Mcfly 0 Signaler ce message Posté(e) 10 février 2016 Bonjour à tous, voila ma diète du moment Diete : Matin -4 oeuf entier -60gr de flocon d'avoine + 150cl de lait écremé Collation -10gr amande + 2 fruits Midi -150gr de crudité -100gr de riz -200gr de dinde -1 pot de purée de pomme -10cl d'huile d'olive Collation pre training -2 fruits Collation post training -40 gr de whey + bcaa Soir -200gr de crudité -100gr de riz /quinoa -200gr de poisson/viande rouge -10cl d'huile d'olive J'ai un métabolisme très lent, je grossis avec 2300kcal par jour (ancien gros) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bulldog 64 Signaler ce message Posté(e) 10 février 2016 Peux-tu nous indiquer les ratios des macronutriments de ta diète, la quantité de bcaa et l'objectif souhaité actuellement ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Mcfly 0 Signaler ce message Posté(e) 10 février 2016 Alors je ne calcule pas les macro nutriments, je sais que je tourne environ a + de 2gr de prot/pdc et 1gr de lipide/pdc Les reste en glucide. Je prend 5 gr de BCAA avec ma whey. Et mon objectif est une prise de masse lente et controlé. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
VeuveBlack 70 Signaler ce message Posté(e) 11 février 2016 Alors je ne calcule pas les macro nutriments C'est bien parti... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites