Coach Loutfi AJAOUN

[loutfi 115]

Merci @@Berurier @@Shadow

Oui il est légèrement plus gros. Aussi le rebond a été parfaitement réussi.

Et la photo est de dimanche donc le jour après le show alors il est PLEIN PLEIN PLEIN 

J'ai pas besoin de te dire ce qu'un bodybuilder mange juste après un show ... ou il faut que je te fasse un dessin ... 

[ronnie 427]

Très belle évolution rien à dire, juste parfait

[loutfi 115]

@ je m'occupe toujours de TOUT!!! On oublie souvent le posing! Et j'en passe. J'ai passé la journée du samedi jour de sa compétition sur mon skype. DIS-PO-NIBLE! Je veux que chacun de mes clients donne son plein potentiel!

[loutfi 115]

À gauche Anthony le 22 mai 82,5kg et à droite le matin de la compétition 75,5kg.

Au début l'objectif était seulement un coaching hors saison. 2 mois plus tard, on a décidé de passer en mode compétition.

Donc c'est une transformation de 2 mois hors saison + 3 mois compétition.

 

C'était la TOUTE première fois que Anthony faisait un régime et participait à une compétition.

Votre premier régime pour une compétition peut devenir plutôt frustrant.

Entre le cardio, le régime, le travail et les relations avec les amis et la famille, ça peut devenir tout un défi.

Heureusement on s'est en plutôt bien sorti. Anthony pouvait avoir des repas de triches pendant presque toute la préparation.

C'est seulement le dernier mois qu'on les a coupé et même là on avait encore 2 jours de recharge en glucides par semaine.

La même chose pour le cardio on y est allé par étape, tranquillement.

 

Ce que j'essaie de dire est que vous devez vous amuser même en vous préparant pour une compétition, profiter de la vie et de la famille.

En tout cas en tant que coach c'est comme ça que je le vois.

Quand tout est parfaitement synchronisé, les repas préparés et votre vie bien organisée, VOUS pouvez le faire aussi 

[IRONBEAST1 1 228]

tres belle transformation en si peu de temps 

[loutfi 115]

Merci @. Ben 5 mois quand même lol

Bon c'est vrai c'est que 3 mois de régime et il y a 5 mois il reprenait tout juste l'entrainement après un long arrêt.

Donc oui on peut dire ''si peu de temps'' 

[toons62 51]

Pas mal du tout!

[Shadow 99]

Excellente transformation

[loutfi 115]

Merci @ @@toons62 @@Shadow

Je voulais pas le mentionner au début mais je vais le faire...NA-TU-REL!!!!!

Voilà c'est dit

[loutfi 115]

 https://www.youtube.com/watch?v=dnmWU3rlhX8

[VeuveBlack 70]

Salut Loutfi !

 

Même principe quand on est malade ? Pour ma part énorme grippe, je pense qu'au mieux je reprendrais l'entraînement lundi ce qui fera 5 jours complets sans training.

 

Diète tenue a 100% avec baisse des hydrates et le plus possible de repos c'est la bonne technique ? (Ce que je fais)

[loutfi 115]

Salut @@VeuveBlack

Il y a malade et malade...

Dans ton cas ça a l'air sérieux donc tu fais la bonne chose.

Des fois quand c'est un petit rhume je trouve que faire le haut du corps ou un peu de cardio ça decrasse bien. Les jambes en rhume ça peut trop fatiguer. Encore une fois il y a malade et malade donc dépendant de comment tu te sens. Soit une petite congestion sympathique soit la maison lol

[VeuveBlack 70]

Oui oui je parle d'être vraiment très malade. j'approche les 40 de fièvres donc pas de la rgolade lol.

 

Merci de ta réponse

[loutfi 115]

Oui alors dans ton cas en effet ... repos complet, vitamines etc ...

Il faut renforcer ton système immunitaire au max.

Bon repos ;-)

En attendant tu peux faire de la lecture ou d'autres activités qui ne fatiguent pas.

Je pourrai jeux vidéo, tv ou médias sociaux mais c'est pas mal de perte de temps lol

[loutfi 115]

PETITE ANECDOTE

Retour en 2010. 
6 semaines avant Québec Provincial 2010 VS 1 semaine. 
Comment oublier cette mémorable préparation. Je l'ai commencé exactement 1 semaine après la naissance de mon fils ! 
Quand mon fils est né j'ai promis à ma femme de rester avec elle 24h/24 pour l'aider et pas de bodybuilding, diète, rien. 
1 semaine plus tard je commençais la plus intense préparation de ma carrière. 
Après 8 semaines de régime draconien, 2h de cardio/jour, 2 entraînements par jour, 6 jours/semaine j'étais BRÛLÉ ! 
Donc à 6 semaines me voyant plein d'eau je me suis ok on oublie la compet ! Ou au moins je vais me prendre 1 semaine de repos et prendre une décision. 
Tout le monde me disait ''oh assure toi de rester au régime''. Pas du tout ! Cookies, pizza, glace, pas de diète j'ai mangé TOUT ce que je voulais. 
J'ai passé du bon temps avec ma femme et notre nouveau né. 
Après 5 jours j'ai senti une PROFONDE envie de m’entraîner ! À ce point il me restait plus que 5 semaines pour être prêt. 
Je suis revenu à l'entrainement et la diète et TOUT fonctionnait magnifiquement bien ! 
Mon corps répondait à merveille, et après seulement 4 semaines j'étais presque prêt (voir photo). 
1 semaine plus tard je gagnais Québec poids lourd (qui était lourd+super lourd) et le toute catégorie.

[jeoffreyamp 28]

PETITE ANECDOTE

Retour en 2010.

6 semaines avant Québec Provincial 2010 VS 1 semaine.

Comment oublier cette mémorable préparation. Je l'ai commencé exactement 1 semaine après la naissance de mon fils !

Quand mon fils est né j'ai promis à ma femme de rester avec elle 24h/24 pour l'aider et pas de bodybuilding, diète, rien.

1 semaine plus tard je commençais la plus intense préparation de ma carrière.

Après 8 semaines de régime draconien, 2h de cardio/jour, 2 entraînements par jour, 6 jours/semaine j'étais BRÛLÉ !

Donc à 6 semaines me voyant plein d'eau je me suis ok on oublie la compet ! Ou au moins je vais me prendre 1 semaine de repos et prendre une décision.

Tout le monde me disait ''oh assure toi de rester au régime''. Pas du tout ! Cookies, pizza, glace, pas de diète j'ai mangé TOUT ce que je voulais.

J'ai passé du bon temps avec ma femme et notre nouveau né.

Après 5 jours j'ai senti une PROFONDE envie de m’entraîner ! À ce point il me restait plus que 5 semaines pour être prêt.

Je suis revenu à l'entrainement et la diète et TOUT fonctionnait magnifiquement bien !

Mon corps répondait à merveille, et après seulement 4 semaines j'étais presque prêt (voir photo).

1 semaine plus tard je gagnais Québec poids lourd (qui était lourd+super lourd) et le toute catégorie.

sacrée physique , tu as dès cuisse jespere bientôt avoir les meme un jour

 

le mentale est important

bravo

 

 

Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

[loutfi 115]

sacrée physique , tu as dès cuisse jespere bientôt avoir les meme un jour

 

le mentale est important

bravo

 

 

Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

Merci @@jeoffreyamp

[loutfi 115]

Je passe en revue les suppléments et il y en a BEAUCOUP dans cette vidéo.

Je parle des protéines, acides aminés, vitamines, minéraux, brûleur de graisses, fibre, de digestion, d'assimilation etc etc ...

C'est une vidéo un peu longue mais TRÈS riche en contenu ! ENJOY !!

PS : Le son est un peu faible donc avec un casque c'est PARFAIT. Sinon il faudra pousser le son ;-)

[loutfi 115]

[loutfi 115]

[berurier 739]

merci loutfi sa faiś toujours plaisir de te lire et t'écouter

[loutfi 115]

Merci @@Berurier j'attaque la prochaine demain ... un tout AUTRE sujet ;-)

[loutfi 115]

[loutfi 115]

Bon c'est TRÈS rare que j'ai des clientes.

Et là j'ai un super avant/après et une petite vidéo super sympathique avec clip musical.

ENJOY 

[IRONBEAST1 1 228]

Bravo a la dame pour ses resultats, ayant deja eté coatché par toi, je sais que tu assure vraiment proffessionelement