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Je propose ici, de mettre les exercices que vous avez trouvé (par vous même ou pas) à faire sur une machine qui sert initialement à autre chose. Cela pourra permettre à d'autres, d'utiliser eux-mêmes ces techniques comme variante dans leur training Fessiers sur Gravitron (ou cathédrale) Sur cet appareil destiné aux tractions (et parfois aux dips), on peut travailler ces fessiers en mettant un pied à terre, ou sur la première marche, le second pied sur la plateforme. Il suffit d'appuyer avec le second pied vers le bas, pour pousser la plateforme, et donc solliciter les fessiers Triceps à Larry Scott Pour faire des extensions verticale avec haltère (derrière la nuque), s'asseoir à l'envers sur Larry Scott, se caler le dos contre l'appareil. La position est nettement plus confortable par rapport à un banc plié où le haut du dossier gène dans l'amplitude du mouvement, et par rapport à un banc horizontale, où le dos n'est pas fixé... Mollet à la Smith machine Il s'agit de faire les mollets debout. Pour cela, mettre la barre en haut. Mettre un step dans le cadre de la smith machine. Moi, je le mets dans le sens de la longueur, pour caler le step contre le fond de la cage. Pour réaliser, l'exercice, il suffit de mettre le bout de ses pieds sur le step, la barre sur les épaules et de monter/descendre en grande amplitude... Shrugs à l'Horizontal Chest Press Cet appareil destiné aux écartés couchés, peut aussi servir pour les Shrugs. Pour cela, rester debout, mettre ses jambes de chaque côtés du banc, attraper les poignées et exécuter vos shrugs !