine

 

Collation avant d'aller travailler:

- 1 fruit (pomme)

 

Dejeuner:

- riz long grain nature

- blanc de poulet épicé (160g environ)

- 1 ou 2 yaourts aux fruits 0%

 

Collation apres-midi:

- 100g de fromage blanc 0%

- 1/2 dose de protéine

 

Diner :

- pareil que le midi ou parfois je remplace le riz par des légumes verts

 

Collation avant le coucher:

- 2 yaourts 0%

 

Voilà un exemple de journée type mais cela peut bien évidemment changer.

 

En ce moment je fais le ramadan alors je ne peux pas faire autant de repas, ce qui fait que j'essaye de répartir comme je peux mon alimentation pendant le temps imparti à savoir de 21h20 jusqu'à 4h30.

 

C'est le 3ème jour et pour l'instant ça va, je suis allée m'entrainer hier soir et ce matin, j'ai fait des séance assez courte mais efficace et je pense que je pourrai tenir le mois en faisant ça.

 

Mon poids hier était de 72,1kg à jeun, ce qui est mon poids le plus bas depuis très longtemps il y a encore 1 mois jetais monté à 76kg donc je suis plutôt contente des résultats.

 

Objectif : 65kg et cuisses bien dessinées (le bas c'est vraiment mon point faible)

 

À suivre...

 

 

RealWoman

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il faut que tu remplace le tiz naturel par du riz basmati ig bas

il te faut des lipides donc enleve la banane et prend une quinzaine d'amende, et surtout le soir eleve le riz et prenf des legume vert

enleve aussi tes 2 yaourts du midi, il te serve a rien

  • Upvote 1

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