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Serge Nubret, né le 6 octobre 1938, mort le 19 avril 2011. Culturiste français, dirigeant de fédération et acteur de cinéma. Il a entre autres remporté les titres de Mr Europe (1970), Mr Univers (1976) et Mr World (1977). Il a également talonné Arnold Schwarzenegger pour le titre de Mr. Olympia 1975, après s’être classé troisième en 1972, 1973 et 1974. Son surnom est la « panthère noire ». http://www.youtube.com/watch?v=mpEqmSVXke4 http://www.youtube.com/watch?v=49WrFyxD0pY Son palmarès 1958 : Mr. Guadeloupe ; 1960 : IFBB World5 ; 1970 : NABBA Mister Univers 2e ; 1970 : IFBB European Mens Championships (Tall)6 ; 1972 : IFBB Mr. Olympia (3e place)7 ; 1974 : IFBB Mr. Olympia (2e , Heavyweight)8 ; 1975 : IFBB Mr. Olympia (2e , Heavyweight)9 ; 1976 : NABBA Universe (Overall winner)10 ; 1976 : WBBG Olympus (2e)11 ; 1977 : WBBG Mr World12 ; 1977 : WBBG Olympus13 ; 1981 : WABBA World cup (2e) 14 ; 1983 : WABBA World Championships (2e , Professional) 15 ; Son training et sa "diet" "Cinq heures d’entrainement par jour" Connu pour ses abdos impressionnants et sa condition physique impeccable, Serge Nubret n’a jamais compté les calories ou pratiqué un quelconque régime que ce soit. Dans ses interviews il disait manger simplement uniquement ce dont il avait envie et c’est tout. Même avant les compétitions il ne faisait pas de régime spécial. Il s’entrainait plus dur jusqu’à 5 heures par jour et 6 jour sur 7. Ce qui lui a permis de rester dans les compétitions pendant plusieurs années, ce qui était plutôt rare dans le monde du bodybuilding. Mais alors les « phobiques du surentrainement « se demandaient comment faisait il pour s’entrainer autant ? Comment etait-ce possible ? Génétiques ? Mental d'acier ? Magie noire ? Drogues ? Serge vient de Guadeloupe où il a commencé à s’entrainer en 1958 et n’avait jamais entendu parler de « produits » à l’époque, sans doute guère disponible non plus là où il s’entrainait. "Son secret venait de sa philosophie d'entrainement" On pense que son secret venait de sa philosophie d’entrainement. Sa façon de s’entrainer était unique. Sa répartition d’exercices, ses périodes de repos et ses poids utilisés. Son objectif était d’avoir le maximum de "pump" dans le muscle visé pendant un maximum de temps avec un minimum de repos. Par exemple il faisait 6 sets voire plus de 12 reps avec un poids où il pouvait faire 20 reps. Il n’allait jamais jusqu’à l’échec et se concentrait sur "l’effet pompe" qu’il voulait obtenir durant l’entrainement. Avec un tel volume et si peu de repos il n’allait jamais trop haut en poids ce que certains bodybuilders avaient du mal à admettre. De plus en termes de récupération son entrainement ne stressait pas tant que sa son système nerveux. Du coup il se sentait toujours d’attaque pour aller s’entrainer encore un peu plus tard ou encore un peu plus longtemps. L’un des avantages non négligeable du programme de Serge Nubret concerne les articulations. En effet vu que les poids utilisés sont «modérés» dixit lui-même il n’a jamais souffert de problème d’articulations même jusqu’à ses vieux jours. Sources : http://fr.wikipedia.org/wiki/Serge_Nubret http://www.lifebodybuilding.com/serge-nubret/