Lorsque l'on s'intéresse à la nutrition et que l'on veut réaliser son plan d'alimentation, il est, avant tout, bon de connaître son Taux de Métabolisme Basale (TMB, en anglais BMR pour Basal Metabolism Rate)
Voici un fichier pour le calculer :
Adresse de téléchargement : https://mon-partage.fr/f/EPGnS166/
Le Mot de passe est : nopainnogain
Une fois que l'on connait son métabolisme basal, il suffit de le maintenir pour maintenir son poids, de l'augmenter en PDM, de le diminuer en période de sèche.
Dans les 2 derniers cas, on agira principalement sur les glucides...