Durezdbull

Je me lève déja assez tôt comme ça je saute direct sur le vélo et hop 30mn à faible intensité me permet de me reveiller tranquillement, à long terme je tiendrais beaucoup +

salut à tous, On arrive à la fin de la 10 semaine, reste 10 ml de Test P : 0,8 ED et début de pct 3j après j’ai investi un vélo pour intégrer 30mn a chaque réveil

Salut ! Yep mais je limite la chose à une cure tout les 1 ans

Oui la l’idée c’est vraiment de dégraisser une merde accumuler pendant les années sans sport et sans diète. Il me reste encore 4 semaines pour envoyez du lourd, les prochaines photos ça seras fin de cure !

Salut à tous, Ce week end j'en serais à la fin de la semaine 8 de cure. Je suis actuellement à 150mg ED de cut mix de chez Hilma. Une fois finis la fiole, il me reste à peu prés 1500mg de Test Propio uniquement pour finir, toujours prévue en ED. Par contre les dosages pour la fin de cure je sais pas trop, que me conseiller vous ? Je pensais à 90/100mg ED. J'en profite aussi pour vous parler de la relance, si j'ai bien compris la test P je peux commencer ma relance Clomid + Nolvadex 3j après ma dernière injection ? J'ai également 1 boite de clen de chez hilma, pensez vous qu'il serais judicieux de le placer directement avec la relance à LOW DOSE ? ou en pyramidal Merci à tous, des photos sont à suivre dans le SUJET DIETE

Salut tout le monde, voici la diète que je commence le 9 août dans le but de baisser mon % de masse graisseuse. Actuellement à 91 kilos, je vise un poids final entre 80 et 85 kilos. Bien sur ce n'est qu'un point de repère, le miroir seras maître ! REVEIL : 50g isolate, 10g L Glutamine, 3g leucine JUS DETOX : 2 cac citron, 2 cac vinaigre de cidre , 1 cac gingembre , 1 cac miel, 1/2 cac cannelle + eau chaude et cul sec ! PETIT DEJ : 80g oatmeal prozis, 80g blanc oeuf, 1 oeuf bio + 1 cac ( beurre cacahuète ou pâte à tartiner bio ) + 1 oméga 3 + 1 multivitamines + 3200ui vitamines D3 DEJEUNER : 150g poulet/dinde , 200g légumes en purée, 100g patate douce, 10g huile de lin, 3g leucine, 1 oméga 3 PRE TRAINING : 1 vitamines C , AAKG, 50g fruit rouges, 3 oeuf bio, 50g blanc oeuf, 50g farine de patate douce INTRA : 20g EAA + 30g VITARGO POST TRAINING : 100g steak haché 5%, 200g légumes en purée, 50g riz basmati, 1 Hipro danone yaourt, 5g huile de noix, 1 oméga 3, 1 vitamines C, 3g leucine COUCHER : 40g caséine, 20g amandes/noix, 10g glutamine TOTAL : 200g glucides, 70g lipides, 270g protéine. Voilà, je n'ai pas une connaissance exceptionnel sur la diète mais je m'y intéresse depuis longtemps et je me documente beaucoup. Je baisserais toutes les deux semaines les glucides petit à petit, le total protéine peut paraître haut mais étant donner qu'en cure on synthéthise + je pense que c'est judicieux ! Merci à tous, dans l'attente de vous lire DUREZDBULL,

Le meilleure reste à venir quoi

Je suis en début de 8 eme semaine duree total 12 semaines je pense peut être 11 a voir

Le lait français c’est de la daube…. vive les laitiers de nouvelle Zélande ( aSn ) dispo sur yam

Voici ma condition après 49 jours de cure : J’ai bien exploser épaules trapèze dos et ischio, je perd doucement mon BF mais il est encore bien haut je pense être à 20%. Actuellement à 93/94kg, la taille s’affine et les épaules grossissent. Toujours 20mn de cardio après chaque séance, et généralement le 7eme jour de la semaine je fais uniquement du vélo ( 30/40km) + abdos et piscine l’après midi. concernant la diète cétogène, c’est très dur et mentalement ceux qui tiennes sont très forts. J’ai eu une crise de boulimie après 20j de cétogène à me peter le bid Dorénavant je m’autorise 1 ecart 1x par semaine afin de tenir sur le long terme mentalement. Je suis content de mon évolution, actuellement à 150mg ED Je continue la cétogène encore quelques jours mais étant donner que je fais un ecart 1x semaine l’état de cétose n’est pas aussi marquer. J’ai déjà préparer ma futur diète pour vous dire à quel point j’ai hâte de remanger des glucides… XD

Sur un de mes topic il y a des photos regulieres

Salut, dans la charte que tu es sencer avoir lu avant de poster. Acceuil/ présentation des membres

En effet très propre, par contre j’suis vraiment septique sur les 3G de prot par KG. Pour moi 2G c’est largement suffisant, et ça permet de privilégier la qualité à la quantité. ( bio ect ) Sinon diète cohérente bon courage et vive les dattes !!

Bienvenue chibrax ! Bonne integration

Bon voilà après 12j je viens d’éclater un mc flurry et 2 gauffre liégeoise de 300 cal la gauffre mais Putin quel bonheur ce sucre !! Je profite mdr

10ème jour de Cétogène, depuis 2 jours j’ai très faim, mais on lâche rien. Aujourd’hui c’est restaurant contrôler, au menu ça seras une grosse pièce de viande avec légumes ou un jambonneau grillés ! ( j’adore ce coter Haut en lipides de la diète cétogène, on peux s’adapter facilement de façon intelligente. 10j de Ceto :

Très bon choix, c’est la prochaine commande pour l’instant 0 booster mais ça seras bien en PcT

Salut à tous, pour les amateurs de BOOSTER PRE WORK OUT, voici un très bon site. Contrairement à ceux vendues en France, ceux ci ont une version un peu + diabolique. J'en ai essayer 2, j'ai jamais fais le malin toujours la moitié d'une dose pour commencer. Ce qui est bien sur ce site c'est qu'on trouve des ingredients interdits en france, notamment la DMAA. https://bodyshock.pro/en/menu/hardcore-booster-dmaa-dmha-296.html Voila pour les amateurs de picotements !

Fais bien attention aux ingrédients réel et pas à la photo, c’est souvent trompeur. Si tu veux vraiment quelque chose de puissant, insane labz psychotik

45mn intense de charge lourde. 20mn de cardio, 15mn d’abdos tout les 2 jours

Essayer c’est l’adopter. j’en meurt d’envie mais pas trop envie de niquer la cetose, d’habitude je me tape 1 kebab 1x semaine mais là je me retient mdr c’est chaud chaud chaud

Salut à tous, voici un site de compléments de qualité. Le créateur est Christophe Bonnefont, il ne propose pas énormément de produits mais l'éssentiel est tout simplement des produits de qualité. Généralement c'est chez vous en 48h00. https://www.yam-nutrition.com/

Franchement si tu as l’occasion passe une commande… et je te dis le bigyam et la farine de patate douce tu as l’impression de manger un cheatmeal tellement c’est bon et en + bourré de bonne chose

Franchement c’est pas donner certain article : Style collagène, skin nutritive, mais d’après des amis le collagène leur fais miracle, perso j’ai aucun problème de tendinite alors bon… les Omega 3 sont très bien doser en lot de 500 multivitamines numéro 1 du marché Supermag intéressant en cure, mag + taurine il a même une gamme de protection pour ceux en cure à l’année

Bordel j'en ai envie d'un kebab... RIEN DE TEL SAUCE BLANCHE VIANDE MIXTE CRUDITES !!!