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La question ultime….Le fondateur d’abcbodybuilding.com en a discuté sur son site et j’avoue que l’idée tient la route. Je connaissais déjà la technique mais je n’y avais pas vraiment accordé d’intérêt jusqu’ici. Maintenant est-ce vraiment la meilleure du monde ? Allons le découvrir. Disons qu’il faut voir cette technique et son application comme un outil supplémentaire dans votre boite à outil d’entrainement. L’approche de l’étirement inter-setUn muscle peut grossir de 2 façons soit en rendant plus grosses les fibres existantes soit en rajoutant de nouvelles fibres musculaires. L’approche dont on va parler ici se base sur la seconde méthode appelée hyperplasie. L’ISO : L’Intermittent stretch overload est une technique visant à utiliser principalement des poids pour étirer le muscle avec une grande intensité entre chaque set et au lieu de se reposer. La séance est souvent suivie de 2 jours de repos c’est dire ! Pour un meilleur rendement il faut accroitre le poids régulièrement. L’expérience !Une expérience a donc été menée avec 2 groupes de sportifs afin de voir si la technique fonctionne. Le muscle ciblé lors de l’expérience : les mollets, l’exercice utilisé : Elévations mollets sur la presse. Les athlètes ont commencé avec une charge où ils étaient capables de faire 12-15 reps jusqu’à l’échec. Seulement pour l’un des groupes, au lieu de se reposer entre les sets, ils étirent leurs mollets sur la presse pendant 30 secondes. Les 2 groupes répètent leur processus 3 fois. Après 5 semaines de travail, les résultats : le groupe avec étirement avait quasiment doublé ses gains. Application pour un programme d’entrainementCette technique utilisée pour les mollets peut s’appliquer à tous les muscles du corps. Mise en garde : la méthode est particulièrement intense et l’effet « pump » obtenu est comment dire… »surprenant » ! Pour cette raison il est recommandé de l’utiliser avec des exos que vous maitrisez bien sans vous exposez à des blessures potentielles. N’utilisez pas les dips pour étirer vos pecs car vos épaules vont en souffrir, préférez par exemple un peck deck ou un écarté haltères ou poulie. La méthodeLe protocole peut s’appliquer pendant un mois de travail, choisissez un exo et un poids avec lequel vous faites 12-15 reps à l’échec. Juste après l’échec, étirer vos muscles avec les poids. Ensuite reprenez le travail ou faites-le en dropset (diminuant les poids progressivement) et aller à l’échec de nouveau, puis nouvel étirement etc…A faire pour un cycle de 3 sets et c’est bon vous passez à un autre exo. Voici ce que vous pouvez faire par groupe musculaire : Biceps: Entre chaque set de curl biceps laissez le poids tirer vos muscles, contrôler l’hyper extension de l’épaule par contre. Pecs: Set de développé incliné, laissez les poids en position écarté étirer vos muscles 30 sec. Trapèzes: Shrugs + laissez les charges tirer sur vos trapèzes le long de votre corps 30 sec. Ischios: SDT jambes tendues + laissez la tension dans vos ischios poids près du corps en position basse. Quads: Front squat + position squat bulgare une jambe après l’autre Dos: Tirage frontal + extension maximale des bras laissez les charges agir pour étirer vos grands dorsaux. Triceps: Extension triceps allongé haltère, laissez les poids tirer vos muscles en position arrière les bras le plus en arrière possible (et non perpendiculaire au torse) - See more at: http://www.lifebodybuilding.com/la-technique-qui-produit-le-maximum-de-croissance/#more-4961

La plupart d'entre nous ont connu au moins une grande déception quand il vient à faire des friandises de protéines. Ratés pas plus! Ces recettes sont délicieux et assez facile de renouveler votre foi dans la cuisson saine. Si vous cherchez à ajouter du muscle à votre image, augmenter votre apport en protéines est la clé. Mais quand vous êtes encore plein de votre dernier repas et la pensée de bas soufflant un repas plus liquide qui vous donne envie de pleurer, vous avez toujours des options. Soyez créatif avec des produits de boulangerie, et vous pouvez avoir votre protéine et le manger aussi. Protéines en poudre peut être incorporé dans une large gamme de délicieuses friandises, à partir des brownies à truffes et tous les points entre délicieuse. Donner à ces recettes rapides, simples et polyvalentes un aller. Ils utilisent Optimum Nutrition Whey Gold Standard ( on peut bien sur utiliser une autre whey ) en raison de sa large gamme de saveurs et de texture incomparable, le goût et la consistance. Allez-y et satisfaire votre dent sucrée avec une friandise qui est délicieux et correspond à vos macros. 1 Brownies de protéines Nous savons tous que un peu de ruée vers le sucre post-entraînement peut accélérer la récupération, favoriser la croissance musculaire, et de rétablir les réserves de glycogène. Alors pourquoi ne pas rejoindre pour un festin sucré qui entrelace délicieux brownie bonté avec un poinçon de protéines? En plus de servir une bonne dose de lactosérum, ces carrés au chocolat ont une protéine supplémentaire sur leur liste des ingrédients sous la forme de pois chiches, également connu comme les pois chiches. Ne vous inquiétez pas, vous ne pouvez pas y goûter, mais ils vont améliorer la texture, la teneur en fibres, et le profil nutritionnel global au-delà de ce que vous êtes probablement habitué à quand il vient à brownies protéines. Ingrédients 1 peut pois chiches (env. 240 g), égouttés et rincés 1/4 tasse de poudre de cacao non sucré 2 boules Optimum Nutrition Double Rich Chocolate or lactosérum standard 1/4 tasse de miel 1/2 tasse de beurre d'arachide naturel De 1 à Pâtisserie poudre 1/4 tasse de lait d'amande non sucré 1 blanc d'oeuf Instructions Préchauffer le four à 350F (180C). Tapisser une petite plaque de cuisson. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Verser dans un plateau garni et cuire pendant environ 15 minutes. Pro TipAjouter dans une cuillère à soupe d'arôme naturel d'orange de changer les choses et les rendre en chocolat brownies protéines orange. Yum! Faits Nutritionnels Portion: 1 brownie Les rendements de la recette: 9 Quantité par portion Calories 180 8,6 g Lipides Total 16,6 g de glucides Protéines 11,8 g 2 Rocky Road Truffes de protéines La renommée de Rocky Road a été construit dans le monde de la crème glacée, mais il est temps pour sa bonté de chocolat d'être capturé sous forme de bonbons. Entrez le chemin rocailleux protéines truffe! Profitez de cette variation sans culpabilité sur l'écrou, le chocolat et la noix de coco concoction. Ingrédients 1 cuillère lactosérum Optimum Nutrition Rocky Road Gold Standard 2 cuillères à soupe de farine de noix de coco 1 cuillère à soupe de cacao en poudre 3 cuillères à soupe d'amandes non sucré du lait 2 cuillères à soupe non sucré noix de coco râpée Instructions Mélanger les quatre premiers ingrédients dans un bol. Gardez en remuant jusqu'à ce que le mélange forme une pâte. Rouler en petites boules. Enrober les boules dans la noix de coco râpée non sucré en les roulant en elle. Profitez! Essayez de ne pas les manger tous à la fois. Pro TipVous cherchez à prendre une route moins? Remplacez la poudre de protéine de chemin rocailleux pour une autre saveur tels que biscuits et crème, et ajouter quelques copeaux de chocolat noir pour l'indulgence supplémentaire. Faits Nutritionnels Les rendements de la recette: 4 grandes truffes Portion: 1 Quantité par portion Calories 63 2,4 g Lipides Total 3,85 g de glucides Protéines 7g 3 Protein Fudge Nutella de style Il ya des moments où vous attrapez le bug de cuisson et que vous voulez fouiller dans les bols à mélanger et tasses à mesurer pour vous concocter une tempête. Ensuite, il ya des moments où vous voulez un savoureux, bons pour vous traitez sans tout le temps de préparation et de nettoyer. Dans ces moments où vous avez envie (près de) la gratification instantanée, pensez fudge. Protein fudge est polyvalent, simple et délicieux. De plus, vous ne devez pas un four pour cette sans cuisson régal! Ingrédients 2 boules Optimum Nutrition Double Rich Chocolate or lactosérum standard 1/2 tasse de chocolat noir beurre noisette 1/4 tasse de lait d'amande non sucré Instructions Mélanger tous les ingrédients dans un bol. Verser le mélange dans un petit plateau garni et congeler jusqu'à ensemble, environ une heure. Couper en morceaux et faites vous plaisir! Pro TipVous pouvez modifier le beurre de noix de toute variété dont vous disposez. Il fera encore fudge incroyable. Faits Nutritionnels Portion: 1 carré de fudge Les rendements de la recette: 9 places Quantité par portion Calories 118 Lipides 10.25g Total des Glucides 3.4g Protéines 8g 4 Chocolats de protéines Quoi de mieux qu'une boîte de chocolats? Une boîte de chocolats de protéines, bien sûr! Laissez-vous tenter par cette gourmandise sans crainte, et le donner à vos proches sans crainte de se faire découvrir! Ces chocolats sont si lisse et indulgent que personne ne sera jamais soupçonner qu'ils sont emballés avec des protéines de renforcement musculaire! Ingrédients 100 g de chocolat noir extra (je recommande 85% de cacao ou ultérieure) 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco , fondu 1 cuillère Optimum Nutrition Double Rich Chocolate lactosérum Gold Standard 1/2 cuillère lactosérum Optimum Nutrition délicieuse Strawberry Gold Standard 1/2 cuillère à soupe de farine de noix de coco 1 cuillère à soupe d'amande non sucré du lait Instructions Faites fondre 50 g de chocolat et mélanger avec 1/2 cuillère à soupe d'huile de noix de coco fondu dans un bol. Incorporer dans une demi-boule de lactosérum de chocolat. Verser une fine couche de ce mélange dans le fond d'un bac à glaçons et congeler jusqu'à jeu. Faire le remplissage en mélangeant le lactosérum aux fraises avec de la farine de noix de coco et le lait. Placez une petite boule de cela dans chaque moule. Faire fondre ensemble le reste de l'huile de noix de coco et le chocolat noir et remuer dans le dernier du lactosérum chocolat. Remplir chaque moule vers le haut avec ce mélange. Mettez vos chocolats dans le congélateur jusqu'à ce qu'ils soient bien fixés. Pop les sortir du plateau et les dévorer! Si il ya des survivants, les stocker dans le réfrigérateur. Pro TipRemplacer la garniture aux fraises avec du beurre d'arachide naturel de faire de délicieux arachide de chocolat chocolats de protéines de beurre. Faits Nutritionnels Portion: 1 chocolat Les rendements de la recette: 9 Quantité par portion Calories 93 6,8 g Lipides Nombre de glucides 2,6 g Protéines 5.2g 5 Crêpes Banana Protein Si vous regardez votre tour de taille ou le suivi de vos macros, une pile de crêpes copieux pourrait ne pas être le premier sur votre liste de go-to aliments. Au lieu de plonger dans une boîte en carton complet de la version figée de ce petit-déjeuner classique, concocter un lot de la variété riche en protéines. Ces crêpes ont la texture duveteuse parfait, vous êtes habitué, et ils sont une option de petit-déjeuner facile pour préparer dans un pincement. Ingrédients 1 cuillère lactosérum Optimum Nutrition Banana Cream Gold Standard 1/2 tasse d'avoine 1 pincée de poudre à pâte 2 cuillères à soupe de yaourt grec 1 blanc d'oeuf 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco 1/2 Banana , purée 3-4 cuillères à soupe d'amandes non sucré du lait Instructions Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou de nourriture. Verser la pâte à crêpes sur une plaque chaude ou une poêle. Cuire à feu doux à moyen, et retourner les crêpes lorsque des bulles apparaissent à la surface. Empilez-les et régalez-vous! Pro TipJuste deux cuillères à soupe du mélange fait des mini crêpes de protéines parfaites taille. Ils sont parfaits pour empiler en haut! Faits Nutritionnels Portion: 4-5 crêpes Les rendements de la recette: 1 portion Quantité par portion Calories 393 5,2 g Lipides Total des glucides 48g Protéines 39.8g 6 Chocolate Peanut Butter Cupcakes de protéines Délicieux cupcakes de protéines de chocolat remplis d'un centre de fusion du beurre d'arachide? Dois-je dire de plus? Je ne pense pas que je fais. Donc, nous allons couper à la chasse. Ingrédients 1/2 tasse Optimum Nutrition Double Rich Chocolate lactosérum Gold Standard 1/2 tasse de farine d'avoine 1/4 tasse de poudre de cacao non sucré De 1 à Pâtisserie poudre 170 g de yaourt grec 1 oeuf entier 1 blanc d'oeuf 1/4 tasse de lait d'amande non sucré 1/3 tasse de Stevia ou autre édulcorant en poudre 1/3 tasse de beurre d'arachide naturel Instructions Préchauffer le four à 350F (180C). Mélanger tous les ingrédients sauf le beurre d'arachide dans un robot culinaire. Répartir le mélange entre neuf tasses dans une boîte de petit gâteau. Puis pop une cuillère à café de beurre d'arachide dans chaque et pousser vers le bas de sorte qu'il est submergé. Cuire les petits gâteaux pendant environ 10-15 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Ils sont mieux consommés frais du four. Si vous avez des restes, les micro-ondes plus tard, de faire fondre le centre de beurre d'arachide. Pro TipPas besoin de courir vers le marché de la farine d'avoine! La farine d'avoine peut être faite en mélangeant jusqu'à l'avoine dans un robot de cuisine. Il peut également être remplacé par de la farine de riz brun ou de la farine d'amande dans d'autres recettes. Faits Nutritionnels Portion: 1 petit gâteau Les rendements de la recette: 8 petits gâteaux Quantité par portion Calories 134 7g Lipides Nombre de glucides 8,4 g Protéines 11,7 g 7 Barres de protéines Cette recette est super polyvalent, et vous pouvez manger dans le cadre d'un petit déjeuner de la protéine-lourd ou un après-midi de remplissage snack-ce que vous avez besoin! Vous pouvez également utiliser toute la saveur de lactosérum et la variété de beurre de noix que vous aimez. Ne savez pas où commencer? Essayez la combinaison de saveur classique de beurre d'arachide avec Optimum Nutrition Double Rich Chocolate lactosérum Gold Standard. Ingrédients 1 1/2 tasse d'avoine 1/2 tasse de lait d'amande non sucré 1/2 tasse de beurre de noix 2-3 scoops lactosérum Optimum Nutrition Gold Standard Instructions Mélanger les ingrédients dans un bol, puis versez le mélange dans un petit plateau garni. Pop présent dans le réfrigérateur ou au congélateur pour régler, puis hacher en tranches. Pro TipAjoutez à cela quelques noix hachées pour un resserrement supplémentaire. Faits Nutritionnels Portion: 1 grand morceau Les rendements de la recette: 9 pièces Quantité par portion Calories 166 8,7 g Lipides Total 12,3 g de glucides Protein 12g source : http://translate.google.fr/translate?hl=fr&sl=en&u=http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-vitamins-for-health.htm&prev=search a vos recettes les gros

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#1 – Whey Harder de Fitness Boutique – La meilleure whey protéine française Note générale : 5 / 5 | Prix : à partir de 39.96 €/kg sur FitnessBoutique.fr | Présentation La Whey Harder de Fitness Boutique est l’une des seules whey protéines natives françaises : en plus de proposer une matière première de qualité puisqu’issue directement du lait, elle propose une traçabilité totale, un certificat de conformité unique à chaque lot, et elle respecte le code mondial anti-dopage. Avec des saveurs finement travaillées, elle convient donc parfaitement aux sportifs qui souhaitent consommer un produit à la fois gouteux et d’excellente composition. Points forts Whey 100% française, constituée de protéines natives de lait. Matières premières de qualité. Produit non-dénaturé, obtenu à partir d’une microfiltration à froid. Contient 24g de protéines et environ 6g de BCAA par dose de 30g. Contient également 4.5g d’acide glutamique, 2.3g de glucides et 111 calories par dose. Aide au développement et à la récupération musculaire. Dispose d’un certificat de conformité sur chaque lot : traçabilité et confiance parfaite. Disponible en 7 saveurs différentes, dont un goût chocolat/noisette très réussi. Se dissout et se digère de façon excellente. Respecte le code mondial antidopage. Points faibles Un prix plus élevé que d’autres whey protéines. La composition Avec son taux variant entre 80% et 83% de protéines selon le goût choisi, la Whey Harder ne propose que des protéines provenant de lait français, obtenues après microfiltration à froid pour conserver toutes les qualités nutritionnelles. Ce sont d’ailleurs des protéines natives : elles ne sont pas issues du fromage ou des déchets de l’industrie fromagère, mais bien de lait (isolat et concentré). La whey se complète enfin avec le mélange habituel d’acides aminés et de glutamines. Le fabricant Fitness Boutique est une marque qui s’engage à respecter une charte de qualité pour toujours proposer à ses consommateurs des produits à la fois innovants et responsables. Elle privilégie notamment la production locale (en France par exemple), la qualité des ingrédients, leur traçabilité, mais également la protection du consommateur. Elle fait régulièrement appel à des études indépendantes pour certifier de l’évolution positive de la qualité des produits qu’elle propose. Conclusion La Whey Harder de Fitness Boutique est tout simplement la whey protéine dans toute son excellence. Elle est certes plus chère, mais c’est la qualité qui se paye : elle propose en effet à la fois la meilleure forme de protéines possible, de l’efficacité au moment de l’entrainement, du plaisir au moment de la consommation, et même de la traçabilité pour être sûr de la provenance des ingrédients. Pour tous les sportifs, hommes ou femmes d’ailleurs, qui veulent améliorer leurs performances grâce à un produit sain et fabriqué avec soins, c’est vers cette whey protéine qu’ils doivent se tourner. Prix : à partir de 39.96 €/kg sur FitnessBoutique.fr #2 – Whey Protein de Bodybuilding Nation – Le meilleur rapport qualité/prix Note générale : 4.5 / 5 | Prix : à partir de 12.28 €/kg sur Musculation.fr Présentation Issue de pur petit-lait, provenant directement de vaches irlandaises, la Whey Protein de Bodybuilding Nation est destinée aux sportifs désirant une whey protéine de qualité. Avec son concentré de protéines, sa richesse en acides aminés, sa texture agréable et son assimilation rapide, elle est idéale pour le maintien et l’augmentation de la masse musculaire, en toutes périodes (sèche, prise de masse, pré ou post-entrainement). Avec ses 3 saveurs simples mais efficaces et son goût neutre, elle s’adresse à tous. Points forts Whey protéine laitière, issue de petit-lait. Obtenue à partir de filtration, la protéine est non-dénaturée. Contient 27.5g de protéines par dose de 35g. Contient également 1.4g de glucides et 138 calories par dose. Assez riche en acides aminés essentiels, pour le développement et la récupération musculaire. Assimilation très rapide, de l’ordre d’1/4 d’heure. Disponible en 3 goûts de base, plutôt réussis. Possibilité de choisir un goût neutre, pour une meilleure concentration en protéines. Bonne miscibilité et digestion. Points faibles Un goût sucré assez présent, qui peut ne pas plaire à tous les consommateurs. Quelques grumeaux qui ont parfois du mal à disparaitre au shaker. La composition Avec jusqu’à 82% de protéines, la Whey Protein est composée de concentré provenant de petit-lait, soit l’une des meilleures sources de protéines disponibles pour les sportifs. Différents acides aminés essentiels rentrent également dans sa composition : grâce à son taux en isoleucine, en leucine et en valine, elle apporte également une bonne dose de BCAA, tout en contenant aussi d’autres acides aminés moins connus comme la glycine, la proline ou encore la tyrosine. Le fabricant Issue de la collaboration de deux sites internet leaders dans leur domaine (AllMusculation.com et FitnessBoutique.fr), Bodybuilding Nation est une entreprise française qui s’est rapidement faite un nom en répondant aux besoins spécifiques des sportifs. Tous leurs produits sont exclusivement fabriqués en Europe, et ils respectent les normes de qualité pharmaceutique (norme HACCP). Conclusion La Whey Protein de Bodybuilding Nation est, en fonction de sa composition et de son tarif, l’une des whey protéines qui dispose du meilleur rapport qualité/prix. En plus d’être riche en protéines, celles qui sont proposées sont de bonne qualité, et leur traçabilité est excellente. Rapidement assimilée par l’organisme (en moins d’1/4 d’heure) et avec une composition équilibrée, c’est une whey en laquelle on peut avoir confiance, qui aidera le sportif quels que soient ses objectifs. Prix : à partir de 12.28 €/kg sur Musculation.fr #3 – Whey Arkens de Black Protein Note générale : 4.5 / 5 | Prix : à partir de 39.67 €/kg sur Musculation.fr | Présentation Issues d’une production méticuleuse, la Whey Arkens de Black Protein est une whey protéine obtenue à partir d’un processus de microfiltration transversale : cela lui permet notamment de conserver la majorité de ses acides aminés, et notamment les fameux BCAA. Dotée d’un dosage équilibré, elle est riche en protéines (isolat de petit-lait, donc l’un des ingrédients les plus qualitatifs), mais également en vitamines, en minéraux et en créatine. C’est donc un produit spécifiquement à destination des sportifs. Points forts Whey isolat moins riche en lipides, en glucides et en lactose. Contient 30g de protéines et 127 calories par dose de 35g. Riche en BCAA (isoleucine, leucine et valine). Enrichie de 5 vitamines et de 5 minéraux. Contient également 3% de créatine kre-alkalyn. Texture fine et excellente miscibilité. Disponible en 8 goûts différents, dont certains très originaux. Points faibles Certaines saveurs sont moins réussies que d’autres. Un prix un peu élevé. La composition En tant que whey laitière composée uniquement d’isolat, la Whey Arkens affiche un taux allant de 82% à 86% de protéines. Elle est cependant enrichie de différents ingrédients pour la rendre encore plus efficace : elle contient en effet de la kre-alkalyn (c’est-à-dire de la créatine), mais aussi 10 sources de vitamines et de minéraux, tels que les vitamines E, B1, B3, B5, ou encore du phosphore, du zinc, du fer et du chrome. Avec près de 20g de BCAA pour 100g, elle est aussi riche en isoleucine, leucine et valine. Le fabricant Entreprise française, Black Protein s’est dirigé dès ses débuts vers des produits innovants et de qualité. D’abord spécialisée dans la whey protéine avant d’élargir ses références, la marque a toujours eu à cœur de proposer des compléments alimentaires possédant les meilleurs dosages et les meilleures compositions, sans oublier d’ailleurs le plaisir à la consommation en développant des arômes et des saveurs uniques, différentes de ceux proposés par les marques concurrentes. Conclusion Avec sa belle concentration en protéines, sa fabrication délicate qui permet de conserver les qualités du petit-lait (notamment le taux en BCAA), et son enrichissement en vitamines, minéraux et créatine, la Whey Arkens de Black Protein est définitivement une whey protéine qui s’adresse aux sportifs à la recherche d’un produit qui contribuera à la fois au maintien et à l’augmentation de leur masse musculaire, mais qui saura également leur donner un coup de boost lors d’exercices physiques assez intenses. Un produit de qualité, qui dispose en plus de goûts plutôt agréables. Prix : à partir de 39.67 €/kg sur Musculation.fr #4 – Iso Whey Zero de Biotech USA Note générale : 4.5 / 5 | Prix : à partir de 32.56 €/kg sur Musculation.fr | Présentation La whey protéine Iso Whey Zero de Biotech USA ne contient que du pur isolat. Grâce à une microfiltration à échange d’ions, qui permet d’obtenir des protéines non-dénaturées, le produit ne contient ni lactose, ni graisse, ni sucre ajouté. Tous les nutriments sont sélectionnés avec le plus grand soin, et aucun acide gras trans n’est présent dans l’aminogramme. C’est une whey d’une pureté maximale qui est donc avant tout destinée aux athlètes visant des gains de masse maigre. Points forts Isolat de whey pur et forte concentration en protéines. Zéro acide gras trans, zéro sucre et zéro lactose. Contient 22g de protéines et 94 calories par dose de 25g. Contient seulement 0.7g de glucides par dose. Idéal pour la prise de muscles ultra-maigres. Se mélange et se digère bien. Disponible en 12 goûts différents, pas trop sucrés à la consommation. Points faibles Arrière-goût chimique de certains arômes. La composition La Iso Whey Zero est fabriquée à partir de sources de protéines soigneusement sélectionnées pour obtenir de vrais gains musculaires. Avec 86% à 88% de protéines (le goût chocolat ayant la meilleure concentration), une formule enrichie en acides aminés essentiels (notamment en glutamine, pour la construction du muscle) et en BCAA, elle est l’une des whey protéines les plus pures. Elle est d’ailleurs surtout remarquable grâce à l’absence totale d’acide gras trans et de sucre. Le fabricant Depuis plus de 20 ans, Biotech USA fabrique des compléments alimentaires de grande qualité destinés aux athlètes et aux personnes soucieuses de prendre soin de leur santé. Grâce à des produits scientifiquement et biologiquement bien élaborés, la marque s’est glissée depuis quelques temps déjà parmi les leaders mondiaux dans le domaine de la whey protéine. Elle est reconnue dans le milieu sportif pour être d’une grande aide pour sculpter son corps. Conclusion La whey protéine Iso Whey Zero de Biotech USA possède un nom qui lui correspond bien puisqu’avec zéro acide gras trans et zéro sucre, elle est actuellement l’un des produits les plus purs sur le marché. Sans nutriments qui pourraient être stockés par l’organisme sous forme de graisse, elle est idéalement conçue pour les sportifs à la recherche de gains de muscles ultra-maigres. Avec sa teneur élevée en isolat de whey et son bon apport en BCAA, elle convient également à tous les autres athlètes visant le maintien de leur masse musculaire. Prix : à partir de 32.56 €/kg sur Musculation.fr #5 – 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition – La whey protéine la plus vendue dans le monde Note générale : 4.5 / 5 | Prix : 19.90€ sur Amazon.fr | Présentation La 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition est l’une des meilleures whey protéines. À la fois simple et très efficace, c’est l’un des suppléments alimentaires les plus appréciés des sportifs, et elle a d’ailleurs déjà gagné de nombreuses récompenses. Avec un goût toujours agréable, elle est le compagnon idéal du sportif en quête de renforcement musculaire. Points forts La whey protéine la plus vendue au monde. A remporté pendant 10 ans de suite le titre de Meilleure Protéine de l’Année et Meilleur Supplément Alimentaire de l’Année par le site Bodybuilding.com. Stimule la croissance des muscles et aide à la récupération. Est fabriquée à partir d’un mélange de 3 whey protéines pour donner des résultats optimaux. Contient 24g de protéines et 5.5g de BCAA par dose de 30g. Contient également 4g de glutamine et d’acide glutamique, 3g de glucides et 120 calories par dose. Est disponible en 21 goûts différents. Aide à réduire la faim. Se dissout et se digère facilement. Points faibles Des goûts inadaptés à certains consommateurs. Se vend vite et n’est pas toujours disponible dans le goût désiré. La composition La 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition, avec son taux de 80% de protéines, est fabriquée directement à partir de lait et non pas de lactosérum. On retrouve donc dans sa composition de l’isolat de whey, la forme la plus pure des protéines (au taux très faible de gras), de la whey concentrée, premium et filtrée (qui se digère très facilement), mais aussi des peptides, des acides aminés qui aident les muscles à récupérer dès la fin de l’entraînement. Le fabricant Optimum Nutrition est l’une des marques les plus réputées et les plus respectées dans le domaine des suppléments alimentaires. Les chercheurs de l’entreprise ont constamment pour objectif de créer des produits toujours plus innovants, tout en utilisant des ingrédients qui ont prouvé leur efficacité et sans dénaturer les protéines qui sont au cœur de la réalisation. Conclusion La 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition est probablement l’une des meilleures whey protéines sur le marché. Elle est faite avec des ingrédients de qualité et chaque dose de produit fournit des résultats optimaux, que ce soit au niveau de la performance physique comme du renforcement musculaire. Grâce à un mélange réussi de différentes whey protéines et de différents parfums, elle s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes et est idéale pour booster ses performances. C’est une whey qui a largement mérité sa place de protéine la plus vendue. Prix : Voir le prix sur Amazon.fr #6 – Syntha 6 de BSN Note générale : 4 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon.fr | Présentation La Syntha 6 de BSN est une whey conçue pour garantir un apport de protéines dans le corps pendant plusieurs heures. Fabriquée à partir de 6 sources de protéines différentes, elle fournit aux muscles un apport régulier d’acides aminés qui réduit leur fatigue et les aide à mieux récupérer. Mais avec son taux plutôt élevé en glucides, elle est surtout une whey protéine qui s’adresse aux sportifs à la recherche de développement musculaire et de prise de masse. Point forts Est fabriquée à partir de 6 protéines de haute qualité différentes. Contient 22g de protéines et 10g d’acides aminés par dose de 47g. Contient également 15g de glucides et 200 calories par dose. Fournit aux muscles un apport régulier en acides aminés. Aide au développement et à la récupération musculaire. Excellente source de fibres. Des goûts très réussis. Aide à réduire à la faim. Points faibles De grosses doses pour compenser le faible taux en protéines. La composition La whey protéine Syntha 6 de BSN (au taux de 47% de protéines) consiste en un mélange de whey concentrée, d’isolat de whey, de caséine, d’isolat de lactosérum, d’albumine d’œuf et de peptides de glutamine. Seules les meilleures qualités de ces différentes sources de protéines ont été utilisées pour créer le produit le plus efficace possible, c’est-à-dire une whey qui possède à la fois des protéines digérées rapidement mais aussi d’autres digérées plus lentement pour apporter au corps et aux muscles un apport constant d’acides aminés. Le fabricant La Syntha 6 est produite par BSN, une entreprise en plein développement qui s’est spécialisée depuis ses débuts dans les suppléments alimentaires, qu’ils soient protéinés, à prendre avant l’entraînement ou qu’ils se destinent à d’autres domaines. La marque est reconnue, depuis quelque temps déjà, comme un gage de qualité et de confiance. Conclusion La Syntha 6 de BSN est une très bonne whey protéine, qui conviendra à tous les sportifs qui ne sont pas en période de sèche. Si son atout principal est sa capacité à apporter aux muscles de l’énergie durant plusieurs heures, elle se distingue aussi par son bon rapport qualité/prix. Que ce soit au niveau de la récupération musculaire comme au niveau du développement des muscles, elle sait se montrer efficace. En plus, même si elle ne propose que quelques goûts différents, ils sont tous bien maitrisés. Elle possède donc tout pour plaire. Prix : Voir le prix sur Amazon.fr #7 – 100% Whey Professional de Scitec Nutrition Note générale : 3.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon.fr | Présentation La 100% Whey Professional de Scitec Nutrition est une whey qui possède une valeur biologique très élevée, ce qui fait d’elle le complément alimentaire parfait pour les sportifs cherchant à développer leur masse musculaire. Peu riche en calories et en gras, c’est une whey idéale à consommer en période de sèche, et elle est d’ailleurs également très efficace pour construire de la masse maigre. Points forts Whey protéine la plus vendue en Europe. Contient 22g de protéines par dose de 30g. Contient également 3.8g de glucides et 117 calories par dose. Riche en acides aminés pour optimiser le développement et aider à la récupération musculaire. Possède l’une des meilleures concentrations en BCAA (25%). Est disponible en 20 goûts différents. Se dissout et se digère très bien. Points faibles Un goût un peu trop sucré pour certains consommateurs. La composition La 100% Whey Professional de Scitec Nutrition contient à la fois de la whey concentrée et de l’isolat de whey et est conçue à partir d’un mélange de protéines de qualité supérieure ultra-filtrées et obtenues à froid (taux atteignant 73% de protéines). Elle contient également de nombreux acides aminés tels que la L-Glutamine, l’arginine, la lysine, la taurine et la tyrosine qui lui permettent d’améliorer les performances sportives tout en favorisant la récupération musculaire. Le fabricant Scitec Nutrition est une marque mondialement reconnue pour la qualité de ses produits mais également pour la qualité des ingrédients qu’elle utilise pour fabriquer ses compléments alimentaires. C’est d’ailleurs dans ce domaine (la nutrition sportive et la musculation) qu’elle est spécialisée et qu’elle propose depuis de nombreuses années déjà de nombreux produits faits aussi bien pour les sportifs exigeants que pour les sportifs performants. Conclusion En plus d’être une whey protéine enrichie en acides aminés qui offre de très bons résultats, la 100% Whey Professional de Scitec Nutrition est également réussie en ce qui concerne le goût. Avec plus de 20 saveurs différentes, qui sont pour la plupart vraiment agréables, c’est une whey qui se consomme sans mal. Avec une formule complète qui permet la prise de masse pendant les entraînements et une bonne récupération après, c’est une whey protéine à laquelle on peut facilement accorder sa confiance. Prix : Voir le prix sur Amazon.fr #8 – Nitro-Tech de MuscleTech Note générale : 3.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon.fr | Présentation La whey protéine Nitro-Tech de Muscletech a été scientifiquement élaborée pour tous les athlètes qui veulent gagner en force, en muscles et en performances. Grâce à un mélange de protéines, de créatine et d’acides aminés, les gains se font plus rapidement et la régénération musculaire est facilitée après n’importe quel entraînement. Plus efficace que d’autres whey, elle permet de prendre jusqu’à 3.8kg de masse musculaire en l’espace de 6 semaines d’entraînement intensif. Points forts Offre 25% de protéines en plus qu’une whey classique. Contient 30g de protéines et 3g de créatine par dose de 37g. Contient également 1g de glucides, 1.5g de lipides, 4g d’acides aminés et 140 calories par dose. Enrichie en BCAA (glycine, alanine et taurine). MicroDiffuse Technology et Nitrogen Retention Technology pour une construction musculaire plus rapide. Facile à digérer grâce à l’ajout d’enzymes digestives. Excellente miscibilité et goût appréciable. Points faibles Un taux de 81% de protéines qui reste un peu juste pour de l’isolat. Un taux de lipides un peu haut. La composition La Nitro-Tech de Muscletech, dont le taux atteint 81% de protéines, est issue d’un mélange d’isolats de whey, de whey concentrée et de protéines de lactosérum hydrolysées, dont toutes les particules ont été filtrées à l’aide d’un système à la technologie en plusieurs phases. Le résultat final présente donc moins de graisses, moins de lactose et moins d’impuretés que certaines autres whey protéines de moins bonne qualité. Le fabricant Muscletech est aujourd’hui une des marques les plus connues dans le milieu de la musculation puisqu’elle sponsorise de nombreux athlètes. Pour la Performance Series dont cette Nitro-Tech fait partie, elle s’est associée à des chercheurs en université pour créer la « Nitrogen Retention Technology », une technologie qui permet, grâce à une rétention d’azote, de donner plus rapidement plus de muscles qu’avec une whey classique. Conclusion Un goût maitrisé et agréable, une dose en protéines tout à fait correct, juste ce qu’il faut de créatine, et un ajout plutôt bienvenu d’acides aminés… la Nitro-Tech de Muscletech est une whey vraiment bien conçue. Bien qu’un peu chère alors qu’elle n’est pas composée uniquement d’isolats, elle sait rapidement prouver son efficacité, que ce soit dans la prise de masse musculaire ou dans la régénération cellulaire après l’entraînement. Une whey protéine à la formule finement étudiée qui permettra même aux athlètes déjà bien entraînés d’obtenir de sérieux gains de muscles. Prix : Voir le prix sur Amazon.fr #9 – Iso 100 Hydrolyzed de Dymatize Note générale : 3.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon.fr | Présentation La Iso 100 Hydrolyzed de Dymatize est l’une des whey protéines les plus pures du marché. Puisqu’elle est entièrement conçue à partir d’isolat de whey hydrolysée et qu’elle ne contient ni glucides ni sucre, elle est idéale pour prendre de la masse musculaire sèche et elle est également le compagnon parfait lors de régimes hyper-protéinés ou hypoglucidiques. De plus, comme elle ne possède pas non plus de lactose, elle est très rapidement assimilée par le corps tout en restant l’une des whey les plus digestives. Points forts 100% pur isolat de whey, issue d’hydrolysat de whey. Haute teneur en protéines, pour la prise de volume musculaire sec. Contient 25g de protéines et 5.5g de BCAA par dose de 30g. Ne contient pas de glucides ni de sucre. Ne contient pas de lactose ni de lipides. Réparation des fibres musculaires rapide après l’entraînement. Très facile à digérer. Bonne miscibilité et arômes agréables. Points faibles Un peu chère, surtout quand elle est proposée dans un pot de plus de 2kg. La composition La totalité de la Iso 100 Hydrolyzed de Dymatize est obtenue à partir d’isolat de whey hydrolysé, ce qui garantit à la fois une très grande qualité et une pureté des protéines (le taux de concentration peut atteindre les 90% de protéines). Grâce à une filtration efficace, le produit final ne contient également ni glucide ni lactose, ce qui lui permet de se concentrer sur l’essentiel et ne fournir au corps et aux muscles que ce qu’ils demandent. Le fabricant Dymatize est une marque appréciée des athlètes qui lui font confiance depuis plus de 20 ans. Disposant de ces propres usines, elle fabrique des produits en contrôlant leur qualité du début à la fin et en ne choisissant que les meilleurs ingrédients. Elle forme d’ailleurs ses propres chercheurs pour qu’ils soient tous qualifiés dans le développement de suppléments alimentaires destinés aux sportifs. Conclusion Avec son hyper-concentration en protéines, la Iso 100 Hydrolyzed de Dymatize est faite pour plaire même aux sportifs les plus exigeants. D’excellente qualité, elle permet de prendre rapidement de la masse sèche, et son assimilation ultra-rapide apporte tout ce qu’il faut d’acides aminés aux muscles pour les réparer après un entraînement intensif. L’absence totale de lactose, en plus de faciliter sa digestion, la destine enfin à pouvoir être utilisée par tous. Une whey protéine réussie et efficace, qui se décline en outre en plusieurs goûts subtils. Prix : Voir le prix sur Amazon.fr et vous les gros , qu'elle whey ? actuellement pour moi chez myport

salut a tous certains on peut etre deja remarqué, nous avons une nouvelle bannière avec du DNP , ephedrine et sibutramine paiement seulement par bitcoins par sécurité la source m'a donner un tres bon texte sur le dnp, probleme, dosage... que je posterais dans une rubrique adapté lien source : http://angelsfirednp.com/ les contactes se font par adresse mail

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jolie gros, merci

salut a tous nouvelle banniere comprenant des prohormones, sarms, booster et produit seche, livraison depuis l'ue vraiment un super site et de tres bon produit petit booster avec du dmaa dedans, j'ai un amis qui veut deja en commander leur produit seche avec eca sarms, prohormones, pct .. vraiment complet https://prohormones.eu/ le site comprend plein d'article intéressant sur la nutrition, la compétition et autre et certain article nous pousse finalement a essayer les prohormones je devrais recevoir quelque exemples de stack prohormones que je posterais ici, mais en regardant leur site, on apprend vite et tout est facile a regarder si vous avez des question n'hésitez pas

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RIP a lui un bon gros BB qui restera dans les mémoire

bonne cure mon gros, on attaque en meme temps

tu perdra pas tes cheveux avec une cure de 6 semaine de proprio , les inject surtout pour une premiere seront plus efficace les oraux passe tous par le foie, certains sont plus soft que d'autre comme anavar ou le turi .. et le turi comme je te dis tu peux monter a 10semaine de cure.. par contre le forum est complet, beaucoup d'information sur les produits, les effets secondaire et tout le reste que tu as 6 ans de muscu derriere toi et veux faire une cure, aucun soucis pour moi ! par contre je pense que tu as beaucoup de lecture a faire et tout comprendre au aas avant de commencer

salut , personne ici n'a pas parlé de kéké .. on est juste la pour t'aider si tu as certains soucis diète/training/cure etc ... turi seul je ne sais pas si tu aura de super résultats .. certains dise 5-6kg mais pour avoir essayer 2 fois le turi pour ma part avec de la testo en plus, j'étais loins de sa.. mais bon pourquoi pas, pour debuté c'est simple par contre combien de temps dure ta cure de turi ? 10 semaine sont un maxi pour ma part

salut et bienvenue a toi

salut et bienvenue a toi

Le turi agit entre la 3 et 4eme semaine mais bon tu peux monter sur 10semaine. Et ta testo arrivera par la également, finalement sa peut-être pas mal.. Attention pas 2 oraux en meme temps. Pour finir et fixer les gains, les ester court sont bien également, tu fini avec testo p et tu pct 2 jours apres comme sa

Non gros pas obliger de monter en dosage, si ta testo est bonne pas de soucis. Testo + turi ( pour ma part c'était une tuerie Ou pourquoi pas testo + deca Le problème avec le boldo pour moi hein, c'est qu'il faut bien 16 20 semaines avec .. je trouve longs mais pourquoi pas essayé a toi de voir.

Par contre a préciser quand même tu le fais penser en disant sa gros

pourquoi préféré le t4 plutôt que le t3 @' ?

j'ai commence a avoir chaud assez rapidement apres la toute premiere prise mais je te disais 3jours pour les effets de perte de poids la chaleur elle, arrive tres rapidement mais vraiment bizarre et perturbant se dnp, car on a chaud, transpiration, enfin on a tous les effets du dnp mais ensuite sur la balance.. bon .. on se dit le produit réagit bien et finalement non .. mais en tout cas c'est pas du fake, le dnp est bien present

Petit compte rendu Utiliser sur 3 semaine Perte 3kg600 Premiere semaine 250mcg, chaud , gerable facile mais pas de reel perte sur la balance mais visuelle qui change deja. Deuxieme semaine a 375mcg, idem que la premiere 3eme semaine, a 500mcg, plus de transpiration, chaud la journee et la nuit mais rien d insupportable non plus.. Perte 3kg seulement mais visuelle vraiment bien changer J'ai arrêté aujourd'hui, je verrai si le poids descend encore un peut avec la retention d'eau Avis personnel. . Le dnp est bien present dans les prods de cette source Mais sûrement sous doser ou moin concentrer qu'une ancienne source tres bonne de l'époque. . Je suis assez mitigée réellement

Je suis en plein dedans la Le produit est legit déjà, certains Je suis monter a 375mcg, et les effets sont bien présent actuellement. Je vous tien au courant

Top 16 mon gros. Sur 54 ou 60 filles de souvenir Apres elle connais pas sa position final car il donne le top 5 et ensuite le top 16 Elle tente encore 4 ou 5 compétition dont france C'est bien de voir des mental en acier dans certaines salle surtout féminine

Salut et bienvenue sur DM