beber 0 Signaler ce message Posté(e) 25 octobre 2015 Bonjour/bonsoir,Je me demandais, si en post workout, un gros morceau de poulet serait mieux à la place d'un shaker de prot ?J'attends vos avis Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 25 octobre 2015 Beaucoup de bodybuilder, mange tout de suite après la séance, et prennent la whey en pré et non en post . Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 25 octobre 2015 Oui c'est un solution, des oeufs restent le mieux selon moi. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
beber 0 Signaler ce message Posté(e) 25 octobre 2015 Beaucoup de bodybuilder, mange tout de suite après la séance, et prennent la whey en pré et non en post . je testerai bien Mais genre quand tu dis manger, cest leurs repas entier ? parce qu'en plus ca calerait bien avec mon horaire Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 25 octobre 2015 Oui, gros repas complet ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
beber 0 Signaler ce message Posté(e) 25 octobre 2015 nickel je tenterai bien ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
VeuveBlack 70 Signaler ce message Posté(e) 2 novembre 2015 Perso des que je peux niveau timing mon post est un repas. Exemple quand je suis en "petite semaine" au boulot (une semaine sur deux ça change) je m'entraîne deux fois par jour. Je m'entraîne à midi et à 18h45. 2 trainings de 45min comme ça vers 13h00 et 19h30 mon post WO c'est mon déjeuner ou mon dîner. 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
flex66 10 Signaler ce message Posté(e) 5 novembre 2015 La whey c'est question de pratique, souvent on voit à la fin du training la whey 1h après un repas riche en protéine, voir des glucides selon les cas Certain prennent la whey avant avec des glucides, cependant je déconseille la protéine rapide avant l entraînement (hypoglycemiant) ,plutôt opter pour de la caseine La poudre sa reste question de pratique (et aussi économique comparé à la viande/ poisson) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
loutfi 115 Signaler ce message Posté(e) 1 décembre 2015 C'est chaud un repas solide direct après le sport moi j'ai jamais réussi. Il faut un moment pour que le corps revienne au calme et là le système digestif commence à être opérationnel. Si je fous de la bouffe juste après ma dernière série c'est comme si je jette un gros morceau de métal dans les engrenages je vais tout cour circuiter. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
VeuveBlack 70 Signaler ce message Posté(e) 1 décembre 2015 Comme quoi on est vraiment tous différent Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 Le Post Work Out dépend effectivement de quand tu manges après, donc du moment de ton training dans la journée Ensuite, sa composition dépend de ton type d'entrainement et de ton objectif. Par exemple si tu es en force et en sèche, tu éviteras les glucides dans ton PWO, alors qu'en Masse, tu profiteras de la fenêtre glucidique pour mélanger un sucre assez rapide avec des protéines... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
VeuveBlack 70 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 Ça fait beaucoup de généralités ça... On est tous différent... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
rodgeur 10 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 L'ideal est en post training un shake avec 40_50 gr de protéines chargé en bcaa et des glucides tres rapides. Ca a fait ses preuves... et manger un vrai repas dans l'heure qui suit. En seche ou pas. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
VeuveBlack 70 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 Ben oui c'est bien ça a fait ses preuves c'est cool... Sauf que moi je suis ancien gros + insulino résistant et que sur moi hydrates rapides en post c'est du gras !! Depuis que je mange basmati après ma whey tout va très bien. Alors peut être que ça fonctionne sur 90% des pratiquants mais généralités et bodybuilding pour moi ça va pas ensemble Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
rodgeur 10 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 Riz basmati c top. Pas de gluten ig correct c'est une bonne source d'hydrate. Maintenant ton métabolisme est différent tu peux te permettre des largesses ☺ Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 Biensur qu'on est dans des généralités. Chacun doit apprendre à se connaitre et à adapter les généralités à ses spécificités, à piocher entre théories et expériences des autres etc. Les différentes réponses faites ici (dont la 1ère que tu as donnée Veuve) à la question initiale permettent juste d'apporter des éléments de réflexion @@beber mais aucunement de LA solution idéale pour lui. C'est l'occasion également de constater les différences entre nous sur son PWO Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
VeuveBlack 70 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 On est entièrement d'accord mes amis, mes je préfère le répéter encore et toujours a chaque fois, car par expérience j'ai souvent vu les débutants prendre le moindre message/conseil pour argent comptant et ne pas chercher plus loin que le bout de leur nez Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
beber 0 Signaler ce message Posté(e) 28 décembre 2015 Bon, maintenant ce que je fais en PostWorkout:40gr de whey 100gr d'avoine 25g de Maltodextrine 25g de Dextrose 60g de Nesquick (c'est pour le gout, c'est infecte sinon, et je suis en PDM, prq pas du nesquick hein? )Ce qui revient à: 82 gr de protéine (40 prot, 12 avoine, 30n esquick)213,4 gr de glucide (73 avoine, 25 malto, 25 dextrose, 90,4 nesquick)1181,6 CALORIES dans mon shaker PostWorkoutBon... Ca fait un très très bon gainer je pense hahahahahah 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
beber 0 Signaler ce message Posté(e) 28 décembre 2015 Grâce au nesquick, j'ai aussi de (mauvais) lipides, mais j'ai surtout ... DES VITAMINES ET MINERAUX ! J'atteinds un bon cota grâce à mes 60gr de nesquick Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 28 décembre 2015 Prend plutôt un bon cacao qui est riche naturellement en minéraux et qui apporte un bon goût Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
VeuveBlack 70 Signaler ce message Posté(e) 28 décembre 2015 Van Houten + édulcorant serait bien plus intelligent effectivement... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
toons62 51 Signaler ce message Posté(e) 28 décembre 2015 Moi en post workout je prend: 40g d'avoine 60g de gainer 30g de whey Je me demande par quoi remplacer ça en seche Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Maxime1988 4 Signaler ce message Posté(e) 29 décembre 2015 Bonjour , Mon post training du moment : - Waxy 30 gr - Whey 50 gr - Peptides de glutamine 5 gr Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
VeuveBlack 70 Signaler ce message Posté(e) 29 décembre 2015 40gr de whey + basmati (grammage selon le jour car je cycle) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 29 décembre 2015 moi 40 gr de whey isolat et 10 gr de bcaa 3/4 d'heure après repas Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites