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Manger un bol de gruau chaque matin est le moyen idéal pour commencer votre journée du bon pied. Cet article explique les six avantages de manger des flocons d'avoine et les moyens de rendre son goût délicieux. Tout d'abord, la farine d'avoine est question ici n'est pas le genre instantanée qui vient dans les différentes saveurs, telles sont pleines de sucre. La valeur vraie est la plaine de flocons d'avoine de Quaker Oats ou une marque similaire. Les avantages de la farine d'avoine sont dues au fait que c'est fabriqué à partir d'avoine et d'avoine sont une bonne source de fibres solubles et insolubles. Selon l'American Cancer Society: 1. Les fibres insolubles du cancer de lutte contre les propriétés sont dues au fait que certaines attaques acides biliaires, réduisant ainsi leur toxicité. 2. Les fibres solubles mai réduire le cholestérol LDL sans abaisser le cholestérol HDL. Le cholestérol LDL est mauvais cholestérol HDL est bon. 3. Les fibres solubles se ralentit la digestion de l'amidon. Cette mai être bénéfique pour les diabétiques car, lorsque vous ralentir la digestion de l'amidon, vous évitez la forte hausse de votre taux de sucre dans le sang qui survient généralement après un repas. 4. Il a été constaté que ceux qui mangent plus d'avoine sont moins susceptibles de développer une maladie cardiaque, une maladie qui est actuellement répandu dans les États-Unis. 5. Les substances phytochimiques dans OAT mai aussi avoir des propriétés anticancéreuses. 6. L'avoine est une bonne source de nombreux éléments nutritifs comme la vitamine E, zinc, sélénium, cuivre, fer, manganèse et magnésium. L'avoine est aussi une bonne source de protéines. La différence entre les fibres solubles et insolubles, outre les aliments qu'ils viennent, c'est ce qu'ils font dans votre corps. Le rôle principal de fibres insolubles est qu'il rend les selles plus lourdes et les vitesses de leur passage dans l'intestin, soulager la constipation. Les fibres solubles se répartissent comme il passe dans le tube digestif, en formant un gel que les pièges liés à certaines substances taux élevé de cholestérol, réduisant ainsi l'absorption de cholestérol dans le sang. Gruau d'avoine a un goût assez fade qui rend difficile pour la personne moyenne à consommer tous les matins. Voici comment vous pouvez faire un meilleur goût. 1. Faire la farine d'avoine avec du lait plutôt de l'eau. Cela permettra aussi ajouter du calcium et plus de protéines. 2. Ajouter la poudre de Stevia à la farine d'avoine. Il sera naturellement adoucir le goût sans ajouter de sucre. 3. Incorporer les favoris de votre poudre de protéines à saveur après qu'il a été cuit. Cela donne le goût des flocons d'avoine très bonne, plus il ajoute des protéines. Combinez cela avec l'aide du lait et vous aurez un repas riche en fibres, en calcium et en protéines! 4. Ajoutez des fruits comme les bleuets à la farine d'avoine. Vous devriez essayer de manger environ 1 tasse de gruau cuit chaque matin pour des résultats optimaux. Et à jouer avec les suggestions de préparation ci-dessus jusqu'à ce que vous trouverez le goût que vous tombez en amour avec. Votre cœur et votre corps vous en sera reconnaissant!