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Calculez votre Métabolisme Basal (BMR)

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Lorsque l'on s'intéresse à la nutrition et que l'on veut réaliser son plan d'alimentation, il est, avant tout, bon de connaître son Taux de Métabolisme Basale (TMB, en anglais BMR pour Basal Metabolism Rate)

 

Voici un fichier pour le calculer :

Adresse de téléchargement : https://mon-partage.fr/f/EPGnS166/

Le Mot de passe est : nopainnogain

 

Une fois que l'on connait son métabolisme basal, il suffit de le maintenir pour maintenir son poids, de l'augmenter en PDM, de le diminuer en période de sèche.

Dans les 2 derniers cas, on agira principalement sur les glucides...

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Je prend et je test pour voir

 

Edit: Excellent, j'ai une diète à 2000 calories et 2200 calories, et je sèche très legerement, ton tableau est fiable ;)  Merci en tout cas.

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Je prend et je test pour voir

 

Edit: Excellent, j'ai une diète à 2000 calories et 2200 calories, et je sèche très legerement, ton tableau est fiable ;)  Merci en tout cas.

Normalement c'est fiable. Après des ajustements peut-être fait.

Par exemple, un mec stressé consomme plus de calories...

 

Disons que ce calcul permet de calculer son BMR quand on ne la pas trouvé soi-même. Ensuite, l'expérience peut nous amener à l'ajuster.

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