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1 résultat trouvé

  1. Nutrition diete

    Bonjours tout le monde , voici ma diète pour une prise de masse , en sachant que cet assez compliquer jaime pas les fruit et légume ^^, Au réveil 7h : 40g de protéine , avec flocon d 20g avoine 10 h : 20g de prot avec quelque amande 12h : 300g de pâte ou de riz et 200g steak 5% ou blanc de poulet et 2 yaourt fromage blanc 0% 16 h : 20g prot , bcaa 17h30 : muscu 18h30 : apres muscu 20g prot, bcaa 20h : 200g blanc de poulet ou steak ou poisson , 200g de légume , et 2 fromage blanc Voilà c'était pour savoir ce que je pouvez améliorer svp metciv
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