Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 30 mai 2022 Bonjour à tous ! Suite à ma présentation je poste donc ici ma diète, ainsi que mon programme et ma cure avec quelques photos de ma shape en tant que natty :) Je tâcherais de faire des mises à jours régulières afin de vous tenir informés des bonnes comme mauvaises évolutions. petit rappel : 1m76, 66.6kg avant le début du coaching et 67kg au moment de débuter la cure (il y a un laps de temps de quelques jours entre les deux ) Diète : Petit Dej : 100 G avoine + 200 ml lait entier + 5 oeufs + 1 pomme + 20 g fruits rouges + 20 g amandes Collation : 80 g de riz thai pesé cru + 100 g de poulet + 20 g de noix de pécan Déjeuner : 100 g de riz thai pesé cru + 100 g de boeuf haché 15 pourcent + 10 g huile de lin + 80 g haricots verts + 100 g de carottes Collation (1h30 avant training) : 80 g de riz thai pesé cru + 100 g de poulet + 20 g de noix de pécan Intra training : 10 g de peptopro + 40 g de Carbox Biotech Diner : 250 g patates douces + 120 g de poisson blanc avec 10 g huile de colza ou 150 g de saumon + 1 Tomate + 50 g de concombres Avant dodo : 150 g de petit suisse + 25 g de beurre de cacahuète Même si je mangeais déjà pas mal avant, je peux dire que les premiers jours furent durs à assumer x) mais je me suis rapidement habitué et aujourd'hui il n'est pas rare que j'ai faim pour mes collations ! Programme : Pour le programme comme je l'ai dis dans la présentation j'avais l'habitude de faire 5 séances de une heure (split) par semaine, Mr le coach a décidé (pour des raisons évidentes) de passer à trois séances (pour le moment) de full body par semaine. Je dois dire que ça pour le coup je m'y fais pas x) les jours où je ne suis pas à la salle sont d'un réel ennui, mais bon je pense aux progrès futurs et je résiste à l'envie de rajouter une séance x). Les entrainements sont cependant vraiment top, c'est la première fois que je travail en full body et j'aime plutôt bien je ressors hs de la salle avec une impression de fatigue bien plus prononcée qu'en split (et pourtant je me la donnais aussi). LUNDI 4X10 reps Développé Incliné halteres 4 X 8 Rowing T bar 4 X 7 Z Press halteres- 7 reps elevations laterales – 7 reps oiseau halteres 3 X 12 Biset Curl halteres (sur la fin ton petit doigt va vers l'exterieur) - barre au front EZ 4X 20 hack lift Smit machine 4X 20 relevé de jambes à la chaise romaine MERCREDI 4X 10 Développé couché halteres 4X 10 tirage vertical unilateral 4X 7 Z Press – 7 reps élevations latérales poulie basse – 7 reps oiseau halteres 3 X 12 Biset Curl marteau halteres - extension triceps halteres au dessus de la tête unilateral 5X 20 Presse à cuisse horizontale 4X 15 Souleve de terre jambes tendue halteres sur step 4X20 Crunch sur ballon VENDREDI 4X10 reps D éveloppé Décliné 4 X 12 tirage horizontal unilateral 4 X 7 Z Press halteres- 7 reps elevations laterales – 7 reps oiseau halteres (coudes bien vers l'avant) 3 X 12 Biset Curl halteres (sur la fin ton petit doigt va vers l'exterieur) - barre au front EZ 4X 8 Soulevé de terre 4X 20 russian twist avec Ketllebel La Cure : Cette dernière est plutôt classique, peut-être un peu trop énervée pour une première mais bon, qui vivra verra :) S1-S10 : 500mg/semaine testo C (le labo est apparemment un peu incertain (Vikingslab) donc on espère @Naqmuay et moi que celà ne viendra pas entamer les résultats attendus..) S1-S4 : 40mg ED de méthandienone (répartis sur la journée), NAC et Desmodium tout les jours pour les fonctions hépatiques Proviron au cas où (pas touché pour l'instant, seulement dans le cas d'une montée OE) en attendant l'arrivée d'arimidex. En ce qui concerne la relance, et cette dernière étant la plus nocive pour l'axe à mon âge, @Naqmuay m'a soumis l'idée de partir en cruise par la suite. Idée qui ne m'a pas déplue donc à voir sur le moment comment nous procèderons :) J'ai fais ma première injection lundi dernier je suis donc à une semaine tout pile aujourd'hui, vous connaissez rien de très significatif sur la balance (bien que quelques kilos en plus, très probablement du à l'eau du Diana). J'étais plutôt stressé dans l'idée de piquer le quad donc j'ai choisis le deltoïde gauche, tout s'est très bien passé. Petite douleur sur le moment et durant la soirée puis une petite courbature le lendemain. PDS pré-cure : Fonction hépatique Birubilline : 2.8 mg/L Albumine : 4.8 g/dl Lipides cholestérol total : 1.31 g/l Hdl : 0.46 g/l Ldl : 1.09 g/l Bilan endocri : Testo libre : 5.4 µg/l Oe : 26 ng/l Axe thyroïdien : Tsh : 2.6 mu/l à savoir qu'une prise de sang est prévue pour la fin de la semaine 3 :) donc en plus de vérifier mes constantes on pourra savoir ce que vaut réellement la test de VIKINGSlab Shape pré-cure : Au repos :) Et oui la lumière n'est pas top top, mais j'avais difficilement mieux sur le moment Voilà les amis vous savez tout, il n'y à plus qu'a taffer ! Je vous tiens au courant. 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Haunted_Army 14 Signaler ce message Posté(e) 30 mai 2022 Putain la symétrie des abdos franchement super ! Dos archi long ! 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 30 mai 2022 il y a 3 minutes, Haunted_Army a dit : Putain la symétrie des abdos franchement super ! Dos archi long ! Merci beaucoup l'ami ! ça fait super plaisir à lire ça fait super bizarre de lire des compliments sur mon dos x) même moi je le considère encore comme ayant un peu de retard @Naqmuay et toi êtes les seuls à m'en avoir fait de ce côté là depuis que j'ai commencé la salle, jusqu'a très récemment j'avais vraiment un dos en H et pour les abdaux je les ai jamais bossés sérieusement donc j'ai hâte de voir comment ils vont évoluer en les travaillants 3 fois par semaine ! (si tu veux je les trocs contre tes pecs, jsuis pas vraiment gâté de ce côté là) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 Il y a 13 heures, Vpraune a dit : Bonjour à tous ! Suite à ma présentation je poste donc ici ma diète, ainsi que mon programme et ma cure avec quelques photos de ma shape en tant que natty :) Je tâcherais de faire des mises à jours régulières afin de vous tenir informés des bonnes comme mauvaises évolutions. petit rappel : 1m76, 66.6kg avant le début du coaching et 67kg au moment de débuter la cure (il y a un laps de temps de quelques jours entre les deux ) Diète : Petit Dej : 100 G avoine + 200 ml lait entier + 5 oeufs + 1 pomme + 20 g fruits rouges + 20 g amandes Collation : 80 g de riz thai pesé cru + 100 g de poulet + 20 g de noix de pécan Déjeuner : 100 g de riz thai pesé cru + 100 g de boeuf haché 15 pourcent + 10 g huile de lin + 80 g haricots verts + 100 g de carottes Collation (1h30 avant training) : 80 g de riz thai pesé cru + 100 g de poulet + 20 g de noix de pécan Intra training : 10 g de peptopro + 40 g de Carbox Biotech Diner : 250 g patates douces + 120 g de poisson blanc avec 10 g huile de colza ou 150 g de saumon + 1 Tomate + 50 g de concombres Avant dodo : 150 g de petit suisse + 25 g de beurre de cacahuète Même si je mangeais déjà pas mal avant, je peux dire que les premiers jours furent durs à assumer x) mais je me suis rapidement habitué et aujourd'hui il n'est pas rare que j'ai faim pour mes collations ! Programme : Pour le programme comme je l'ai dis dans la présentation j'avais l'habitude de faire 5 séances de une heure (split) par semaine, Mr le coach a décidé (pour des raisons évidentes) de passer à trois séances (pour le moment) de full body par semaine. Je dois dire que ça pour le coup je m'y fais pas x) les jours où je ne suis pas à la salle sont d'un réel ennui, mais bon je pense aux progrès futurs et je résiste à l'envie de rajouter une séance x). Les entrainements sont cependant vraiment top, c'est la première fois que je travail en full body et j'aime plutôt bien je ressors hs de la salle avec une impression de fatigue bien plus prononcée qu'en split (et pourtant je me la donnais aussi). LUNDI 4X10 reps Développé Incliné halteres 4 X 8 Rowing T bar 4 X 7 Z Press halteres- 7 reps elevations laterales – 7 reps oiseau halteres 3 X 12 Biset Curl halteres (sur la fin ton petit doigt va vers l'exterieur) - barre au front EZ 4X 20 hack lift Smit machine 4X 20 relevé de jambes à la chaise romaine MERCREDI 4X 10 Développé couché halteres 4X 10 tirage vertical unilateral 4X 7 Z Press – 7 reps élevations latérales poulie basse – 7 reps oiseau halteres 3 X 12 Biset Curl marteau halteres - extension triceps halteres au dessus de la tête unilateral 5X 20 Presse à cuisse horizontale 4X 15 Souleve de terre jambes tendue halteres sur step 4X20 Crunch sur ballon VENDREDI 4X10 reps D éveloppé Décliné 4 X 12 tirage horizontal unilateral 4 X 7 Z Press halteres- 7 reps elevations laterales – 7 reps oiseau halteres (coudes bien vers l'avant) 3 X 12 Biset Curl halteres (sur la fin ton petit doigt va vers l'exterieur) - barre au front EZ 4X 8 Soulevé de terre 4X 20 russian twist avec Ketllebel La Cure : Cette dernière est plutôt classique, peut-être un peu trop énervée pour une première mais bon, qui vivra verra :) S1-S10 : 500mg/semaine testo C (le labo est apparemment un peu incertain (Vikingslab) donc on espère @Naqmuay et moi que celà ne viendra pas entamer les résultats attendus..) S1-S4 : 40mg ED de méthandienone (répartis sur la journée), NAC et Desmodium tout les jours pour les fonctions hépatiques Proviron au cas où (pas touché pour l'instant, seulement dans le cas d'une montée OE) en attendant l'arrivée d'arimidex. En ce qui concerne la relance, et cette dernière étant la plus nocive pour l'axe à mon âge, @Naqmuay m'a soumis l'idée de partir en cruise par la suite. Idée qui ne m'a pas déplue donc à voir sur le moment comment nous procèderons :) J'ai fais ma première injection lundi dernier je suis donc à une semaine tout pile aujourd'hui, vous connaissez rien de très significatif sur la balance (bien que quelques kilos en plus, très probablement du à l'eau du Diana). J'étais plutôt stressé dans l'idée de piquer le quad donc j'ai choisis le deltoïde gauche, tout s'est très bien passé. Petite douleur sur le moment et durant la soirée puis une petite courbature le lendemain. PDS pré-cure : Fonction hépatique Birubilline : 2.8 mg/L Albumine : 4.8 g/dl Lipides cholestérol total : 1.31 g/l Hdl : 0.46 g/l Ldl : 1.09 g/l Bilan endocri : Testo libre : 5.4 µg/l Oe : 26 ng/l Axe thyroïdien : Tsh : 2.6 mu/l à savoir qu'une prise de sang est prévue pour la fin de la semaine 3 :) donc en plus de vérifier mes constantes on pourra savoir ce que vaut réellement la test de VIKINGSlab Shape pré-cure : Au repos :) Et oui la lumière n'est pas top top, mais j'avais difficilement mieux sur le moment Voilà les amis vous savez tout, il n'y à plus qu'a taffer ! Je vous tiens au courant. Wahou, ca c'est du post clair, net , propre bien structuré, lisible ! :) T'as un bon début poto, Bf faible niquel, les épaules demandent qu'à sortir, bon dos évasé qui descend bien bas c'est assez rare et oui les abdos symétriques pas donné a tt le monde vu que c'est génétique :) Retard sur les pecs je dis rien j'ai le même problème surtout pecs supérieurs compme moi lol Bonne ligne générale ya plus qu'à mettre de la matière mais au vu du protocole décrit, je me fais pas de souci ! Messieurs la future relève est là ! 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Naqmuay 292 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 Piou Piou va devenir un aigle, oui je te surnomme comme ça, car tu mangeais comme un moineau haha post hyper clair, je dois être bête je n’arrive pas à faire les couleurs et tout le reste. good luck 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 il y a 55 minutes, FLEX a dit : Wahou, ca c'est du post clair, net , propre bien structuré, lisible ! :) T'as un bon début poto, Bf faible niquel, les épaules demandent qu'à sortir, bon dos évasé qui descend bien bas c'est assez rare et oui les abdos symétriques pas donné a tt le monde vu que c'est génétique :) Retard sur les pecs je dis rien j'ai le même problème surtout pecs supérieurs compme moi lol Bonne ligne générale ya plus qu'à mettre de la matière mais au vu du protocole décrit, je me fais pas de souci ! Messieurs la future relève est là ! Haha ça fait plaisir que tu le soulignes, j’y ai passé un peu de temps ;) si c’est agréable à lire c’est tant mieux ! encore des compliments sur mon dos je crois que je vais tomber de ma chaise Nan plus sérieusement merci beaucoup pour les compliments mon ami, ça fait vraiment plaisir j’ai hâte de voir avec vous comment le tout va évoluer ! en ce qui concerne les pecs (@Naqmuay fais attention je te vois venir ) déjà je suis pas vraiment gâté par la nature de ce côté là mais en plus je pense avoir perdu beaucoup beaucoup de temps avec des exos pas adapté à ma morphologie et qui ont plus stimulés les épaules que les pecs :/ Mais bon, on va essayer d’arranger ça ! Encore merci l’ami :) 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Naqmuay 292 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 il y a 2 minutes, Vpraune a dit : Haha ça fait plaisir que tu le soulignes, j’y ai passé un peu de temps ;) si c’est agréable à lire c’est tant mieux ! encore des compliments sur mon dos je crois que je vais tomber de ma chaise Nan plus sérieusement merci beaucoup pour les compliments mon ami, ça fait vraiment plaisir j’ai hâte de voir avec vous comment le tout va évoluer ! en ce qui concerne les pecs (@Naqmuay fais attention je te vois venir ) déjà je suis pas vraiment gâté par la nature de ce côté là mais en plus je pense avoir perdu beaucoup beaucoup de temps avec des exos pas adapté à ma morphologie et qui ont plus stimulés les épaules que les pecs :/ Mais bon, on va essayer d’arranger ça ! Encore merci l’ami :) En effet, pour l’instant on appelle ça des pecs de raie manta. Plus sérieusement comme je t’ai dis t’es homoplates sont très mobiles, tu as des facilités pour tout ce qui est tirage. Les pecs ce ne sera pas ton point fort, raison de plus pour les bosser encore mieux 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 il y a 46 minutes, Naqmuay a dit : Piou Piou va devenir un aigle, oui je te surnomme comme ça, car tu mangeais comme un moineau haha post hyper clair, je dois être bête je n’arrive pas à faire les couleurs et tout le reste. good luck Haha bah écoute @Haunted_Army est en évolution pikachu -> raichu, de mon côté je passe de roucoups à roucarnage Je te ferais un petit tuto si tu veux x) merci chef 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 il y a 2 minutes, Naqmuay a dit : En effet, pour l’instant on appelle ça des pecs de raie manta. Plus sérieusement ça va venir tranquillement Au moins les raies ça nage bien mais oui patience est de mise 1 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 il y a 12 minutes, Naqmuay a dit : En effet, pour l’instant on appelle ça des pecs de raie manta. Plus sérieusement comme je t’ai dis t’es homoplates sont très mobiles, tu as des facilités pour tout ce qui est tirage. Les pecs ce ne sera pas ton point fort, raison de plus pour les bosser encore mieux J'ai pas les omoplates mobiles et suis génétiquement lésé au niveau pecs, qui suis-je ? ----> Flex la momie lol Ok je sors Bonne analyse sinon :) 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Naqmuay 292 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 il y a 3 minutes, FLEX a dit : J'ai pas les omoplates mobiles et suis génétiquement lésé au niveau pecs, qui suis-je ? ----> Flex la momie lol Ok je sors Bonne analyse sinon :) Putain tu m’as tué 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Naqmuay 292 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 Pourquoi full body ? malgré qu’il ai commencé la chimie il reste un débutant. il a découvert sa morpho anatomie, conflits anatomiques.. et ce qu’il faut et ne pas faire pour lui. je veux qu’il intègre des mouvements simple et qu’il découvre sois même au fur et à mesure son incrément, qu’il comprenne ce qu’est une surcharge progressive, tout par étape. Si dans 6 mois il me dit bye j’ai compris ce qui marche pour moi ce sera gagné je pense qu’on partira sur 5/6 mois de full body. 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 Il y a 2 heures, Naqmuay a dit : Pourquoi full body ? malgré qu’il ai commencé la chimie il reste un débutant. il a découvert sa morpho anatomie, conflits anatomiques.. et ce qu’il faut et ne pas faire pour lui. je veux qu’il intègre des mouvements simple et qu’il découvre sois même au fur et à mesure son incrément, qu’il comprenne ce qu’est une surcharge progressive, tout par étape. Si dans 6 mois il me dit bye j’ai compris ce qui marche pour moi ce sera gagné je pense qu’on partira sur 5/6 mois de full body. Et c'est bien le but final de pouvoir me gérer tout seul ;) Le proces me va carrément donc il n'y a plus qu'à apprendre et progresser Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Cavagnolo 450 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 Il y a 1 heure, Vpraune a dit : Et c'est bien le but final de pouvoir me gérer tout seul ;) Le proces me va carrément donc il n'y a plus qu'à apprendre et progresser super dos mon bélot Tu est jeune et tu part sur des bonnes bases tu corrigera et obtiendra ta symétrie avec le'temps Bonne continuation 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 31 mai 2022 il y a 10 minutes, Cavagnolo a dit : super dos mon bélot Tu est jeune et tu part sur des bonnes bases tu corrigera et obtiendra ta symétrie avec le'temps Bonne continuation merci beaucoup ! j'y compte bien ;) à toi aussi l'ami ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 1 juin 2022 Petite Update les amis ! Alors, comme je l'avais dis dans le premier poste, ça a fait une semaine tout pile lundi que j'avais commencé ma cure. J'ai refais une pesée hier matin, toutes les pesée seront donc les mardis et les updates le mercredi (car j'ai le temps de bien rédiger et j'ai l'aide de madame pour prendre les photos)! Je précise que mes pesées sont toutes faites dans les conditions idéales, le matin à jeun etc etc. En ce qui concerne les photos je ferais toujours au maximum pour que la lumière soit la plus stable possible mais étant soumis aux affres du soleil ce ne sera jamais exactement la même exposition. Poids : 67kg --> 71.2kg (même moi j'y crois moyen ) Effets appréciables : J'ai remarqué que je récupérais beaucoup plus facilement entre mes séries, ce qui me permet donc de mettre moins de pause entre chaque sans impacter mes perfs ! À cela se rajoute une prise de force assez jouissive ainsi que des veines bien plus prolifiques qu'avant ! (je n'en ai jamais beaucoup eu, et maintenant elles sont bien présentes sur le bras et commencent à pousser sur les épaules) Effets moins sympas (eh oui il en faut bien) : Je transpire comme un veau et j'ai de beaux boutons qui commencent à pousser dans le dos, rien de catastrophique il y a certaines périodes de mon adolescence où j'en ai eu beaucoup plus. J'ai du mal en m'endormir ce que je n'avais pas du tout avant, cependant je n'ai aucunement l'impression d'être fatigué, donc c'est plus un effet bof qu'un réel inconfort. Je commence à avoir faim tout le temps :/ Quelques photos : https://imgur.com/a/MczHFKD (Les photos ne voulaient pas s'upload sur le forum, désolé pour le lien annexe les amis) On a remarqué une petite asymétrie au niveau des pecs (surement du aux exos à la barre :/) on va corriger ça au plus vite :) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Naqmuay 292 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 Il y a 14 heures, Vpraune a dit : Petite Update les amis ! Alors, comme je l'avais dis dans le premier poste, ça a fait une semaine tout pile lundi que j'avais commencé ma cure. J'ai refais une pesée hier matin, toutes les pesée seront donc les mardis et les updates le mercredi (car j'ai le temps de bien rédiger et j'ai l'aide de madame pour prendre les photos)! Je précise que mes pesées sont toutes faites dans les conditions idéales, le matin à jeun etc etc. En ce qui concerne les photos je ferais toujours au maximum pour que la lumière soit la plus stable possible mais étant soumis aux affres du soleil ce ne sera jamais exactement la même exposition. Poids : 67kg --> 71.2kg (même moi j'y crois moyen ) Effets appréciables : J'ai remarqué que je récupérais beaucoup plus facilement entre mes séries, ce qui me permet donc de mettre moins de pause entre chaque sans impacter mes perfs ! À cela se rajoute une prise de force assez jouissive ainsi que des veines bien plus prolifiques qu'avant ! (je n'en ai jamais beaucoup eu, et maintenant elles sont bien présentes sur le bras et commencent à pousser sur les épaules) Effets moins sympas (eh oui il en faut bien) : Je transpire comme un veau et j'ai de beaux boutons qui commencent à pousser dans le dos, rien de catastrophique il y a certaines périodes de mon adolescence où j'en ai eu beaucoup plus. J'ai du mal en m'endormir ce que je n'avais pas du tout avant, cependant je n'ai aucunement l'impression d'être fatigué, donc c'est plus un effet bof qu'un réel inconfort. Je commence à avoir faim tout le temps :/ Quelques photos : https://imgur.com/a/MczHFKD (Les photos ne voulaient pas s'upload sur le forum, désolé pour le lien annexe les amis) On a remarqué une petite asymétrie au niveau des pecs (surement du aux exos à la barre :/) on va corriger ça au plus vite :) En effet pour tes pecs, mais tu as une clavicule plus courte que l’autre comme beaucoup, c’est plus ou moins marqué donc plus ou moins de levier d’un côté. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 il y a une heure, Naqmuay a dit : En effet pour tes pecs, mais tu as une clavicule plus courte que l’autre comme beaucoup, c’est plus ou moins marqué donc plus ou moins de levier d’un côté. C'est pas très grave en soit de toute façon, j'ai juste peur que ça ne devienne pas très esthétique avec le temps :) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Naqmuay 292 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 à l’instant, Vpraune a dit : C'est pas très grave en soit de toute façon, j'ai juste peur que ça ne devienne pas très esthétique avec le temps :) Personne quasiment n’a la même longueur de clavicule. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 il y a 1 minute, Naqmuay a dit : Personne quasiment n’a la même longueur de clavicule. Bon ça va alors j'ai pas à me sentir seul Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Naqmuay 292 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 il y a 4 minutes, Vpraune a dit : Bon ça va alors j'ai pas à me sentir seul La mienne fait 4 cm de plus je parle de ma clavicule.. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 il y a 3 minutes, Naqmuay a dit : La mienne fait 4 cm de plus je parle de ma clavicule.. tu fais bien de préciser nan plus sérieusement, ça me rassure un peu parce que sur les photos que tu m'avais envoyé ça ne se voyait pas du tout donc C'est beaucoup 4cm ?? (je parle toujours de clavicules..) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Naqmuay 292 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 il y a 3 minutes, Vpraune a dit : tu fais bien de préciser nan plus sérieusement, ça me rassure un peu parce que sur les photos que tu m'avais envoyé ça ne se voyait pas du tout donc C'est beaucoup 4cm ?? (je parle toujours de clavicules..) C’est courant, mesure les tu verras Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Cavagnolo 450 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 Salut mon bélot Si je peux me permettre pour les pecs j'avais le même problème Et j'ai réussis à rectifier avec des dips' au anneaux tu aura un gonflement étonnant avec des dips ,j'etais gymnaste a 16 ans avec de prévu les championnats de france que je n'ai pas pu faire car je me suis cassé le poignet a la barre fixe , Une culturiste qui fait 15 dips crois moi n'en fera pas 8 a 9 aux anneaux et peut être je dit bien peut être tu arrivera à faire une croix de fer tape dedans profité de ta jeunesse 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Vpraune 22 Signaler ce message Posté(e) 2 juin 2022 il y a 8 minutes, Naqmuay a dit : C’est courant, mesure les tu verras Je ferrais ça, je te tiendrais au jus ;) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites