Thomasvlld 0 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Bonjour, Avant tout voilà mon training : Jour 1 : Lundi Pecs / Triceps / abdos Développé incliné haltères Développé couché haltères / barre Poulies hautes Poulies basses Pompes lestées Triceps barre supination Barre au front Triceps pronation + triceps « derrière la tête » Dips machine Séries « abdos » Jour 2 : Mardi Biceps / épaules / trapèzes Curl barre Curl marteau Curl Poulies Curl Larry Scott Développé Arnold Élévations latérales Élévations frontales pronation Développé militaire Jour 3 : Mercredi Jambes / abdos / cardio Presse Leg Curl inverse Squat Leg Curl Fentes Mollets debout Mollets assis Séries « Abdos » 10min course Jour 4 : jeudi Dos / pecs Tirage nuque / soulevé de terre (1/2 semaines) Tractions Tirage horizontal Rowling barre Bûcheron Développé incliné haltères Développé Couché haltères Papillon Poulies hautes + basses Dips Jour 5 : Vendredi Biceps / Triceps Curl barre Curl marteau Curl Poulies « doubles biceps » Curl pronation Curl supination debout Barre au front Développé couché prise serrée Triceps cordes Dips serrés Pompes diamants Jour 6 : samedi Épaules / abdos / trapèzes Développé militaire Élévations latérales + frontales Développé Arnold Épaulé arraché Séries "Abdos" Ma diéte n'est pas détaillée car je ne l'ai pas "mesurée" réellement. Elle est composée de 6 repas. Glucides complexes, protéines à chaque repas, légumes à volonté, eau uniquement, shaker de whey 1-2 fois/ jour, aucunéiforme écart pendant les temps de cures. Voilà ma cure : Semaine 1 & 2 : 400mg sustanon + 30mg de dianabol S3 à S7 : 400mg sustanon EOD 1mg arimidex PCT : 18 Jour après dernière injection S1 : 100mg Clomid + 20mg nolvadex S2 & S3: 50mg clomid + 20mg nolvadex Voilà. Merci de vos conseils. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Thomasvlld 0 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Bien évidemment je prend du samarin pendant les 2 premières semaines. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wildchild 2 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Pour Dianabol tu pars sur 4 semaines 30mg "ED".Pour la Sustanon je ne sais pas trop si c'est la bonne tu devras attendre les conseils des pros, mais d'habitude tu devras partir sur 8 à 12 semaines 500mg "EW" Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Thomasvlld 0 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Je prend le dianabol en quick start c'est pour cela qu'il n'y a que 2 semaines. Pour le sustanon je vais me renseignerenseigner et attendre l'avis des pros. Ma pct est surgent 3 semaines. Merci à toi Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Builder 50 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Tu n'as pas eu tes réponses sur un autre forum et tu tentes ta chance ici? J'espère qu'aucun membre ici ne sera assez inconscient pour conseiller un gamin de 18 sur une cure :-\ Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Thomasvlld 0 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Exactement! Pourrais tu au moins me donner ton avis sur la cure gold ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Builder 50 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Un gamin de 18 qui pèse 65kg n'a pas besoin de curer. IL a besoin de ce qui s'appelle de la "volonté", voila mon avis. 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Thomasvlld 0 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Je pense en avoir beaucoup! Je m'efforce d'améliorer mes training et mes diètes. Je consulte les ouvrages de body et de musculation en général, je connais le corps humain. Je me suis extrêmement renseigné sur ce sujet. Je comprend ton avis mais je ne suis pas d'accord sur le fait que je n'ai pas de volonté. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Builder 50 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 C'est un forum de passionnés ici, les mecs ici sont sérieux, renseigne toi auprès de vrais pratiquants, ils auront tous la même réponse: tu n'as pas le niveau pour curer et ce que tu appelles "volonté" est un caprice d'ado, rien de plus. Pour ma part j'arrête de perdre mon temps avec toi, et par pitié ne nous invente pas d'histoire de jumeau comme tu l'as fait ailleurs. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Builder 50 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 non je n'ai aucun niveau, et je me défends bien d'avoir la prétention de dire que je suis supérieur aux autres, juste que lorsque je vois un gamin de 18 berges qui veut se prendre pour un "gros" alors qu'au vu de sa photo, de sa description et de son parcours il ne maîtrise rien mais veut curer absolument, j'aurais juste envie de rire si ce n'était pas une aussi triste représentation de la société actuelle. Ton "parcours ne fait que commencer"?... il commence bien mal. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 tu as 18 ans et toute la vie devant toi, entraîne toi quelques années avant de vouloir toucher au ass, on met pas le toit avant les murs,faut pas ce l'heurer quand tu aura fini ta cure ben tu perdra tout si tu n'a pas un acquis, donc c'est pour sa que J'INTERDIT LES MEMBRES DE T'AIDER POUR TA CURE 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
IRONBEAST1 1 228 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 on a prersque tous commencer les aas plusieurs annees apres notre majoritée , ton corps continue a se developer jusqu a 21 ans .profite de la haute teneur en hormones du a ta jeunesse pour te construire de bonnes bases. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jeoffreyamp 28 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Tu n'as pas eu tes réponses sur un autre forum et tu tentes ta chance ici? J'espère qu'aucun membre ici ne sera assez inconscient pour conseiller un gamin de 18 sur une cure :-\ Je les vu aussi sur un autre forum Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jeoffreyamp 28 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Je vais te donner mon point de vu JAi commancer je faisais 1 m84 pour 62 kilos j'ai réussi en l'espace de 1 ans à débloquer avec de la créatine monohydrate une bonne 10 de kilos propre j'ai gagner en force ,volume àvec une diète pas corrects donc je pense que tu as pas donner tout tes moyen pour réussir Je sais que l'envie de curer tu le franchira même si les anciens te le déconseille J' ai fais l'erreur de vouloir commencer trop tôt les aas oublie pas que apres tu peut plus faire marche arrière Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Thomasvlld 0 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2016 Merci pour tous vos conseils! Je vais me remettre en question. Par contre tant qu'on y est : pouvez vous me donner votre avis sur mon training (je sais que c'est pasble bon sujet). Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bulldog 64 Signaler ce message Posté(e) 21 juillet 2016 C'est une bonne résolution de se remettre en question, par contre pour quelqu'un qui a beaucoup lu, appris et compris, il y a encore du chemin à parcourir car ta présentation de deux éléments primordiaux est celle d'un novice et non d'une personne aguerrie qui a 3 années d'expérience en BB. Détaille le nombre de reps de ton training. Par ailleurs ce serait bien d'utiliser des techniques d'intensification pour certains exercices. Ta volonté légendaire t'aidera à lister tous les aliments pesés crus de ta diète. Poste-la avec calcul des macronutriments. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
loutfi 115 Signaler ce message Posté(e) 26 juillet 2016 A 18 ans ton corps fabrique suffisamment d'hormones. aucun besoin d'en ajouter. A ton âge ton corps est une machine tu peux envoyer des tonnes de calories, t’entraîner 3 fois par semaine et bOOM t'exploses. Crois moi t'es dans la période idéale pour mettre un bon 10kg de VRAI muscle la 1ère année, NATUREL !! Cartonne à fond pendant au moins 2 ans voir 5 ans, après ok tu feras ton choix. Beaucoup plus tard, tu te diras ''ah elle était belle la période quand j'avais pas besoin de stéros, je mangeais et je prenais'' Alors PROFITE !!! T'as juste besoin d'un plan solide entrainement - nutrition - supplémentation. Tu t'y accroches du comme fer et les résultats vont tomber. Si tu sais le nombre de clients NATURELS que j'ai, certains sont même dans la 40e !!! Oui 40 ans !! Et ils mettent du muscle et sèche en même temps. La réussite ? Suivre le plan à la lettre. En bodybuilding il n'y a pas de secrets c'est la discipline qui fera la différence entre le 1er et le 2e aux compétitions. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites