Aller au contenu
Musclesfax | Anabolisant de qualité pour Athletes confirmés

Roidbuddy | Anabolisant de qualité pour Athletes confirmés

Deuspower | Anabolisant de qualité pour Athletes confirmés

jeoffreyamp

Diète Jeoffrey

Messages recommandés

Matin à 6 h 30 : 5 kiwi mixer , 200 grammes de weetabix protéines , 5 gramme de bcaa ét 5 gramme de crea

 

A 10 h : 150 gramme de poulet et 150 grammes de légumes

 

Repas du midi : avec le boulot je mange au restaurant j'essaye de prendre les aliments pas trop gras , salés et qui peut ressemblé à des plat plus saint

 

A 15 h : 150 de riz avec 200 gramme de poulet

 

Avant l'entraînement : arginine , bêta alaline plus un shooter de carnitine

 

Entraînent a 18 h30

 

Apres l'entraînement : 40 g de whey plus une banane

 

Repas du soir 21 h : 200 gramme de poulet ou de viande rouge ,150 de riz complet

 

Au coucher 200 gramme de fromage blanc , 2 zma, 2 Oméga 3 ét 6

 

 

 

 

 

Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Diversifie tes sources de protéines. Ajoute des œufs en entier au petit déjeuner et du poisson le soir.
Les bcaa ne se prennent pas au petit-déjeuner, la quantité de créatine est insuffisante et doit être répartie. L'apport d'oméga 3 et de multi vitamines compléterait bien ta supplémentation.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Diversifie tes sources de protéines. Ajoute des œufs en entier au petit déjeuner et du poisson le soir.

Les bcaa ne se prennent pas au petit-déjeuner, la quantité de créatine est insuffisante et doit être répartie. L'apport d'oméga 3 et de multi vitamines compléterait bien ta supplémentation.

J'ai du blanc d'œuf en bouteille sa peut le faire ?

Je pourrais augmenter à combien la créatine ?

Les bcaa apres l'entraînement ?

Cest commander j'y rajouterais dans la diète

Merci pour ton aide

 

 

Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

L'oeuf il ne faut pas le consommer cru.

Creatine je ne peux pas te dire je n'en prend plus, avant je prennais 5g reparti en 3prises, mais ce n'est peut etre pas bon.

 

Pour les BCAA moi je les prend pendant l'entrainnement.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Tu peux aussi répartir la prise de bcca, 5 gr en pré, 5gr en intra et 5gr en post.

Personnellement je prends 15 gr pendant l'entraînement.

Pour la créatine je te renvois à l'article d'Eric Mallet. http://www.direct-muscle.com/index.php/topic/1601-la-créatine/

Ton alimentation t'en apporte déjà. En supplémentation, elle sera mieux assimilée dans un pic d'insuline.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Créer un compte ou se connecter pour commenter

Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire

Créer un compte

Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !

Créer un nouveau compte

Se connecter

Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.

Connectez-vous maintenant

×