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JE ne suis pa actuellement une diete a proprement parler , je mange un peu de tout , legumes , viandes blanche , poisson , j evite les aliments industriels , pas de sucreries (ou presque) , pas de produits trop gras genre frittes etc...

je posterais bientot une diete correct avec l aide de mon coach pour arriver a mon objectif 

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Il y a 17 heures, NATH a dit :

Hâte de voir fitnessgirl ta diete                 C’est pas toujours facile de tenir une bonne diététique.

:14_relaxed:

oui surtout depuis cette épidémie  qui a tout chamboulé .

pour le moment je fait un break niveau alimentation et sport ( salles fermées ) et j'espère que ca va se résorber bientôt.

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Il y a 1 heure, fitnessgirl a dit :

oui surtout depuis cette épidémie  qui a tout chamboulé .

pour le moment je fait un break niveau alimentation et sport ( salles fermées ) et j'espère que ca va se résorber bientôt.

Je suis comme toi Fitness girl,côté diet j’ai décrochée avec ce dernier confinement et à l’approche des fêtes ça n’aide pas. :mellow:
Hâte que les salles Réouvrent pour reprendre tous cela en main mais j’ai peur vu les conditions qu’on est pas prêt d’y retourner au mois de janvier.

 

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Quand je reprends du bide, il y a les règles ça je m'en suis aperçue, mais aussi quand je remplis à fond mes macros à 1200kcal (120g glucides, 90g protéines, 40g lipides) ou que je les dépasse un peu sur deux ou trois jours d'affilée.

Quand je mange hyper clean et à 1000kcal je pèse environ 51,5kg, si j'augmente à 1200kcal je suis à environ 52.3kg, et quand je me laisse un peu aller pour un week-end très sale ou des vacances moyennement sales je peux monter a 53-53,5

 

 

magnésium en gélules

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