Cabane 101 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 Comme promis je vais mettre quelques recettes persos ou que j'ai réajusté de magazines ou de trucs en ligne. Y a du Dukan aussi que j'ai réaménagé pour le Fitness. C'est aussi super rapide à faire.. parce que les emplois du temps sont souvent chargés. La bombe. Je partais du principe que pour le goûter pré entrainement je prenais une prot, un fruit et quelques amandes. (j'rappelle que je reste à peu d'hydrates par jour à l'année). Ça donne: 1/Dans une grosse tasse: 1 oeuf 70g de compote de pommes ou pommes banane 40g de prot au chocolat 10g de poudre d'amande arôme amande amère On mélange avec un petite cuillère. 2/ 3 mins au micro ondes. 3/ petite assiette au dessus du bol et on démoule. ça donne la forme d'une bombe. 4/ soupoudrez légèrement de cacao non sucré. Et on passe la cuillère pour mettre un peu de cacao departout. Mettre au congèl, 20, 30 mins.. plus longtemps on laisse plus c'est glacé à l'intérieur. Moins on laisse plus ça fait fondant. Ça devient assez gros.. Ça rempli.. C'est super bon. Ça a une bonne gueule. On peut rajouter de l'avoine en poudre si on est en masse. Astuce: laissez la cuillère aussi au congèl. j'en mange à tous les goûters. 4 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ODIN 456 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 Merci ma poule , j essayerais ca ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Moug 379 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 Ouais moi aussi ! , j'ai pas de prot Choco lol Je ferai nature avec nesquik lol Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 Ca donne envie ta recette ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Cabane 101 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
mec08 3 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 Ça m'ouvre l'appétit tout ça Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 hummm ça à l'air pas mal ça. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Cabane 101 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 5 mins Max et ça donne franchement pas mal. A venir des truffes protéinées au chocolat, une tarte genre tatin, un brownie, un gâteau au chocolat aux haricots rouges, muffins fraise etc... Chaque fois avec 40g de prot par part et de 0 à 100g d'hydrates. J'ai du salé mais c'est toujours plus simple ça. 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 2 février 2014 Cabane tu me donne faim C'est pour quoi, quand tu dit 5 min max ? Edit: ah oui le temps de préparation . Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 3 février 2014 ca a l'air super bon ta petite bombe la ,a essayer Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 3 février 2014 Cabane tu as les ratios de ta recette? Je vais l'essayer cet aprem Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KAÏ 434 Signaler ce message Posté(e) 3 février 2014 Bonne idée, ça m'a l'air bien bon et ça donne envie de tester. Merci pour le partage. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Cabane 101 Signaler ce message Posté(e) 3 février 2014 Cabane tu as les ratios de ta recette? Je vais l'essayer cet aprem Je fais peu de ratios quand je fais une recette.. je me donne un minimum de protéines (35/40g), ce que je veux d'hydrates (moi un minimum là y a que le fruit pour moi) et de bonnes graisses (pour la sensation de satiété). je dirais: 40g de protéines 17g de glucides (si que la compote de pommes, plus si on met de l'avoine) 10/20 de lipides (suivant la poudre d'amandes, le cacao sans sucre) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 3 février 2014 Niquel Je posterai une photo de ta recette dans l'aprem 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 4 février 2014 J'ai acheté la compote de pomme, j'ai pris celle sans sucre. Pour 100g on a 10g de glucides. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 4 février 2014 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 4 février 2014 Alors c'etait comment ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 4 février 2014 Très bon Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 4 février 2014 Faut que je teste ca alors. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Cabane 101 Signaler ce message Posté(e) 4 février 2014 Tain ça fait plaisir!! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KAÏ 434 Signaler ce message Posté(e) 23 mars 2014 MDR je les compte plus combien j'en fais par jour. par contre je met de la noix de coco à la place de l'amande, un régale. merci cabane pour cette recette. Quand je serais plus en sèche je testerais avec avoine et rajouterais de la confiture maison en plus, et mettrai aussi dessus à la place du chocolat en poudre de la pate a tartinée protéine fait maison 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KAÏ 434 Signaler ce message Posté(e) 23 mars 2014 A oui aussi, me suis rendu compte que 70 gr de compote c'était très sec. 100 gr c'est parfait encore plus moelleux Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 24 mars 2014 Je me le prend pour le petit dej' la bombe chocolat Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Cabane 101 Signaler ce message Posté(e) 30 mars 2014 Merci pour vos retours les mecs ça fait plaisir!! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites