twentycent 1 Signaler ce message Posté(e) 10 juin 2015 Salut à tous Voici donc ma diète actuelles , le but étant de perdre sans avoir une diète trop stricte que je ne pourrai suivre . MATIN Petit Déjeuner: 100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales + 250ml d’eau 1 Pomme 5 blancs d’oeuf ou 3 tranches de blanc de poulet Thé ou Café Collation: 30g de protéine + 250ml d’eau 1 pomme MIDI & AM Déjeuner: Cantine donc pas de mesure exacte: Petite entrée type salade, carottes râpé, choux rouge.. Petite portion de Pâtes/Riz avec des légumes Et du poisson principalement 1 pomme Collation: 30gr de Protéines + 250ml d’eau Collation après sport : 40gr de prot 95% SOIR Dîner 300gr de légumes verts mélanger 250gr de viande blanche type escalope 1 salade verte si j'ai trop faim Collation: 300gr de fromage blanc 0% si j'ai vraiment faim Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shutdown 180 Signaler ce message Posté(e) 10 juin 2015 Beaucoup de chose a revoir...deja tes mensuration au minimum par ce que la on sait rien ?? Aucun lipide ??!!! alors que c'est très important. Matin a revoir, autour du trainin a revoir alors que c'est le plus important avec le petit dej...bref diete a revoir totalement. 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 11 juin 2015 Salut à tous Voici donc ma diète actuelles , le but étant de perdre sans avoir une diète trop stricte que je ne pourrai suivre . MATIN Petit Déjeuner: 100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales + 250ml d’eau 1 Pomme 5 blancs d’oeuf ou 3 tranches de blanc de poulet Thé ou Café Collation: 30g de protéine + 250ml d’eau 1 pomme MIDI & AM Déjeuner: Cantine donc pas de mesure exacte: Petite entrée type salade, carottes râpé, choux rouge.. Petite portion de Pâtes/Riz avec des légumes Et du poisson principalement 1 pomme Collation: 30gr de Protéines + 250ml d’eau Collation après sport : 40gr de prot 95% SOIR Dîner 300gr de légumes verts mélanger 250gr de viande blanche type escalope 1 salade verte si j'ai trop faim Collation: 300gr de fromage blanc 0% si j'ai vraiment faim Comme le dis shutdown, tout es à revoir lipides ratios pas suffisement de glucides avant pendant et après le tng etc... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites