Rechercher dans la communauté

Bonjour à tous ! Suite à ma présentation je poste donc ici ma diète, ainsi que mon programme et ma cure avec quelques photos de ma shape en tant que natty :) Je tâcherais de faire des mises à jours régulières afin de vous tenir informés des bonnes comme mauvaises évolutions. petit rappel : 1m76, 66.6kg avant le début du coaching et 67kg au moment de débuter la cure (il y a un laps de temps de quelques jours entre les deux ) Diète : Petit Dej : 100 G avoine + 200 ml lait entier + 5 oeufs + 1 pomme + 20 g fruits rouges + 20 g amandes Collation : 80 g de riz thai pesé cru + 100 g de poulet + 20 g de noix de pécan Déjeuner : 100 g de riz thai pesé cru + 100 g de boeuf haché 15 pourcent + 10 g huile de lin + 80 g haricots verts + 100 g de carottes Collation (1h30 avant training) : 80 g de riz thai pesé cru + 100 g de poulet + 20 g de noix de pécan Intra training : 10 g de peptopro + 40 g de Carbox Biotech Diner : 250 g patates douces + 120 g de poisson blanc avec 10 g huile de colza ou 150 g de saumon + 1 Tomate + 50 g de concombres Avant dodo : 150 g de petit suisse + 25 g de beurre de cacahuète Même si je mangeais déjà pas mal avant, je peux dire que les premiers jours furent durs à assumer x) mais je me suis rapidement habitué et aujourd'hui il n'est pas rare que j'ai faim pour mes collations ! Programme : Pour le programme comme je l'ai dis dans la présentation j'avais l'habitude de faire 5 séances de une heure (split) par semaine, Mr le coach a décidé (pour des raisons évidentes) de passer à trois séances (pour le moment) de full body par semaine. Je dois dire que ça pour le coup je m'y fais pas x) les jours où je ne suis pas à la salle sont d'un réel ennui, mais bon je pense aux progrès futurs et je résiste à l'envie de rajouter une séance x). Les entrainements sont cependant vraiment top, c'est la première fois que je travail en full body et j'aime plutôt bien je ressors hs de la salle avec une impression de fatigue bien plus prononcée qu'en split (et pourtant je me la donnais aussi). LUNDI 4X10 reps Développé Incliné halteres 4 X 8 Rowing T bar 4 X 7 Z Press halteres- 7 reps elevations laterales – 7 reps oiseau halteres 3 X 12 Biset Curl halteres (sur la fin ton petit doigt va vers l'exterieur) - barre au front EZ 4X 20 hack lift Smit machine 4X 20 relevé de jambes à la chaise romaine MERCREDI 4X 10 Développé couché halteres 4X 10 tirage vertical unilateral 4X 7 Z Press – 7 reps élevations latérales poulie basse – 7 reps oiseau halteres 3 X 12 Biset Curl marteau halteres - extension triceps halteres au dessus de la tête unilateral 5X 20 Presse à cuisse horizontale 4X 15 Souleve de terre jambes tendue halteres sur step 4X20 Crunch sur ballon VENDREDI 4X10 reps D éveloppé Décliné 4 X 12 tirage horizontal unilateral 4 X 7 Z Press halteres- 7 reps elevations laterales – 7 reps oiseau halteres (coudes bien vers l'avant) 3 X 12 Biset Curl halteres (sur la fin ton petit doigt va vers l'exterieur) - barre au front EZ 4X 8 Soulevé de terre 4X 20 russian twist avec Ketllebel La Cure : Cette dernière est plutôt classique, peut-être un peu trop énervée pour une première mais bon, qui vivra verra :) S1-S10 : 500mg/semaine testo C (le labo est apparemment un peu incertain (Vikingslab) donc on espère @Naqmuay et moi que celà ne viendra pas entamer les résultats attendus..) S1-S4 : 40mg ED de méthandienone (répartis sur la journée), NAC et Desmodium tout les jours pour les fonctions hépatiques Proviron au cas où (pas touché pour l'instant, seulement dans le cas d'une montée OE) en attendant l'arrivée d'arimidex. En ce qui concerne la relance, et cette dernière étant la plus nocive pour l'axe à mon âge, @Naqmuay m'a soumis l'idée de partir en cruise par la suite. Idée qui ne m'a pas déplue donc à voir sur le moment comment nous procèderons :) J'ai fais ma première injection lundi dernier je suis donc à une semaine tout pile aujourd'hui, vous connaissez rien de très significatif sur la balance (bien que quelques kilos en plus, très probablement du à l'eau du Diana). J'étais plutôt stressé dans l'idée de piquer le quad donc j'ai choisis le deltoïde gauche, tout s'est très bien passé. Petite douleur sur le moment et durant la soirée puis une petite courbature le lendemain. PDS pré-cure : Fonction hépatique Birubilline : 2.8 mg/L Albumine : 4.8 g/dl Lipides cholestérol total : 1.31 g/l Hdl : 0.46 g/l Ldl : 1.09 g/l Bilan endocri : Testo libre : 5.4 µg/l Oe : 26 ng/l Axe thyroïdien : Tsh : 2.6 mu/l à savoir qu'une prise de sang est prévue pour la fin de la semaine 3 :) donc en plus de vérifier mes constantes on pourra savoir ce que vaut réellement la test de VIKINGSlab Shape pré-cure : Au repos :) Et oui la lumière n'est pas top top, mais j'avais difficilement mieux sur le moment Voilà les amis vous savez tout, il n'y à plus qu'a taffer ! Je vous tiens au courant.

.

petite message pour avoir un peut vos avis tout le monde c'est qu' en cure de stéroïdes, le gain de force et impressionnant mais une fois OFF, que faite vous pour garder un minimum cette force ? les peptides peuvent il aider ? pro hormones ?

Salut à tous Objectif:Lean masse Durée de la cure: 10 semaines Protections: Liv 52 : 2 semaines avant + pendant la cure + 2 semaines après . 3xJours ARIMIDEX : 0,50mg/ED) CURE : S1-S10 : Testo P 300mg/W (100 mg Dimanche + 100 mg Lundi + 100 mg Mercredi) S1-S10 :Primo 400mg/W (200 mg Samedi+ 200mg Jeudi) S1-S10 : Masteron 300mg/W (100mg Lundi + 200mg Jeudi) S1-S6 : anavar 30mg/ED S1-S6 : Clenbuterol 80mg/ED HCG : S2 à 10 : 2x 250ui/semaine PCT: 11 jours apres la derniere injection Jour 1: 200mg Clomid + 40mg Nolva Jour 2 à 11: 100mg Clomid + 20mg Nolva Jour 12 à 22: 50mg Clomid + 20mg Nolva N .B : je tourne au HGH 8ui/ED pendant 06 mois Voila si vous pouviez me donner votre avis sur cette cure, le but est de gagner un peu de masse de qualité et de la garder. Merci d'avance pour vos avis à tous

salut les gars alors je regarde souvent et j'essaye de trouver d'autre information sur les aas autre quand cure... comment sa ?? oui, est il possible d'utiliser les aas a faible dose durant X semaines pour ne pas avoir a déranger l'axe... donc ne pas faire de pct par la suite... non je ne cherche pas de bridge... juste une utilisation différente des aas alors en regardant beaucoup je vais essayer le dianabol a seulement 10mg / jour la prise se fera la matin et ceci durant x semaine je dirais entre 6 et 8 semaines certains sentent une congestion, legere prise de force et un gains de poids également... d'autre rien... effet placebo ?? je vais essayer pour m'en rendre compte début du teste surement septembre a vos claviers et vos avis et aides personnelles

Bonsoir/Bonjour a tous ! Une petites question, Combien parmis vous continu de prendre de la creatine en cure ? A-t-elle un réelle intérêt ? Merci a vous !

Salut les amis ! alors re-post ma cure ! N'étant pas sourd de vos conseils j'ai donc modifié la cure. J'explique pour ceux qui n'ont pas vu le post d'avant. La cure se présentait par : s1 à s8 la propio + tren en E2D puis finissant par les esters longs ( deca +susta ) . Après diverses remarques des gros m'étant en avant le faite de finir sur les esters susta et deca me ferais prendre bcp de flotte en gros je finirais gonfler dégueulasse or quand inversant c'est à dire conclure la cure par propio + tren me permettrais de finir sur du quantitatif tout en permettant de préservé un maximum les gains eu par le susta et deca. Voila donc en gros l'historique S1-S4 : kick start au diana S1 – S8 : 300 mg susta (e3d) + 275 deca ( 2x semaine ) S9 – S 18 : 100mg Propio + 100 mg tren acetate E2D relance j1: 300mg clomid+40mg nolva/tribulus 2g/j maca 1g/j j2à11 100g clomid+20mg nolva/tribulus 2g/j maca 1g/j j12à22 50g clomid+20mg nolva/tribulus 2g/j maca 1g/j pct : Chardon marie 3g + chlorella 3g + Nac + desmodium 2g liv52ds : 3 par jour plus quelques traitement à base d'huiles essentielles : essence de citron – huile essentiel de carottes – romarin de verbénone. (nettoyage de l’intérieur ) lol. Anti-prolactine : Dostinex. y'aura de la hcg mais je sais pas le protocole utilisé Ceci sera modifié ultérieurement car j'ai fait le post vite fait !