Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 Slt les gros, la diète que je vais vous poster ci-dessous est une diète qui me permet de me maintenir "off", depuis 12 jours, je suis on et pris 2 bon kg, donc un effet un peu gonflé certes, mais aussi 2 cm de tour de taille, abdos moins apparent, genre gras+eau, ce sans toucher ma diète juste un nouveau training. Forcément si je n'assimile pas de la même façon off que on apparemment, il y a quelque chose qui ne va pas .Si certains ont quelques idées pour une éventuelle diminution, ou modification je suis preneur au plus vite, merci bcp. 6h00:-200g lait de riz-2 œufs entiers bios-80g Flocon de sarrasin bio-1 banane-1g crea+5000ui vitD3+3oméga3+2magné vie B69h00:-20g chocolat noir 90%-150g blancs d’œuf-1 banane-1g crea12h00:-150 gr de poulet ou poisson-200g légumes verts-5 gr d’huile d’olive+5g d’huile de lin-1gr de créa + 2 oméga 315h30:-20gr de whey-20g amandes-50g galettes sarrasin bio-1 banane16h45 training :-10g BCAA-70g dextrose-20g pepto pro 18h00 pwo:-60 g raisin secs-30 gr whey-5gr Leucine-1g de créa-500mgVit.C19h30:-150g de poulet-150g cuit patate douce-200g de brocolis-5g huile olive+5g huile de lin-1g créa + 3 oméga 3-2 magné vie B6 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
toons62 51 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 C'est dommage qu'on ne vois pas les macros, myfitness pal est tres pratique pour ca. Tu n'as pas beaucoups de glucides Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ODIN 456 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 Slt les gros, la diète que je vais vous poster ci-dessous est une diète qui me permet de me maintenir "off", depuis 12 jours, je suis on et pris 2 bon kg, donc un effet un peu gonflé certes, mais aussi 2 cm de tour de taille, abdos moins apparent, genre gras+eau, ce sans toucher ma diète juste un nouveau training. Forcément si je n'assimile pas de la même façon off que on apparemment, il y a quelque chose qui ne va pas .Si certains ont quelques idées pour une éventuelle diminution, ou modification je suis preneur au plus vite, merci bcp. ........ Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ODIN 456 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 tu sait ce que j en pense ma poule Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 tu sait ce que j en pense ma poule non, dis moi? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ODIN 456 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 non, dis moi? c est bon ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 c est bon ? Très gentil de ta part oui gros merci. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 donne nous ton pdc et quel genre de cure que tu fais Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 Slt les gros, la diète que je vais vous poster ci-dessous est une diète qui me permet de me maintenir "off", depuis 12 jours, je suis on et pris 2 bon kg, donc un effet un peu gonflé certes, mais aussi 2 cm de tour de taille, abdos moins apparent, genre gras+eau, ce sans toucher ma diète juste un nouveau training. Forcément si je n'assimile pas de la même façon off que on apparemment, il y a quelque chose qui ne va pas .Si certains ont quelques idées pour une éventuelle diminution, ou modification je suis preneur au plus vite, merci bcp. 6h00: -200g lait de riz (ENLEVE) -2 œufs entiers bios (PASSE À 4) -80g Flocon de sarrasin bio -1 banane (PAS BESOIN ) -1g crea+5000ui vitD3+3oméga3+2magné vie B6 9h00: -20g chocolat noir 90% -150g blancs d’œuf -1 banane -1g crea 12h00: -150 gr de poulet ou poisson -200g légumes verts -5 gr d’huile d’olive+5g d’huile de lin -1gr de créa + 2 oméga 3 15h30: -20gr de whey (PREND 40 GR) -20g amandes -50g galettes sarrasin bio (PAS BESOIN) -1 banane 16h45 training : -10g BCAA -70g dextrose -20g pepto pro 18h00 pwo: -60 g raisin secs -30 gr whey -5gr Leucine -1g de créa -500mgVit.C 19h30: -150g de poulet -150g cuit patate douce -200g de brocolis -5g huile olive+5g huile de lin -1g créa + 3 oméga 3 -2 magné vie B6 AU COUCHER UNE CASÉINE ET AMANDE Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
toons62 51 Signaler ce message Posté(e) 19 août 2016 Toi beru tu es pour la caseine au coucher? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 20 août 2016 donne nous ton pdc et quel genre de cure que tu fais PDC actuellement 73kg et le protocole sur lequel je suis depuis 13 jours et ce pour 12s =500mg TestoE en 2 inj/semaine +300mg NPP en 3 inj/semaine, merci pour ta correction copain Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 20 août 2016 toons: j'ai tourné pendant des annees au fb maintenant je prend de la caséine, les avis diverge moi j'en prend depuis 16 ans donc vieille école et l'habitude touba : ta cure et étonnante n'a qui est du dk rapide et testo e qui et un ester long, tu aurais du kicker à la propio parceque la le npp va agir beaucoup plus tôt que la testo e tu avais un peu trop de glucide à mon goût surtout à 73 kilo 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
IRONBEAST1 1 228 Signaler ce message Posté(e) 20 août 2016 oui trop de glucides et pas assez de proteine . beru t a bien corrigé et la caseine le soir c est tres bien car a digestion lente , t apporte des acides aminés durant ton sommeil de facon lente et continu . les vandes ou poissons tu pourrais monter a 200 grs , 150 c est pas beaucoup surtout en cure . 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 20 août 2016 toons: j'ai tourné pendant des annees au fb maintenant je prend de la caséine, les avis diverge moi j'en prend depuis 16 ans donc vieille école et l'habitude touba : ta cure et étonnante n'a qui est du dk rapide et testo e qui et un ester long, tu aurais du kicker à la propio parceque la le npp va agir beaucoup plus tôt que la testo e tu avais un peu trop de glucide à mon goût surtout à 73 kilo Je ne voulais pas de déca car je fais de l'eau à mort, du coup j'ai opté pour le NPP que je ne connaissais pas et qui apparamment donnait les même effet que le déca mais sans rétention d'eau, et j'aime bcp la testoE Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 20 août 2016 60g de raisins secs n'est pas trop en pwo?je serais bien passé à 30 ou 40... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 20 août 2016 tu aurais du kicker à la propio Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 20 août 2016 tu aurais du kicker à la propio Je note cela dans un coin de ma tête dans le fichier "erreur à ne plus refaire" :)Merci 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites