Poulie

[Bodybuilding 10]

Bonsoir , dans ma nouvelle sale les Altères s'arrêtent à 30 , alors que j'étais sur du 45 , je l'avais visité quelque semaines avant et oublier ce détail avant de m'inscrire , donc je voudrai savoir si les Écartes couches ou le Developer épaules altères ont la même efficacité a la poulie que auc altères ? Car a la poulie ont peut charger a fond dans ma salle... :/

[ZEF 509]

Bonsoir , dans ma nouvelle sale les Altères s'arrêtent à 30 , alors que j'étais sur du 45 , je l'avais visité quelque semaines avant et oublier ce détail avant de m'inscrire , donc je voudrai savoir si les Écartes couches ou le Developer épaules altères ont la même efficacité a la poulie que auc altères ? Car a la poulie ont peut charger a fond dans ma salle... :/

Question efficacité, c'est similaire. Dans le sens où tu progresseras

Maintenant, on ne travaille pas complètement pareil à la poulie qu'aux haltères :

• Aux haltères, tu sollicites plus de muscles pour stabiliser
• A la poulie, tu as une tension continue sur la phase ascendante comme descendante du mouvement, sollicitant les muscles travaillés sur toute l'amplitude de l'exercice

[Bodybuilding 10]

Ca peu être un avantage dans le sens où tu cible encore mieux le muscle désiré. Ca m'emmerde je travaille toujours aux Altères mats avec du 30 , pas possible je vais régresser...

[Cabane 101]

Pour le dev epaules il y a des variantes où automatiquement tu prends moins lourd.

 

Après il y a la notion de tempo que tu peux changer aussi. Inclure plus d'isometrie peut être.

 

Idem pour les écartés.. Suivant l'angle du coude ou des poignets tout change.. Dont la charge.

[Moug 379]

Développé assis épaule haltère , tu prend 45kg de chaque côté ?

[Cabane 101]

Il a dit que c'était maximum 45les haltères. Il doit prendre une fourchette entre 30 et 45.

[Bodybuilding 10]

Non quand même pas Moug. Je prenais 37 , mais par exemple pour le dos j'utilisais les 45 et même les écartes couché ou incliné j'utilisais du 45... Hors la ça s'arrête à 30 c'est emmerdant :/ pour moi faire de l'écarter coucher avec du 30 c'est comme être au CP a 16 ans , c'est facile ... Et donc je sollicite rien , j'en bave pas rien...

[ZEF 509]

Non quand même pas Moug. Je prenais 37 , mais par exemple pour le dos j'utilisais les 45 et même les écartes couché ou incliné j'utilisais du 45... Hors la ça s'arrête à 30 c'est emmerdant :/ pour moi faire de l'écarter coucher avec du 30 c'est comme être au CP a 16 ans , c'est facile ... Et donc je sollicite rien , j'en bave pas rien...

Quand c'est léger, travaille plus lentement, marque une pause avant de repasser sur la phase descendante de ton mouvement

[Cabane 101]

"Approche moderne du développement de la force" Olivier Bolliet