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Supprimer le clomid et le HCG pour la Relance
ufc a répondu à un sujet de SuPerMaN dans PCT / Relance
Yes merci! Et l osta en + peu servir? -
Supprimer le clomid et le HCG pour la Relance
ufc a répondu à un sujet de SuPerMaN dans PCT / Relance
Cool, vu que prochainement je vais faire uen grosse cure, j'aimerais me preparer une pct en beton! -
Je vais sur equipemedicale tres bon site!
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Supprimer le clomid et le HCG pour la Relance
ufc a répondu à un sujet de SuPerMaN dans PCT / Relance
Quel serait donc la pct optimum ? Que peut-on rajouter au clomid+nolva+hcg? ostarine? IGF? -
Smith machine Movyoo, 1 min de repos entre chaque série --> = (suivi de) sans repos LUNDI: BOXE CARDIO ET TECHNIQUES: 1H30-2H MARDI: PEC DCH ou DC guidé 4X10 --> pompe 4x15 DIH 4x10 --> EC incliné 4x15 DD guidé 4x10 --> EC au vis a vis 4x15 Pull over 4x20 MERCREDI: DOS 6 series de 8 tractions (3 pronationss, 3 supination) 1min de repos entre chaque série 3min de repos en footing SERIES GEANTES: rep entre 8 et 12, cycle a faire 4 fois Tirage poitrine supination --> tirage poitrine large pronation --> tirage horinzontale neutre --> Rowing H 4x20 lombaire JEUDI: JAMBES Squat guidé: 4x10 Fentes : 4x10 Leg ext: 4x15 Leg curl allongé 4x15 Leg au fitball 4x20 Abdo, cou et gainage Fractionner 15/20 min VENDREDI: REPOS SAMEDI: BRAS 8 a 12 rep chaque serie curl au pupitre --> dc guidé serré x4 curl EZ --> Barre front ez X4 curl marteau --> ext triceps a la corde poulie haute X4 Abdo, cou et gainage 15/20 min cardio fractionner DIMANCHE: EPAULES DM 4x12 El lat 4x10--> El front 4x10 Rowing menton 4x10 Oiseau 4x15
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Yes merci pour les conseils Jv modif mon programme Concernant le dos j ai mis du rowing haltere a la fin de la serie geante
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ufc a posté un sujet dans Présentation (présentation obligatoire pour tout les nouveaux inscrits)
Prénom : Steph Age: 24 ans Departement : 93 Poids : 92/95kg Taille : 1m88 Années de pratique : 6 ans Exercice Favoris : pas vraiment d'exercice en particulier mais plutot une methode. super set et serie geante Objectif(s) : Etre a 12% de mg, a 90/95kg Avez vous deja utilisés des produits anabolisants ? Oui Comment avez vous connu le forum ? Par plusieurs personnes sur un autre forum Je suis passionné des sports de combat (boxe et mma) J'aime aussi la culture physique. Mes sportifs préférés sont Mohamed Ali, Arnold Schwarzenegger, De La Hoya, GSP etc J'ai aussi d'autres loisirs comme le cinéma, les series et les mangas. -
Je sais que sous GH il faut bouffer un max. Je prepare ma futur diet, que pensez vous de 4g prot/pdc, 2,5g lip/pdc et 3g/glu/pdc Je pese 92kg environ, donc ca me fait en gros 4500 cal par jour, qu'en pensez vous?
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Merci N'esitez pas si vous voyez des choses a revoir
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Yes pour moi aussi!
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Supprimer le clomid et le HCG pour la Relance
ufc a répondu à un sujet de SuPerMaN dans PCT / Relance
Pourquoi supprimer le clomid? puisque c'est surtout le HCG qui donne de la gyneco? -
Voici mon premier jet concernant une diet sous stero et gh. Je pese 92 kg et souhaite faire uen pdm propre. J'ai a mon avis encore pas mal de modif a faire... PETIT DEJ: - 4 blancs d'oeufs+2 complets - 30cl Jus Tropicana - 80g flocons d'avoine avec lait écrémé - café - 2 caps oméga 3, 2 caps vita et 3g créa Total: 516cal, 37,7prot, 51,6 glu, 18,6 lip COLLATION 10h - 300 g fromage blanc 0° Total: 147cal 25,5prot 37,5 glu et 0 lip DEJUENER - 2 boites de maquereaux naturel - 300g Taboulé au poulet grillé bonduelle ou 300g pates Total: 999 cal, 53,4 prot, 66 glu et 61,2 lip COLLATION 15H - Sandwich beurre de cacahuete avec pain de mie complet (2 tranches et 3Og) Total: 370,5 cal, 15,3 prot, 37,7glu, 17,6 lip PRE TRAINING - Whey 60g - Flocoins d aoine i nstantané 70g Total: 428,9 cal, 37,4 prot, 51,9 glu 8,3 lip TRAINING - BCAA 10g POST TRAINING - Whey 60g - Créa 3g - Leucine - Dextrose 80g (si insu) Total: 536 cal, 47 prot, 83,6 glu, 4,2 lip DINER - Blanc de poulet ou poisson 250g - Une assiette de légume - Riz 100g Total: 425,5 cal, 57 prot, 46 glu 18 lip AU COUCHER - 30g caséine Total: 111 cal, 24,9 prot, 18,3 glu 1 lip TOTAL: 3560 cal, 294,5 prot, 368,1 glu, 128,9 lip
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Merci comete!! Concernant les féculent midi et soir je parle bien du poids cuit. Dois-je prendre du malto pendant le training si je prend de l'insu en post? Sinon j ai de l'infused sans créa de cher MP pdt le training
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Dac merci comete, je vais etudier ma diet en fonction
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Les seances de boxe sont le lundi et vendredi, j'esite a raccourcir en 4 seances a la place de 5 pour pouvoir faire mes 2 seances de boxe
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Oui 0,3 par jour car car ce que j'ai c est en liquide. Sinon 0,25 / jour Yes je vais la poster je pense qu'il y aura pas mal de modif, j'ai jamais été tres fort pour faire uen bonne diet
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Je fais les triceps en super set juste apres les biceps le samedi. J'ésite a regrouper sinon les biceps avec epaule et triceps avec le dos. Cela me permettrait de faire 2 seances de boxe
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ufc a répondu à un sujet de ufc dans Présentation (présentation obligatoire pour tout les nouveaux inscrits)
Je me suis inscrit sous ufcboy mais apres impossible de me connecter, du coup j'ai refait un compte -
Pas mal du tout ton programme, je pense que je vais me calquer sur le tient en essayant de faire 5 seances, Pec, dos, epaules, jambes et bras en superset.
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ufc a répondu à un sujet de ufc dans Présentation (présentation obligatoire pour tout les nouveaux inscrits)
Merci pour votre accueil ! Content de vous retrouver Comete et Flex