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twentycent

Diet Twentycent

Messages recommandés

Salut à tous ;)

 

Voici donc ma diète actuelles , le but étant de perdre sans avoir une diète trop stricte que je ne pourrai suivre .

 

MATIN

Petit Déjeuner:

100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales + 250ml d’eau

1 Pomme

5 blancs d’oeuf ou 3 tranches de blanc de poulet

Thé ou Café

 

Collation:

30g de protéine + 250ml d’eau

1 pomme

 

MIDI & AM

Déjeuner:

Cantine donc pas de mesure exacte:

Petite entrée type salade, carottes râpé, choux rouge..

Petite portion de Pâtes/Riz avec des légumes

Et du poisson principalement

1 pomme

 

Collation:

30gr de Protéines + 250ml d’eau

 

Collation après sport :

40gr de prot 95%

 

SOIR

Dîner

300gr de légumes verts mélanger

250gr de viande blanche type escalope

1 salade verte si j'ai trop faim

 

Collation:

300gr de fromage blanc 0% si j'ai vraiment faim

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Beaucoup de chose a revoir...deja tes mensuration au minimum par ce que la on sait rien ??

 

Aucun lipide ??!!! alors que c'est très important. Matin a revoir, autour du trainin a revoir alors que c'est le plus important avec le petit dej...bref diete a revoir totalement.

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Salut à tous ;)

 

Voici donc ma diète actuelles , le but étant de perdre sans avoir une diète trop stricte que je ne pourrai suivre .

 

MATIN

Petit Déjeuner:

100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales + 250ml d’eau

1 Pomme

5 blancs d’oeuf ou 3 tranches de blanc de poulet

Thé ou Café

 

Collation:

30g de protéine + 250ml d’eau

1 pomme

 

MIDI & AM

Déjeuner:

Cantine donc pas de mesure exacte:

Petite entrée type salade, carottes râpé, choux rouge..

Petite portion de Pâtes/Riz avec des légumes

Et du poisson principalement

1 pomme

 

Collation:

30gr de Protéines + 250ml d’eau

 

Collation après sport :

40gr de prot 95%

 

SOIR

Dîner

300gr de légumes verts mélanger

250gr de viande blanche type escalope

1 salade verte si j'ai trop faim

 

Collation:

300gr de fromage blanc 0% si j'ai vraiment faim

Comme le dis shutdown, tout es à revoir lipides ratios pas suffisement de glucides avant pendant et après le tng etc...

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