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DeusPower | Anabolisant de qualité pour Athletes confirmés

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Bonsoir à tous ,

 

je me permets de partager avec vous ma routine d'entrainement. Je pratique depuis 6mois la musculation et je fais exclusivement le full body (ou half selon le temps à ma disposition) et ce , 2 fois par jour avec le mercredi en jour de repos.

 

Aujourd'hui j'ai commencé la semaine avec ceci (ce matin et ce soir):

 

 

2x8 élevations latérales (14kg par bras)

2x8 élevations prises marteaux

 

2x8 rowing barre 45° supination 70kg

2x8 tirage bucheron 40kg

 

2x8 barre au front 30kg

2x8 éxtention bras derriere la tete (je ne sais pas comment cela s'appelle lol :)

 

2x8 shrug barre EZ 80kg

2x8 shrug haltère 2x 42kg

 

2x8 curl barre EZ 40kg

2x8 curl haltère 2x20kg

 

 

Et je recommence le soir pour "choquer" mon muscle qui est en phase repos/reconstruction et je l'oblige à resortir de sa zone de confort.

 

Pour le moment ,cela fonctionne bien alors j'en abuse.

Je suis ouvert à toutes vos critiques bien sur les amis :)

 

Bonne soirée à vous tous.

 

 

 

 

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Oui trés bien vu mr Berurier!

 

Ca exactement ce que je fais! J'altèrne un jour jambes et un jour pecs. Vu que j'aime bien "pousser fort" sur ces deux exo' ,si je fais les deux le meme jour,mon SNC ne va pas aimer :)

 

EDIT:

 

Aujourd'hui j'ai fais mes bras avec un travail lésté par une chaine sur la barre EZ et croyez moi ca brule!! Lors de la phase concentrique,le poids augmente de manière progressive et en phase excentrique , c'est l'inverse.

Bon c'était pas trés pratique de la faire tenir car j'en ai qu'une trés grande,mais le tarvail et la sensation que cette manière de bosser est vraiment top et je le conseil aux personnes qui stagneraient au niveau des bras.

 

Voilà pour le petit retour.

 

Bonne soirée les amis :)

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