Ma diète actuelle

[Toubabou83 289]

Re salut les copains.

 

Ma diète actuelle avec laquelle je me maintient, je l'augmenterai (au miroir) si pas de résultats lors de ma cure postée (si se concrétise).

 

6h00:
-200g lait de riz
-2 œufs entiers bios
-70g Flocon de sarrasin bio

-1 banane
-1g crea+5000ui vitD3+3oméga3+2magné vie B6

 

9h00:
-20g chocolat noir 90%

-150g blancs d’œuf

-1 banane

-1g crea

 

12h00:
-150 gr de poulet ou poisson
-200g légumes verts

-5 gr d’huile d’olive+5g d’huile de lin
-1gr de créa + 2 oméga 3

 

15h30:
-20gr de whey
-20g amandes
-70g galettes sarrasin bio

-1 banane

 

16h45 :
-10g BCAA
-70g dextrose
-20g pepto pro

18h00 :
-75 g raisin secs
-30 gr whey
-5gr Leucine

-1g de créa
-500mgVit.C

 

19h30:
-150g de poulet
-200g patate douce
-200g de brocolis

-5g huile olive+5g huile de lin
-1g créa + 3 oméga 3

-2 magné vie B6

 

Je tourne volontairement à 2.5g pdc de prot et 80g de lipides.

Mon pdc 70kg.

[berurier 739]

punaise tu maintien ton poids de corps de 70 kilo avec cette diete, moi je suis a 84 kilo et je suis presque en masse avec ta diete, comme quoi les dietes son vraiment individuel on peut aider les gens leurs expliquer quel sont les aliment qu'ils doivent manger mais pour les quantités c'est impossible si tu connait pas le métabolisme de la personne

[Toubabou83 289]

punaise tu maintien ton poids de corps de ű0 kilo avec cette diete, moi je suis a 84 kilo et je suis presque en masse avec ta diete, comme quoi les dietes son vraiment individuel on peut aider les gens leurs expliquer quel sont les aliment qu'ils doivent manger mais pour les quantités c'est impossible si tu connait pas le métabolisme de la personne

Oui je sais...je m'attendais à ce genre de commentaire, pourtant je bosse dans un bureau, imagine si je faisait en plus du sport de la maçonnerie...il me faudrait 4000kcal pour ne pas maigrir