Yves Gasser 19 Signaler ce message Posté(e) 30 décembre 2014 Yep pas de soucie. Tu devrais mettre des photos, mais le mieux des vidéos. Donc j'ai trouver comment faire avec un leg extension Vidéo du leg curl sur banc à leg extension (exo pour les muscles ischio-jambiers) Vidéo du leg curl à la poulie basse (exo pour les muscles ischio-jambiers Pour les ischios je connaissais moi la poulie basse. Sauf que l'exercice est mal fait, il faut basculer le buste en avant lorsque la charge descend et en arrière lorsque tu amènes la charge en haut Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Yves Gasser 19 Signaler ce message Posté(e) 30 décembre 2014 Triceps au Pulldown La poulie haute est prise ? Et bien si le pulldown est libre, on peut très bien faire ces triceps dessus ! Soit en changeant la barre par une corde, soit en prenant le milieu de la barre. Suivant la longueur de l'assise, il est possible de se mettre à genoux devant. Attention à faire une rép. doucement pour voir si les plaques ne vont pas cogner le haut de la machine. Ce qui est intéressant c'est de se mettre non pas face à la poulie mais de dos. C'est plus intéressant pour le développement des triceps. Par contre les charges montent vite sur ce type de machine 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
natepik 4 Signaler ce message Posté(e) 2 novembre 2022 (modifié) Faut savoir quel est ton objectif : tu veux mettre la priorité sur quelle partie du corps? Et te faire un programme qui cible, si tu trouves pas sur ce site ... Et si tu suis un plan alimentaire , à mon avis c'est ton alimentation qui n'a pas été, car 3 mois de muscu, débutant, 3 fois par semaine, normalement tout ce que tu fais c'est bénéfique ça aurait dû te faire prendre un peu si tu mange correctement "pousser, manger, dormir". Modifié 8 mars 2023 par IRONBEAST1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
