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Dextrose et maltodextrine

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Salut à tous, je me suis procuré du dextrose et maltodextrine, par contre je souhaiterais savoir à quel moment les prendre et en quel dosage?

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Tu connais mon avis lais je vais le partager sur le forum, je ferais 50/50, uniquement pendant le training apres la dose moi je tourne a 30g avec 10g de BCAA, l'avis des autres m'interressent aussi.

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Quelle dose de maltodextrine :

 

 

Une consommation idéale serait de 0,5 à 1g de maltodextrine par kilo de poids corporel, répartie avant et pendant l'entrainement de musculation. Vous pouvez la mélanger avec vos BCAA si vous en prenez.

 

Donc, 35g à 70g pour un sportif de 70kg, à mélanger avec de l'eau (la quantité d'eau importe peu, prenez simplement votre dose d'eau habituelle).

 

Source:

http://www.guide-proteines.org/supplements/maltodextrine-sucre-pour-masse/

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