Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Salut, Lorsque je fait du DC, je ne sens absolument pas mes pectoraux, j'ai essayé aussi avec des haltères mais rien de plus, idem pour les dips. J'ai discuté avec un mec qui s'entraine avec moi qui m'a dit ne pas les sentir mais qu'il avait des résultats (je ne l'ai pas vu torse nue mais ça se voit qu'il a des pecs) Par contre, j'ai eu l'occasion de tester une ou 2 fois au butterfly et je les ai vraiment bien sentis. Vous en pensez quoi ? J'essaye actuellement diverses techniques vu sur internet pour voir si je ressens mieux. Merci. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Déjà travail léger. Essaye de recruter tes pecs. Ensuite serre t'es omoplates. C'est ce que je fais pour les sentir. Bombe le torse et concentre toi sur tes pecs. 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 C'est ce que je fais. Pour le moment je travaille à 40 kilos pour les mouvements et l'exécution mais je sens pas. Après je suis pas souple des épaules et du coup j'ai trouvé comment ne pas prendre tout sur les épaules. J'ai lu que je pouvais remplacer le dc par le di pour mieux les sentir mais j'ai pas encore tester. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Je descends pas la barre jusqu'au bout sinon je prends tout dans les épaules. Les triceps parallèle au sol maxi pour moi. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 D'accord. Je pense que j'ai le même problème. Pour les jambes, tu les pose directement au sol ou tu les croise type crunch? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Posé par terre. Bombe le torse comme les powerlifters. Et si ça peut t'aider incline le banc à 20 degrés Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Merci des conseils. J'essayerai demain. Sinon tu as d'autres mouvements utiles pour développer les pecs? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Les pompes c'est radical chez moi. J'affectionne les poulies vis à vis. 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Les pompes en amplitude partielle me font sentir les pectoraux Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Essaye de reproduire la même courbe au dc Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Je vais essayer. Merci du conseil. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Lazar 548 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 De rien. Attendre d'autres avis. Ya des experts du dc ici ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Perso c'est pas un exo que j'apprécie pas spécialement mais ça permet d'isoler. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toubabou83 289 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 C'est ce que je fais. Pour le moment je travaille à 40 kilos pour les mouvements et l'exécution mais je sens pas. Après je suis pas souple des épaules et du coup j'ai trouvé comment ne pas prendre tout sur les épaules. J'ai lu que je pouvais remplacer le dc par le di pour mieux les sentir mais j'ai pas encore tester. Déjà à 40kg il est normal de ne rien sentir. Trouve toi un partenaire le jour des pecs, fait des séries à 60kg, ensuite tu poursuis en dégressives( il y a un post dédié dans ce forum) et là, à mon avis, tu devrais y voir un changement. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 de plus si tes epaules bosses plusque tes pecs c'est pas du di qu'il faut faire puidqu'il recrute beaucoup les epaules aussi, fait du developper decliner pour moin recruter les epaules, 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 Déjà à 40kg il est normal de ne rien sentir. Trouve toi un partenaire le jour des pecs, fait des séries à 60kg, ensuite tu poursuis en dégressives( il y a un post dédié dans ce forum) et là, à mon avis, tu devrais y voir un changement. Je reste sur du leger pour travailler le mouvement pour le moment. Je pourrais mettre beaucoup plus mais si j'execute mal le mouvement je risque de me blesser plus facilement mais j'essayerais a l'occasion. Merci Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ronnie 427 Signaler ce message Posté(e) 5 mars 2015 on est tous différent au ressentis pour les exos, mais 40kg oui c'est deja juste pour avoir un ressentis.. meme leger, ton mouvement sera bon mais sa sera tout ... comme dit touba, essaye de mettre un peut plus mais c'est vraie que les DC ne sont pas le meilleurs exercice pour les pecs j'ai de bien meilleur ressenti au DI ou vis a vis poulie DI : 2 série normale et 2 en degressive vis a vis : 3 a 4 série en degressive tu m'en dira plus Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
IRONBEAST1 1 228 Signaler ce message Posté(e) 6 mars 2015 le role principal et celui ou il interviend le plus c est les exos genre poulie vis a vis , ecartés halteres ou machine.Tout les exos qui font en sorte que tes bras s ecarte et reviennent comme si tu enlace une personne.Au developpé couché l amplitude est plus reduite et tes epaules et triceps aident beaucoup , neanmoins le DC reste le roi en terme d exos pour un bon developpement global du thorax 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
SuPerMaN 549 Signaler ce message Posté(e) 6 mars 2015 Les haltères je les sent mieux mes pecs par rapport a la barre . 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
