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Durezdbull

Masse & Force Durezdbull 12s

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Salut là dedans !

Voici mon training en détail que je vais suivre pendant 3 mois, c’est plutôt un entraînement orienter masse et force, pour un mec en sèche c’est pas vraiment logique mais je laisse la nutrition et les produits utilisés pendant mon cycle se charger de ça.

Je pars sur 6 entraînement semaine, j’hésite encore à ajouter 20mn de cardio avant ou après.

Dans l’attente de vous lire, durezdbull

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Salut à tous, j'ai rajouter 20" de cardio en fin de séance à faible intensité ( vélo ou marche rapide en pente à 15° )

J'ai aussi supprimer le rappel pec/épaules pour plutôt passer à 2 seances biceps triceps.

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On arrive vers la fin du programme, je suis entrain de préparer le prochain.

Je pense continuer en SPLIT, avec une réorganisation des entrainements en fonctions de mes points forts/faibles.

Je pense donc continuer sur 2 séance jambe, et à la place du rappel pec/épaules le remplacer par un rappel bras 

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