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Cabane

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  1. salut à tous! Merci à Volv d'être venu me chercher! :) En squat holiday cette semaine je ferai si ça intéresse un carnet.

    1. berurier
    2. FLEX

      FLEX

      Salut mon beau content d avoir des news et c est tjrs un plaisir d avoir un de tes retours ;)

    3. Cabane

      Cabane

      salut mon beau :) Enormément de boulot et de savoir à acquérir... un plaisir de te lire aussi!

       

  2. diète lean

    Diète low carb je suis un grand partisan! la malto moins mais c'est perso. Le bicarbonate assurément pour.
  3. tout ce qui est réhab ou réath LCA par exemple. A vrai dire, je le fais avec mes joueurs et athlètes parce que c'est de la bioméca. Même principe que la chaise qui ne demande pas d'effort de flexion (simplement un angle).. Comme je disais il y a deux manières de faire les cuisses parce qu'en gros c'est un muscle bi-articulaire (même si un seul muscle l'est vraiment les autres suivent). Le genou doit être point fixe et là le travail vient de la hanche. (idem les ischios). Les travaux de Thibeaudeau sur l'excentrique sont intéressants aussi. je chercherai de la littérature sur le web. Là j'ai deux retour de LCA et ça marche plus vite que prévu. Ne pas oublier que travail des muscles adducteurs ne dépend pas des LCA et que les muscles qui créent l'abduction non plus.
  4. Salut! Les jambes se font de deux façons: genoux et hanches . Tu peux très bien les faire sans te servir des genoux (ils deviennent point fixe et pas articulation active). Regarde des exos de rehab (descente excentrique, fentes arrières genou fixe, squat sur genoux etc..). en faisant Les jambes tu prends des bras (études récentes.. sync + gh) Petits muscles avant gros.. abdos séparés de très longues durées.. (bicyclette = psoas).. si tu arrives à prendre là tu peux exploser avec quelque chose de plus costaud.. n'hésite pas à varier les phases.. Ca reste mon avis.
  5. hyperthyroidie et cures

    (Je n'ai plus de thyroïde.. tu pourrais faire un essaie de tirosine toi qui en as une.. autant elle se met légèrement au repos naturellement. À tenter.)
  6. hyperthyroidie et cures

    Cool l'échange Oui je tourne a beaucoup de prot étant donné qu'on en brûle + que quelqu'un de "normal". Les glucides à part ce des légumes et fruits je prends que 30 ou 40g d'avoine le matin.. le reste je métabolise pas et je fais par contre le film d'eau sous la peau (3G pour 1g d'hydrates). En graisse je pèse pas.. j'en mets Un stock à chaque repas. Le choux c'est bien.. Perso j'essaie d'avoir une balance propre Omega 3 et 6 et alcalin parce que la prot et les fruits à coque c'est acidifiant. Après si ton but c'est le côté culto, reste sur du neural et pas trop de metabolic.. Mais dans toute planif tu vas devoir y toucher. J'essaie d'avoir des programmes ondulatoires comme ça je n'y reste jamais longtemps. Apres dans mon boulot et mes activités j'aime le côté métabolique.. tant qu'il reste fractionné tu restes sur de la force.. pour le poids fais des rappels de force un max. (Même en hyspertro soit toutes les 3 semaines soit 1 fois par séance Ou semaine). Apres c'est mon ressenti. Je suis pas masse. C'est galere. J'ai lâché l'affaire.
  7. hyperthyroidie et cures

    Salut! Volve est bien venu me chercher oui ah ah! Pour te répondre. malheureusement les gains que tu auras seront toujours moindres que ceux des autres. Hyperthoïdie ça veut pas dire grand chose. Quel est le taux de ta TSH? En France on nous considère en hyper très vite. Perso je suis à 0,01 (en dessous peut être je suis à la limite du détectable). Tu brûles... Par contre les gains restent assez proches de pendant la cure. Je n'ai jamais pris plus de 3 kgs en cure. Une diète low carbs et très forte en graisses est à privilégier. Les hydrates sont brûlés de suite. Pas d'interaction pour toi... les hormones en oral ne t'attend pas à grand chose tu vas virer ça très vite. Après la boldo si je ne me trompe fait baisser la T3/T4, à privilégier. Donne ta TSH. Fais plus de repas et des plus petites quantités. S'il a d'autres questions n'hésite pas. (cherche aussi d'autres types de programmes pour la prise de masse musculaire. Là je suis sur du squat holiday.. j'ai déjà cherché pas mal de phénomènes de sur-surcompensation).
  8. je pensais... (Ça l'est aussi pour moi.. mais plus sur des pelouses, des tatamis, des rings et des parquets... même de l handi
  9. je pensais... (Ça l'est aussi pour moi.. mais plus sur des pelouses, des tatamis, des rings et des parquets... même de l handi... mais aussi en salle pour eux..)
  10. Coach Loutfi AJAOUN

    ...
  11. Salut Pour un coaching tu penses que c'est combien la rémunération ? Loufti s'attaque à du champion non?
  12. musclesfax.com

    C'était pour les 40%.. Commandes régulières = + de chances de te faire gauler. Là paquet tout petit. Grèce ils m'ont dit suspect. 3mballage pourri. /si en plus ils disent qu'ils revoient en cas de saisie et qu'ils ne le font pas ils sont à bannir. Pour rappel; Arrivée de facteo à la poste = les courriers ne sont plus un tracking mais un nom. sur décision du tribunal on peut vous suivre.
  13. musclesfax.com

    Amende = prix de la marchandise x1 x2 ou x3 Jai même eu la facture Par contre même avec justificatif il a pas l'air de vouloir renvoyer
  14. musclesfax.com

    Pour plus et ils ont fait la décote de 40% du code promo.. ils avaient le prix de tout.
  15. musclesfax.com

    400€ On m'a compté la ristourne. Une fiole était cassée tellement l'emballage était nul et on m'a dit "vraiment pas discret".. J'espère qu'il va tenir parole sur un renvoi parce qu'il fait à moitié le mort!
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