Diete prise de muscle ( Propre )

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Ma nouvelle Diete pour prendre du muscle sec. Qu'en pensez vous ? Diet : 202Gr P , 88Gr L , 188Gr G , 3100 Kcal. 9H : 3 Œufs entiers , une boîte de thon , 2 tranches de pain complet , 33 Gr d'avoine. 12H : 150 Gr de Saumon cuit , 80 Gr de pâtes complètes , 100 Gr de brocolis , un demi avocat. 15H : 2 Scoops de Whey , une banane. 19H : 200 Gr de Steak , 80 Gr de spaghettis complètes , 100 Gr de brocolis , un demi avocat. 23H : 300 Gr de fromage blanc 0% , 50 Gr de beurre de cacahuète naturel.

[berurier 739]

Fais une mise en page de ta diete, la sa fais brouillon

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Désolé je suis sur un tel.

[ZEF 509]

Même sur un tél, on peut mettre en forme ses posts...

> Là, ça donne pas envie de lire

 

Allez un petit effort

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Je l'ai refaite , donc la voici: 9H Petit déjeuner : 200 Gr de Fromage blanc 0% , 2 doses d'Avoine MyProtein , 1 Kiwi. 12H Déjeuner : 150 Gr de Saumon cuit , 80 Gr de pâtes complètes , un demi avocat , 300 Gr d'haricots verts. 15H Post entraînement : Une dose de Whey , une banane. 16H Collation : 200 Gr de Fromage blanc 0% , 50 Gr de beurre de cacahuète. 19H Dîner : 5 Œufs entiers , 10 tranches de mozzarella , une tomate , une cuillère à soupe d'huile d'olive , une cuillère à soupe de vinaigre balsamique , 4 tranches de pain complet. 23H : 200 Gr de Steak ( 183 Gr Protéines , 204 Gr Glucides , 89 Gr Lipides , 3200 Kcal )

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Par compte désolé mais sur mon iPhone je n'arrive pas à faire quelque chose d'esthétique...

[ZEF 509]

Utilise Tapatalk... C'est plus facile