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Comme promis je vais mettre quelques recettes persos ou que j'ai réajusté de magazines ou de trucs en ligne. Y a du Dukan aussi que j'ai réaménagé pour le Fitness. C'est aussi super rapide à faire.. parce que les emplois du temps sont souvent chargés. La bombe. Je partais du principe que pour le goûter pré entrainement je prenais une prot, un fruit et quelques amandes. (j'rappelle que je reste à peu d'hydrates par jour à l'année). Ça donne: 1/Dans une grosse tasse: 1 oeuf 70g de compote de pommes ou pommes banane 40g de prot au chocolat 10g de poudre d'amande arôme amande amère On mélange avec un petite cuillère. 2/ 3 mins au micro ondes. 3/ petite assiette au dessus du bol et on démoule. ça donne la forme d'une bombe. 4/ soupoudrez légèrement de cacao non sucré. Et on passe la cuillère pour mettre un peu de cacao departout. Mettre au congèl, 20, 30 mins.. plus longtemps on laisse plus c'est glacé à l'intérieur. Moins on laisse plus ça fait fondant. Ça devient assez gros.. Ça rempli.. C'est super bon. Ça a une bonne gueule. On peut rajouter de l'avoine en poudre si on est en masse. Astuce: laissez la cuillère aussi au congèl. j'en mange à tous les goûters.