Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 T'as de l'huile dedans non? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 C'est des cacahuetes ecrasé et ca a formé de l'huile je pense. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 Alors c'est bon j'avais peur que tu prennes ceux avec du sucre et huile dedans Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 C'est ca : http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/beurre-d-arachides/10530743.html 100% d’arachides (non épluchées). Les arachides utilisées proviennent de plusieurs pays différents. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 pas mal ta diete mon lapin, Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 Merci mon gros ! J'ai jamais été un craque en diete, ca fait plaisir de voir que j'ai pas fais de grosse erreur. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 Pour les gélules d'oméga 3, tu prend 2x3/jr . Tu réduit si tu prend de l'huile de colza ou des poissons gras ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KAÏ 434 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 Levé : 2ui de GH puis 20min apres : 5 oeufs (2 blanc 3 entiers) 80gr d'avoine en poudre 80gr de lait de soja 20gr de beurre de cacahuete Midi : 100gr de Riz 150gr de Poulet Collation : 45gr de Whey 80gr d'avoine Post training : 3ui de GH puis 20min apres: 50gr de Whey Diner : 100gr de Riz 150gr de viande haché 5% Couché : 40gr de Caseine 30gr de beurre de cacahuete Je baisserai juste les glucides le matin et midi pour les jours moderé afin de garder un maximum autour de l'entrainement. tu na pas de légumes ? Et pourquoi tu beurre de cacahuète le soir Lazar ? tu fais une prise de masse ? je croyais que tu souhaite justement sécher un peu ? le beurre de cacahuète le soir c'est surtout en PDM et pour ceux qui ont du mal à prendre du poids. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 C'est surtout pour avoir mon apport de lipides, mais je peux le deplacer le matin au pire... Pour les legumes, non, pas beaucoup, a part quand je suis en jour OFF glucide. Je me supplemente en bicarbonate pour l'acide/base. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dorbak 90 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 ouais deplace le beurre le matin! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KAÏ 434 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 ta diète est bien basée sur une sèche ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 Oui, les jours haut, c'est mon besoin de base pour stabiliser mon poids. Au fur et à mesure je vais descendre les glucides, quand je stagnerais. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
NoPainNoGain 94 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 Intéressant. Tu peux mettre les heures de repas ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 SP l'huile de colza ou il peut prendre l'huile de noix qui est encore plus complète Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 14 avril 2014 Matin 9h Déjeuné 13h Pré training 16h30 Training 18h Post training 19h15 Diner 20h30 Couché 00h Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Muscle64 182 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 Bien la diète Poto Bon courage gros Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 pas mal du tout ta diète Gros, je suis en cyclique moi aussi depuis pas mal de temps, sauf que moi, comme Dorbak je suis à 3g de prot par kg et que les jours bas sont pour moi des jours a zero glucides qui correspondent aux jours OFF training. par contre les jours hauts j'hésite pas à créer le contraste je m'envoie 900g de glucides Bonne continuation Gros... 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KAÏ 434 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 T'en dit que moi c'est l'inverse je décharge les jours de trainings et recharges les jours de repos. Mais la comme j'essaye d'actionner le processus de sèche je me limite a une seule recharges le dimanche. Comme quoi on procédé tous différemment. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 T'en dit que moi c'est l'inverse je décharge les jours de trainings et recharges les jours de repos. Mais la comme j'essaye d'actionner le processus de sèche je me limite a une seule recharges le dimanche. Comme quoi on procédé tous différemment. on procède tous différemment comme tu dis, en fonction de nos ressentis, de notre physiologie et... de nos objectifs! Ton protocole me semble tres bien dans le cadre d'une sèche, rien a redire ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 Je vais tester ce protocole. Normalement, c'est bien les jours de training avec muscle privilégié que tu prends le plus de glucides (en suivant la méthode Carb Cycling évidemment) Apres ta méthode est pas mal Kai, parce que tu crame énormément de calories, pour peu de calories ingérée, mais tu recharge les jours ou tu brule peu de calorie, dans la logique c'est pareil, il faut voir sur une semaine comment on réagit. Rien que le fait de faire du cardio sans glucide le mercredi et samedi va me permettre d'en cramer pas mal. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 T'en dit que moi c'est l'inverse je décharge les jours de trainings et recharges les jours de repos. Mais la comme j'essaye d'actionner le processus de sèche je me limite a une seule recharges le dimanche. Comme quoi on procédé tous différemment. idem que toi sauf que moi je recharge le samedi ;-) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 Pourquoi ne pas faire une diète cyclo carb ? Tu n'en ai pas si loin dans l'approche... En réajustant les moments d'apport en glucides dans la journée, et en distinguant tes apports en lipides de ceux en glucides selon les repas... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 On en parlera demain Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 15 avril 2014 oui ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 2 juillet 2014 pas mal du tout ta diète Gros, je suis en cyclique moi aussi depuis pas mal de temps, sauf que moi, comme Dorbak je suis à 3g de prot par kg et que les jours bas sont pour moi des jours a zero glucides qui correspondent aux jours OFF training. par contre les jours hauts j'hésite pas à créer le contraste je m'envoie 900g de glucides Bonne continuation Gros... lorsque tu es bas en glucides, tu ne compenses pas tes calories en lipides? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites