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Eric Mallet

Entraînements de musculation avec l'électromyographie

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L'électromyographie est une méthode d'analyse du système nerveux et de ses terminaisons et donc, des muscles eux-même. Des détails ici: http://www.vulgaris-medical.com/encyclopedie-medicale/electromyographie 

 

Et donc, pour notre plus grande joie à tous, des études EMG ont été effectuées sur les différents groupes musculaires du corps humain. Les résultats de ces études ont été recensés et discutés sur le blog allemand (en anglais) SuppVersity. Ces articles d'entraînement EMG ont fait partie des premiers articles que j'ai scrupuleusement traduit pour mon blog.

 

Voici les liens:

 

Cuisses et mollets: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-serie-emg-les-meilleurs-exercices-les-jambes-mollets-dhercule/2691

 

Ceinture abdominale: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-serie-emg-rectus-abdominis-obliques-and-erector-spinae-les-meilleurs-exercices-pour-se-forger-une-vraie-tablette-dabdominaux-et-une-ceinture-abdominale-puissante/2590

 

Le dos: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-serie-emg-les-meilleurs-exercices-pour-la-largeur-et-lepaisseur-du-dos/2526

 

Les biceps: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-biceps-brachii-les-meilleurs-exercices-pour-vos-biceps-selon-les-tests-emg/2454

 

Les épaules: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-deltoides-infrasupinatus-supraspinatus-et-teres-minor-les-meilleurs-exercices-pour-developper-des-epaules-larges-et-rondes/3104

 

Les triceps: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-les-meilleurs-exercices-pour-obtenir-des-triceps-en-fer-cheval/2990

 

Les pectoraux: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-musculus-pectoralis-major-les-meilleurs-exercices-pour-des-pectoraux-denses-volumineux-et-parfaitement-ciseles/2240

 

Voilà !

 

A vous d'en retirer ce qui vous semble intéressant, tout n'est forcément pas applicable à tous. N'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'il s'agit de science qu'il faut tout avaler sans prendre du recul et discuter de ce qui est donné. La science n'est pas l'évangile et la théorie ne commande pas aux faits mais les faits restent dans certains cas, toujours discutables.

 

@ bientôt,

Eric

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Très très intéressant et cela confirme les exercices que l'on appelle "de bases" sont ceux dont l'EMG donne les meilleurs résultats mesurés.

On pouvait le deviner, mais avoir la confirmation scientifique, c'est mieux !

 

Après comme tu le dis, il s'agit de théorie... On a tous des exercices où l'on ressent mieux le groupe musculaire travaillé, où l'on obtient plus de congestion et qui ne sont pas des exercices de bases.

 

Sur les épaules, j'aurais bien voulu avoir les mesures du développé Arnold, que je trouve assez complet

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Pareil pour moi, j'ai toujours eu de meilleurs résultats avec le couché aux haltères. Actuellement, je me sers du DC en prise serrée pour cibler le pectoral interne. Je travaille avec des négatives lentes, ça me réussi assez bien pour l"instant.

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