ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 BF 15 à 16% Il y un peu de ventre quand celui-ci est relâché. Vous avez des poignées d'amour. Quand vous fléchissez le bras, on ne distingue pas les faisceaux des biceps/tri à la contraction. Vos tétons commencent à avoir un aspect gras.. BF 13 à 14% Les abdos ont disparu mais le ventre est plat. Pour les plus chanceux on distingue encore les obliques. Les veines des bras ont généralement disparu et les faisceaux des triceps sont peu visibles sauf à la contraction. Toutes les lignes des grosses masses musculaires sont visibles. Certains auront un début de poignées d'amour. BF 12% Les grandes lignes abdominales se dessinent mais ils ne sont pas très marqués à la contraction. On distingue les veines des avant-bras. La séparation Quad/ischios est peu visible.. BF 10 à 11% Les abdominaux sont apparents mais il reste du gras au ventre ce qui masque souvent la dernière rangée d'abdos. Certains auront le 6pack, quoi que peu découpé et d'autre un 4packs. Les veines sont apparentes sur les avant-bras voir sur les biceps. On distingue les faisceaux des cuisses à la contraction. BF 9% Les abdos sont bien apparents à la contraction et des veines sont souvent présentes sur le bas ventre. On peut voir les grosses veines des bras. Les grosses lignes des cuisses et du Dos sont visibles. Les triceps ne sont plus striés. C'est le taux de nombre de cheependales et de mannequins. Taux maintenable quotidiennement en faisant attention à sa diète. BF 7 à 8% Larry Scott Le 6pack est toujours très apparent mais un peu moins. Il demeure en général des veines sur le bas ventre. Les bras sont toujours veineux (notamment les avant-bras). Le triceps apparaît moins strié et la séparation quad/ischios est moins précise.. Taux commun chez les athlètes des 60's/70's, chez certains sprinteurs.. BF 6% Serge Nubret Tous les muscles sont encore très veneux, en particulier les bras, le Dos et les cuisses sont toujours découpés. Fessiers et sacro n'apparaissent sans doute plus comme striés.. BF 5% Kai Greene Les veines toujours apparentes sur l'ensemble du corps, abdos comme découpés au cuter. Les cuisses sont ciselées. C'est le taux de la plupart des pro IFBB actuels en compétition. BF 3 à 4% Andreas Munzer Les veines très apparentes sur tout le corps qui apparaît strié et noueux (pectoraux, fessiers, lombaires..). Le visage est parfois creusé et anguleux. Il n'y a pas un pet de gras comme on dit . C'est une condition physique insoutenable pour le corps.. [source : play-musculation.com] Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Pour ma part, je pense être à 13/14% de BF. J'étais à 15/16% avant de commencer ma sèche. Je pense déjà avoir été à 10/11% mais jamais durablement. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Moug 379 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 C'est a cause de ça d'ailleurs qu'andreas munzer en ai mort a 32 ans ... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 C'est a cause de ça d'ailleurs qu'andreas munzer en ai mort a 32 ans ... Oui, c'est pour ça, que je baisse doucement en BF... je veux voir venir le 3% Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Moug 379 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 3% , pas beaucoup y arrive ...et ceux qu'il y arrive , n'y reste pas bien longtemps lol D'ailleurs je me souviens du rapport de décès de munzer , après autopsie , ils avaient trouver dans le corps une multitude de prods a très fort dosage ...crise cardiaque aussi si mes souvenirs sont bons ... C'était le BB le plus sec de tout les temps " Monsieur stries " Impressionant le volume qu'il avait a 3% de BF , imaginer le avec un BF " normal " genre 10/12% , ça devais être une montagne de 180kg lol Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Bon ben je suis à 9 - 10 % quoi... pas de quoi se taper le cul par terre, meme à 45 berges... A 30 ans j'étais à 6 % bordel... Nubret, quelle magnificence quand même... 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Jdois bien etre a 14 moi Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 14% pour moi Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Bon ben je suis à 9 - 10 % quoi... pas de quoi se taper le cul par terre, meme à 45 berges... A 30 ans j'étais à 6 % bordel... Nubret, quelle magnificence quand même... Moi à 9-10%, je me tape le cul par terre et je me bouffe une tartiflette ! 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Moug 379 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Hum ...j'ai cru lire "tartiflette" ...???? Lool 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Ca quand on parle de bouffe légère et diététique... Moug, il mets déjà la table !!! 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Moug 379 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Ca quand on parle de bouffe légère et diététique... Moug, il mets déjà la table !!! Qui moi ?!?! Non .....mdrrrr Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Je trouve que les explications permettent également de mieux se rendre compte quand on hésite... Je pense Comète que tu es même un peu en dessous de 9% Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Moug 379 Signaler ce message Posté(e) 4 mars 2014 Je me situerai aux alentours des 15% pour le ventre et 12% au dessus du nombril lol Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2014 Bon alors sur les nouvelles photos je me situe à 10-12 ... Moug il est tartiflette en bas et pizza fromage en haut C'est comme ça que t'es blindé pour la prise en main de ta diète mon gros ? Juste le mot tartiflette et c'est la débandade haha Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2014 Bon alors sur les nouvelles photos je me situe à 10-12 ... Et en t'appuyant sur les commentaires ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2014 Et en t'appuyant sur les commentaires ? tu parles des commentaires liés aux premières photos en début de post ?? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2014 Oui Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2014 ben si je me fie aux commentaires du coup je me situe entre 9 et 11% 4 pack, petites poignées récalcitrantes, veines sur avants bras et devant d'épaules et cuisses a tendance fibreuses... C'est difficile de se situer précisément, ça dépend des zones, donc faut faire une moyenne Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2014 Oui... ça fait 10% Pas mal ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 10 mars 2014 oui moi entre 11 et12 je pense, Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 10 mars 2014 Dans l'ideal pour moi, descendre a 10 voir 9% ... J'ai du taff ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 10 mars 2014 Si je peut rester à 9% toute l'année tout en progressant, je signe . Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 10 mars 2014 Déjà arriver à 9% pour moi... après si je peux rester à l'année, je signe et même je paie s'il le faut 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites