Diète Lili

[Lili 17]

Je ne peux pas exactement donner ma diète mais je vais donner les grandes ligne:

 

Ma diète se compose d'aliment sans gluten, sans lactose et sans viande rouge.

Mes sources principale de protéine sont le blanc d'oeufs, de viandes blanches et un peu de poisson blanc.

 

Pour les glucides: du riz Basmati et des légumineuses uniquement. En post training glucide à IG très haut.

 

Les lipides: qqles jaunes d'oeufs bio, et des huiles riches en O3.

 

Je me supplémente uniquement en multivitamine.

 

Je suis actuellement en prise de masse contrôlé. +3kg en 3 mois.

[ronnie 427]

aye c'est dommage gros, tu devrais essayer de poster une journée type , avec les prises de repas et quelques ratio , sa aide toujours les nouveaux a se construire une diètes

 

ensuite on sait tres bien que tu ne mange pas les meme aliments jour après jour

[SuPerMaN 549]

Il est coacher, je comprends qui puissent pas rentrer dans les détails. Tu veux rester propre toute l'année ? Tu a une compete de prévu ?

[Lili 17]

Je vais donner les ratios, en gros c'est une diète paléo.

Oui je veux rester propre à l'année tout en prenant doucement du poids.

Non je n'ai pas de compete, peut être un jour on verra ️

[Lili 17]

Je mange 2400kcal par jour, donc prise de masse très lente, avec les ratios suivant 32% Pro / 40% Glu / 28 % Li + légumes que je ne compte pas. 
Par exemple le midi j'ai bien me faire 150gr de riz, 120gr de poulet à moutarde, 2 blancs, 2 cuillères d'huile de noix saupoudré d'epice Colombo 

[Sectore 20]

2400 kcal par jours c'est super light, tu pense pouvoir prendre de la masse en apportant si peu ?

[ThePupp 20]

Il prend Quand même presque un kilos par mois en ce moment. Et il sèche en même temps en plus de ça. Différence de metabolisme probablement moi aussi même a son poids il me fallait plus de 3000 pour voir la balance bouger.

 

D'ailleurs profite gros car a partir d'un certain poids faire des PDM en séchant c'est vraiment pas courant.

 

 

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[Lili 17]

Métabolisme à la con

[djésxr 3]

Tu préfères peut être le mien lili? Pour prendre je suis a 3900kcal environ et pourtant je pèse pas lourd. Qu'est ce que ce sera quand jserai un gro!

[Lili 17]

Bin je suis un énorme mangeur à la base, je pense que 3900kcal je serai l'homme le plus heureux du monde

[ThePupp 20]

Oui mais tu serais fauché lol

Apres quand tu feras 90 kilos sec fais moi confiance les 3000-3500 seront nécessaires, si ce n'est plus.

 

 

 

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[Lili 17]

90kilos sec, tu me connais je n'irai pas jusque là

[ThePupp 20]

Ne jamais dire jamais.

J'ai déjà attentif mon objectif de depasser les 90 kilos plus vite que je ne le croyais. Tu es jeune et ton corps répond bien au training. Moi ça ne m'étonnerai pas de te voir a ce poids dans quelques années. Même si pas aussi sec que tu le voudrais peut être.

 

 

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[Lili 17]

Moi ça ne m'étonnerai pas de te voir a ce poids dans quelques années. Même si pas aussi sec que tu le voudrais peut être.

 

 

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Moi je veux être sec ? Je ne vois absolument pas de quoi tu parles