ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 6 octobre 2013 Lorsque l'on s'intéresse à la nutrition et que l'on veut réaliser son plan d'alimentation, il est, avant tout, bon de connaître son Taux de Métabolisme Basale (TMB, en anglais BMR pour Basal Metabolism Rate) Voici un fichier pour le calculer : Adresse de téléchargement : https://mon-partage.fr/f/EPGnS166/ Le Mot de passe est : nopainnogain Une fois que l'on connait son métabolisme basal, il suffit de le maintenir pour maintenir son poids, de l'augmenter en PDM, de le diminuer en période de sèche. Dans les 2 derniers cas, on agira principalement sur les glucides... 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ODIN 456 Signaler ce message Posté(e) 6 octobre 2013 Merci du partage Zef Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 6 octobre 2013 Tres bon fichier merci ZEF ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 6 octobre 2013 Cool merci gros Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Clenbuterol 4 Signaler ce message Posté(e) 7 octobre 2013 Merci beaucoup, très pratique et simple d'utilisation ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 7 octobre 2013 Je prend et je test pour voir Edit: Excellent, j'ai une diète à 2000 calories et 2200 calories, et je sèche très legerement, ton tableau est fiable Merci en tout cas. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 7 octobre 2013 Je prend et je test pour voir Edit: Excellent, j'ai une diète à 2000 calories et 2200 calories, et je sèche très legerement, ton tableau est fiable Merci en tout cas. Normalement c'est fiable. Après des ajustements peut-être fait. Par exemple, un mec stressé consomme plus de calories... Disons que ce calcul permet de calculer son BMR quand on ne la pas trouvé soi-même. Ensuite, l'expérience peut nous amener à l'ajuster. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites