RealWoman

Merci pour vos réponses. Alors pour te répondre Odin mon but est de perdre du poids et bien évidemment du gras. Je pèse actuellement 75kg et j'aimerai descendre à 65kg tout en gardant ma masse musculaire

Alors bonsoir tout le monde, voila le ramadan s'est terminé il y a 1 semaine environ et résultat des courses j'ai pris environ 3 bon kilos que j'avais réussi à perdre au début du ramadan. Mon problème a été que j'ai pris le ramadan pour prétexte à manger tout et n'importe quoi et j'ai du mal à reprendre une bonne diète après 1 mois de re lâchage complet. Je souhaiterai avoir quelque conseils qu'il y en a ici qui peuvent m'orienter sur certains types de diète plutôt que d'autres. Merci pour vos réponses.

Coucou merci à tous de m'accueillir sur ce forum, depuis mon inscription je n'ai pas poster de nouveauté mais comme c'est le ramadan en ce moment j'attends la fin pour vous donner mes impressions sur la diète et l'entrainement. A tres vite tout le monde RealWoman

Merci pr le lien John RealWoman

Dès que mes horaires me le permettront j'essaierai d'aller m'entrainer le soir pour pouvoir m'hydrater juste après mais je suis souvent prévu du soir ce qui fait que si je veux continuer mon entrainement je dois y aller le matin....tu peux imaginer dans quel état je suis au boulot ensuite lol RealWoman

Je m'entraine en fonction de mes horaire de boulot mais la plupart du temps je m'entraine de 10h à 11h15 et j'enchaine le boulot de 12h à 21h40 ce qui me fait arriver chez moi vers 22h15 et manger vers 22h30.sachant que je prends 1 fruit pour casser mon jeun vers 21h20 RealWoman

Hello tout le monde, Est-ce que quelqu'un ici fait le ramadan? Si oui est-il possible d'avoir des conseils niveau entrainement et nutrition afin de savoir comment suivre un entrainement correct sans être à plat au bout de 10minutes et aussi si il y a des solutions pour ne pas ressentir de courbatures. Dès que je m'entraine je suis tendu toute la journée et c'est vraiment très désagréable. J'imagine que le fait de ne pas s'hydrater y est pour beaucoup mais je dois m'adapter... Merci pour vos réponses! RealWoman

lol RealWoman

Ca fait plaisir hihihihi [emoji1][emoji1] RealWoman

Mdrrr ah ben ca ma rassure chui pa la seule lol RealWoman

A bon ki ca ? lol RealWoman

Hello tout le monde! Alors maintenant que je me suis présentée je vais vous décrire mon alimentation sur une journée sachant que là j'ai entamé une diète assez saine. Petit dejeuner: - 5 biscottes sans sel - 1 compote de pomme allégée - 1 verre de jus d'orange - 6 blancs d'oeufs + 1 jaune - 1 tasse de café noir Collation post training: - 1 banane - 1 dose de protéine Collation avant d'aller travailler: - 1 fruit (pomme) Dejeuner: - riz long grain nature - blanc de poulet épicé (160g environ) - 1 ou 2 yaourts aux fruits 0% Collation apres-midi: - 100g de fromage blanc 0% - 1/2 dose de protéine Diner : - pareil que le midi ou parfois je remplace le riz par des légumes verts Collation avant le coucher: - 2 yaourts 0% Voilà un exemple de journée type mais cela peut bien évidemment changer. En ce moment je fais le ramadan alors je ne peux pas faire autant de repas, ce qui fait que j'essaye de répartir comme je peux mon alimentation pendant le temps imparti à savoir de 21h20 jusqu'à 4h30. C'est le 3ème jour et pour l'instant ça va, je suis allée m'entrainer hier soir et ce matin, j'ai fait des séance assez courte mais efficace et je pense que je pourrai tenir le mois en faisant ça. Mon poids hier était de 72,1kg à jeun, ce qui est mon poids le plus bas depuis très longtemps il y a encore 1 mois jetais monté à 76kg donc je suis plutôt contente des résultats. Objectif : 65kg et cuisses bien dessinées (le bas c'est vraiment mon point faible) À suivre... RealWoman

Merci pour vos réponses. Alors mon objectif principal perdre au niveau de la culotte de cheval, et 2eme objectif me dessiner vraiment grâce à une bonne sèche. J'ai une bonne masse musculaire mais toute ma masse graisseuse est localisée dans la partie inférieur de mon corps ce qui fait que ce n'est pas très harmonieux. Le haut musclé le bas tout flasque lol C'est pour ça que j'ai recours à ces produits mais je me doute que ce n'est pas la solution RealWoman

Hello tout le monde! Alors maintenant que je me suis présentée je vais vous décrire mon alimentation sur une journée sachant que là j'ai entamé une diète assez saine. Petit dejeuner: - 5 biscottes sans sel - 1 compote de pomme allégée - 1 verre de jus d'orange - 6 blancs d'oeufs + 1 jaune - 1 tasse de café noir Collation post training: - 1 banane - 1 dose de protéine Collation avant d'aller travailler: - 1 fruit (pomme) Dejeuner: - riz long grain nature - blanc de poulet épicé (160g environ) - 1 ou 2 yaourts aux fruits 0% Collation apres-midi: - 100g de fromage blanc 0% - 1/2 dose de protéine Diner : - pareil que le midi ou parfois je remplace le riz par des légumes verts Collation avant le coucher: - 2 yaourts 0% Voilà un exemple de journée type mais cela peut bien évidemment changer. En ce moment je fais le ramadan alors je ne peux pas faire autant de repas, ce qui fait que j'essaye de répartir comme je peux mon alimentation pendant le temps imparti à savoir de 21h20 jusqu'à 4h30. C'est le 3ème jour et pour l'instant ça va, je suis allée m'entrainer hier soir et ce matin, j'ai fait des séance assez courte mais efficace et je pense que je pourrai tenir le mois en faisant ça. Mon poids hier était de 72,1kg à jeun, ce qui est mon poids le plus bas depuis très longtemps il y a encore 1 mois jetais monté à 76kg donc je suis plutôt contente des résultats. À suivre... RealWoman

lol mais non tout le monde est gentille avec moi hihi Amira C.