Diète de ToOnS

[toons62 51]

Je suis jamais monté aussi haut en kcal donc j'ai pas trop idée mais oui je vais voir de combien je peux monter le ptt dej

[toons62 51]

Bon apres etre arrivé a 4000kcal / jour et un poid de 79,5kg j'ai decidé de demarrer la seche depuis lundi dernier.

Je suis donc descendu a 3500kcal, ca fait du bien de reduire un peu lol, perdu 800g la premiere semaine.

[berurier 739]

c'est pas un peut tôt pour sécher

[toons62 51]

Peut etre... jaimerais bien commencer a me decouper parce que la l'aspect de mon ventre commence a me gener.

En fait c'est peut etre con mais je pensais essayer d'avoir les abdos visibles et les garder comme indicateur pour mes prise de masse?

[toons62 51]

Suite a ce post sur mon evolution:

http://www.direct-muscle.com/index.php/topic/1439-suivis-évolution-toons62/page-3#entry30856

 

J'ai descendu progressivement ma diete a 2750kcal et la faim commence a bien se faire sentir lol

[toons62 51]

Toujours a 2750kcal, j'ai perdu 500g par rapport a Mercredi, je suis descendu a 77,2kg.

[toons62 51]

Je ne sais pas si c'est la baisse de kcal qui paye mais baisse des performances ce matin pendant la seance pec/dos 3 reps en moins au developpé coucher ca fait beaucoups!

[ronnie 427]

l'alimentation fais beaucoup sur la force mais apres un coup de fatigue, mauvais sommeil.. sa peut y jouer également

 

continue ,lache rien

[toons62 51]

Merci Volv' je lache rien

[toons62 51]

Actuellement a 74,5kg, j'ai baisser la diete a 2650kcal.

J'ai l'impression d'avoir bien perdu mais pas qu'en gras.

Entrainnement tres dur aujourd'hui, motivation pas au top et j'ai chopé la creve.

[toons62 51]

Poid baissé a 73,2kg, j'ai baissé la diète à 2500kcal.

Perfs qui baissent encore mais physique qui change

[ronnie 427]

C'est bien si physiquement tu change et que sa te plaît.

Mentalement parfois c est dur de mettre moins lourd mais bon lache rien

[toons62 51]

C'est sur mais ca remonteras plus tard

[toons62 51]

Baisse de 125kcal, je descend par petit palier sinon je perd trop d'un coup et apres plus rien.

[toons62 51]

Diete baissé a 2250kcal la je suis de nuit donc journée plus longue et je le sens. Pause repas dans 2h aie aie aie ca va etre long!!!!

[toons62 51]

Voici ma diéte a l'heure actuelle:

 

 

Les jours ou je ne m'entraine pas je remplace la collation 1 par 10g d'amandes.

 

Je suis peut etre un poil bas en lipides?

[toons62 51]

J'ai baisser les glucides a 200g par jour car je stagne a 72.5kg

[Lynx78 0]

salut, donne nous des nouvelles.

Tu stagnes toujours ? baisser les glucides a 200g par jour c'est violent !

[VeuveBlack 70]

200gr par jour violent ?? Je suis content quand j'ai 200gr d'hydrates par jour perso, en sèche pour moi c'est le nirvana, ça doit être mes jours hauts quand je cycle

[toons62 51]

Je suis descendu a 71kg la et franchement ca passe tranquille 200g de glucides, je compte les descendre encore un peu d'ici 7/10jours

[Shadow 99]

Voici ma diéte a l'heure actuelle:

 

 

Les jours ou je ne m'entraine pas je remplace la collation 1 par 10g d'amandes.

 

Je suis peut etre un poil bas en lipides?

 

Juste pour informations,

 

c'est quel application ?

[toons62 51]

Myfitness pal

[toons62 51]

Myfitness pal

[loutfi 115]

j'allais poser la même question lol

[toons62 51]

Perso je pourrais pas faire sans mais attention au resultats des articles scannés des fois les macros ne correspondent pas