Durezdbull 114 Signaler ce message Posté(e) 9 août 2021 Salut là dedans ! Voici mon training en détail que je vais suivre pendant 3 mois, c’est plutôt un entraînement orienter masse et force, pour un mec en sèche c’est pas vraiment logique mais je laisse la nutrition et les produits utilisés pendant mon cycle se charger de ça. Je pars sur 6 entraînement semaine, j’hésite encore à ajouter 20mn de cardio avant ou après. Dans l’attente de vous lire, durezdbull Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Freezer 633 Signaler ce message Posté(e) 10 août 2021 C'est quelqu'un qui t'a fait cet entraînement ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Durezdbull 114 Signaler ce message Posté(e) 10 septembre 2021 Oui c’est un training qui date de 5 ans plus tôt. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Durezdbull 114 Signaler ce message Posté(e) 15 septembre 2021 Salut à tous, j'ai rajouter 20" de cardio en fin de séance à faible intensité ( vélo ou marche rapide en pente à 15° ) J'ai aussi supprimer le rappel pec/épaules pour plutôt passer à 2 seances biceps triceps. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
IRONBEAST1 1 224 Signaler ce message Posté(e) 15 septembre 2021 c est des seances assez coutes je pense , pas plus d,une heure ? 6 jours sur 7 faut les tenirs Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Durezdbull 114 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2021 45mn intense de charge lourde. 20mn de cardio, 15mn d’abdos tout les 2 jours Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
IRONBEAST1 1 224 Signaler ce message Posté(e) 16 septembre 2021 OK, je vois, c est fesable. je fais moi même 1h00 à 1h15 intense de body, j'essaie d, y aller 5x semaine. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Durezdbull 114 Signaler ce message Posté(e) 18 octobre 2021 On arrive vers la fin du programme, je suis entrain de préparer le prochain. Je pense continuer en SPLIT, avec une réorganisation des entrainements en fonctions de mes points forts/faibles. Je pense donc continuer sur 2 séance jambe, et à la place du rappel pec/épaules le remplacer par un rappel bras 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites