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Mcfly

Diète McFly

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Bonjour à tous, voila ma diète du moment


 


Diete : 


 


Matin 


-4 oeuf entier


-60gr de flocon d'avoine + 150cl de lait écremé


 


Collation 


-10gr amande + 2 fruits


 


Midi


-150gr de crudité


-100gr de riz


-200gr de dinde


-1 pot de purée de pomme


-10cl d'huile d'olive


 


Collation pre training 


-2 fruits


 


Collation post training


-40 gr de whey + bcaa


 


Soir


-200gr de crudité


-100gr de riz /quinoa


-200gr de poisson/viande rouge


-10cl d'huile d'olive


 


J'ai un métabolisme très lent, je grossis avec 2300kcal par jour (ancien gros)


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Alors je ne calcule pas les macro nutriments, je sais que je tourne environ a + de 2gr de prot/pdc et 1gr de lipide/pdc Les reste en glucide.

Je prend 5 gr de BCAA avec ma whey.

Et mon objectif est une prise de masse lente et controlé.

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