bioboss 0 Signaler ce message Posté(e) 1 juin 2017 Matin: Pancakes Protéiné, donc 1 oeuf , 70 G de farine d'avoine complète ou d'épeautre , plus un oeuf , avec 50 G de beurre de cacahuète Collation : ça varie , un bowlcake, ou une banane avec du beurre de cacahuète dessus Midi : 150 G de poulet , 150-200 G de legumes (poivrons,haricot,asperges..)200 G de patate cuite a l'eau avec la peau ! ou 200 G de riz basmati Collation de 16h : banane ou bowlcake encore. soir : même chose qu'a midi ! Pour les compléments : IsoWhey de Biotech après l'entrainement , Omega 3 , Glucosamine et chondroïtine , ZMA , Bcaa intra-workout avec du Carbox de Biotech , Beta-alanine avant de commencée ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
IRONBEAST1 1 228 Signaler ce message Posté(e) 5 juin 2017 quel est ton objectif avec cette diete ? pour les complements je suis ok avec ce que tu as prevus . Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 5 juin 2017 Ça fait "Just" en Protéine, surtout si tu charge. C'est surement la ou ca coince dans ta progression car c'est un peu le fouillis dans ta diète Quand tu dis 200gr de riz le midi ou soir, c'est cru ou cuit que tu pèses ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bioboss 0 Signaler ce message Posté(e) 7 juin 2017 quel est ton objectif avec cette diete ? pour les complements je suis ok avec ce que tu as prevus . je n'ai pas vraiment d'objectif, juste rester stable et d'avoir les macros à jour à chaque repas Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bioboss 0 Signaler ce message Posté(e) 7 juin 2017 Ça fait "Just" en Protéine, surtout si tu charge. C'est surement la ou ca coince dans ta progression car c'est un peu le fouillis dans ta diète Quand tu dis 200gr de riz le midi ou soir, c'est cru ou cuit que tu pèses ? @@Lazar ah oui ? Ça fait environ 180 G de prot par jour je pense, pour mon poid de corps c'est assez non ? Maintenant je ne sais pas si sa doit être revu à la hausse quand tu cycles ? Peser cuit mec ! Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 7 juin 2017 @@Lazar ah oui ? Ça fait environ 180 G de prot par jour je pense, pour mon poid de corps c'est assez non ? Maintenant je ne sais pas si sa doit être revu à la hausse quand tu cycles ? Peser cuit mec ! Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk Tu peux charger en prot sous cure, jme souviens être monter a 3.2gr/Kg/pdc pendant mes précédentes. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bioboss 0 Signaler ce message Posté(e) 7 juin 2017 Tu peux charger en prot sous cure, jme souviens être monter a 3.2gr/Kg/pdc pendant mes précédentes. nickel merci du conseil ! Je vais cycler vers septembre-octobre quand la saison va recommencer Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
