FLEX

Pas de souci pour la réponse on fait comme on peut ! Merci pour toutes ces informations, c est précis et documenté comme toujours.

Merci pour ta réponse, j'avais bien compris, mais quand meme 20 kg pour etre écorché vif ..! Ok pour le HCG et pour quelqu'un androposé selon toi ce serait justifié ou il faudrait utiliser la testo seule ? Et sinon le TB 500 dans ton protocole , joue t-il un rôle autre que cicatrisation / guérison ? Merci encore !

Je me permets d intervenir, j'ai été très impressionné (et tres motivé !) par ton physique sur tes photos postées plus en amont, par contre quand tu dis que tu as 20 kg a perde pour pouvoir concourir, cela me parait démeusuré si je puis me permettre. Je suis d'accord avec toi quant au BF trés souvent évalué avantageusement, moi même sur mon post j'avais, dans un enthousiasme imbécile et utopique annoncé 8 alors qu 'il est bien plus important. Mais dans ton cas même avec les mesures pointues et les super calculs ça ne me parait pas du tout en phase avec la réalité (c'est finalement plus un compliment qu'une critique ;) Pour moi il n'y pas 20 kilos de flotte et de gras, sinon le sédentaire lambda dans la rue doit en perdre 50, lui ;) Quoiqu'il en soit félicitations pour le résultat et cette longévité (on a quasiment le même âge j'ai 55 ans, 87 kg pour 1.70 m) Ton protocole à long terme me semble tres interessant, le TB500 aurait-il d autres vertues que la cicatrisation en local ??? Dans une trt à vie pour un sujet androposé, cela reste t-il utile de conserver le hcg selon toi ? (j'anticipe pour plus tard !) D'avance merci pour tes éclairages ! Sinon pour renouer avec le sujet initial, je trouve que les produits Hilma sont les plus fiables en terme de qualité, de plus ils commencent à proposer des ampoules de 1 ml et ça c'est top !

Bonjour à tous, Voila quelques jours j'ai des sensations de picotements dans la main gauche, plus localisées dans la paume et les doigts, signes possibles d'une atteinte du canal carpien. Pour le moment pas de douleurs mais apparemment ca va venir. Est ce que certains d'entre vous ont déja eu ce souci et si oui comment l'avez-vous résolu sans passer nécessairement par la chirurgie ? Je précise que je ne consomme pas de hgh. Mon ostéo me dit qu'il peut agir sur l'élargissement du canal afin de résorber les symptômes, a voir ... inutile de vous dire que je suis assez désemparé vis a vis de l'avenir de mes entrainements... Merci d'avance pour vos retours !

hello et bienvenu tu as trouvé ta seconde famille ici :) Belle machine, performante en plus, bravo continue comme ca !

Salut à toi et bienvenu ici c est chez toi ! Ambitieux, j'aime ca :)

Bonjour à tous, Avant toute chose munissez vous de quoi vous hydrater et vous sustenter car je crains avoir été un peu long lol Je vous propose une synthèse de mon mode de fonctionnement, non pas pour étaler quoique ce soit, ni prétendre que c’est la configuration ultime, mais plutôt pour partager ou susciter des interrogations ou critiques et pourquoi pas une source d’inspiration haha ;) En tous cas après de nombreuses années de réglages, il me semble que c’est le protocole le plus adapté pour moi… J’ai 53 ans, et m’entraine depuis l’âge de 14 ans, je mesure 1.70 m depuis ce jeune âge et ai commencé à 56kg, pour atteindre un poids maxi de 96 kg bien des années plus tard. Actuellement je pèse 85kg, l’âge et le cross fit étant passés par là, pour un BF de 8. Ectomorphe à la base, je me souviens que la première année d’entrainement j’ai pris zéro kilos et ce n’est qu’en forcant sur les calories et en réduisant drastiquement le cyclisme de compétition que j’ai commencé à prendre . Niveau entrainement je conserve bien entendu un socle de bodybuilding, pilier de mon équilibre, auquel est venu se greffer depuis 2017 le virus du cross fit. Il m’arrive donc de faire des sessions ou semaines purement cross fit ou de le mixer dans une séance body. J’ai 5 entrainements par semaine, chacun pouvant excéder 3 heures, qui s’articulent comme suit : · Lundi : pecs / épaules / biceps / Abdos (rappel mollets) · Mardi : dos / trapèzes / delts postérieurs / triceps / abdos · Mercredi : mollets / cuisses / abdos + vélo élyptique en tabata · Jeudi : repos (c’est jour des courses lol) · Vendredi : idem que lundi sans les mollets · Samedi : idem mardi mais avec les mollets et avec une partie spéciale soulevé de terre Pour casser la routine je peux faire : · Lundi : full body 5*5 par groupe avec à chaque fin de groupe 1 série de 100 · Mercredi : full body mais en accélération compensatrice 5* max par groupe · Vendredi : full body 2 exos par groupe mais 1 seule série géante par exo, en retirant 2 kg dés que je ne peux plus et ainsi de suite. Je peux m’offrir quelques fantaisies aussi, l’important étant de choquer en permanence, un exemple de ma dernière séance de cuisses typée cross fit : On ne compte pas les reps, au max à chaque fois, pas de repos entre les séries juste le temps de rejoindre le prochain poste de travail, je donne les charges a titre indicatif il est évident que sur ce genre de config ce n’est pas la finalité. · Squat barre hexagonale (150kg) · Leg extensions (50kg) · Leg curls (30kg) · Fentes marchées sur 20 m avec 30kg de chaines sur la nuque · Squat frontal avec pneu de tracteur (80 kg) en descendant bien · Tirage de pneu de tracteur en marche arrière en évoluant par « bonds » successifs (sanglé a la ceinture) sur 20m · Squat sauté avec haltères (20 kg dds chaque main) · Soulevé de terre jambes tendues à la barre (90kg) · Retour au point de départ en fentes marchées au poids du corps soit 50 m Repos 1 min 30 et reprise de la séquence encore 4 fois. Exemple de séance orientée body : · Développé couché haltères avec les chaines 5*8-12 · Ecartés en commencant à 40° et en baissant de 10° à chaque série de façon a finir décliné 5*10 · Développé machine incliné 45-50 ° 4*8-10 · Dips 3 séries lestées aux chaines et 1 poids du corps · Mise à mort : pompes max de reps, 20 sec de repos etc jusqu’à ne plus faire que 3 ou 5 reps. Idem avec répultions entre 2 bancs pieds surélevés. 30 sec de repos et reprise avec les 2 exos pompes / répulsions sans repos puis 20 sec repos et ainsi de suite selon le même principe · Elévations, latérales assis en dégressif, en général 17kg – 10 kg – 5kg. Repos 45 sec puis reprise dans l’autre sens 5 – 10 – 17 avec tt de même 5 sec entre chaque. Ca pique c’est ça qui est bon ! 3 séries. · Développé militaire barre Z assis 3*8-10 · Elévations latérales assis 1*10 · Rowing menton barre en alternant une série large et une serrée 4*10 · Elévations latérales assis 1*12 · Elévations frontales haltères assis 4*10 · Elévations latérales debout devant / derrière 1*100 · Biceps : tractions en supination 4*max · Curl debout barre Z 3*8-10 · Curl scott à la poulie basse 3*8-10 · Curls poulie haute 3*12 · Curls marteau halteres 2*10 · Abdos…. Je vous épargne le bouquet d’exos lol Niveau alimentation je suis en diète cyclique toute l’année, fini les PDM : 1 jour zero glucides, 1 jour de recharge propre, 1 jour moyen glucides et ainsi de suite… Entre 5 et 7 collations par jour. Aucun écart même pour mon anniv, pour les fetes de fin d année c’est plus compliqué, du coup je fais 1 jour zero glucides avant et 1 après chaque fete. Je me fous du gout du moment que ca fait le job, ca présente un certain avantage sauf pour mon entourage lol Ma devise : plaisir des papilles = stockage du bide et du cul ;) Côté chimie cela fait quelques années que je privilégie les molécules qualitatives plutôt que quantitatives, mais l’année prochaine j’ai bien envie de refaire testo/ deca / boldo en consolidant derriere avec de l’oxan. Je fais 1 cure par an mais qui dure 5 mois, avec une bonne relance à la fin. Au vu des molécules utilisées les gains sont modérés mais je les garde plutôt bien entre 2 cures. Ceci est le meilleur rythme que j’ai trouvé pour palier à mon probléme de foie qui libère du fer dés qu’il est stressé. Le fer à terme se dépose partout ds les articulations, organes etc, très grave si on y prend pas garde. Donc je me fais 1 saignée par mois en cure (500ml) pendant la cure pour faire baisser le taux (hé oui recalé a chaque fois au don du sang car globules rouges au dessus et les docs s’en foutent de mon hémochromatose , donc…) Entre les cures je prends juste les grands classiques : créa, gluta… Bcaa, collagene, acide hyaluronique et chondroitine toute l’année. Curieusement j’accueille chaque fin de cycle sereinement, le challenge étant de garder un max de gains et de ne rien relacher au niveau de la diete et entrainement. Ma cure actuelle depuis le 1er mai est la suivante : · S 1 à 27 Testo C / Androtardyl : 375 mg / sem · S 4 à 6 : winstrol injectable : 25 mg par jour (ça limite les douleurs) · S 7 à 12 : Masteron P : 100mg EOD · S 13 à 15 : Turinabol : 100 mg ED · S 16 à 22 : Masteron P : 100 mg EOD · S 23 à 25 : oxandrolone : 100 mg ED J’ai alterné les hépato irritants avec les molécules plus douces. Comme on peut le constater je commence la testo 3 sem avant et la conserve 2 sem seule en fin de cycle pour un retour a la normale en douceur. Niveau matos je m’entraine chez moi dans mon garage et une partie en extérieur sous abri. Je dispose de 23 000 M2 de terrain avec dénivelés pour balader mon pneu , m’éclater au farmer walk etc… Cage a squat avec vis a vis intégrées et barre de traction, achetée sur amazon, produit allemand je regrette pas :) désolé pour le sens des photos, impossible de les mettre autrement ! Power tec en mode chaines elle tiens le coup depuis 2013.... Le module presse a cuisses s'insere dans le plot du leg extension, c'est pratique mais en aucun cas une vraie presse, supporte maxi 200kg donc a reserver en fin de séance en séries longues. Pour le moment elle est HS, je l'ai plié, faut que je trouve comment détordre le tube principale et renfiler un tube de diamétre juste inférieur dedans pour renforcer... Cela fait trèèès longtemps que je ne vais plus en salle, marre des touristes qui glandent sur les machines, toujours les mêmes conneries quand on les bouge : « Oui mais moi j’ai payé aussi » Réponse : « t’as payé pour t’entrainer, pour jacter y’a les salons de thé » mais c’est vrai que j’ai beaucoup de mal avec les gens et ça s’arrange pas en vieillissant ! Sur ce point ce forum procure une bouffée d’air frais… Voici quelques photos de mon physique, je fais pale figure comparé à beaucoup sur ce forum, aussi je vous remercie pour votre indulgence lol Je précise que les photos datent un peu je suis plus sec actuellement :) Voila c'est tout, en espérant que vous ne soyez pas tous tombés dans le coma ! merci pour votre attention et n'hésitez pas à critiquer !

c'est bon mon gros par mail :)

sois le bienvenu ici gros, content de te compter parmi la Famille :)

un grand merci mon Gros, connaissant ton niveau ca me motive davantage :) Et oui a nos ages il faut construire plus lentement mais du bon car chaque erreur / écart se paie cash oui j aime bien aussi les esters courts, pas de flotte, un muscle dur, effet rapide et inversement si un probleme intervient en cours de cure on en sort en 48h merci encore pour ton commentaire treeees positif mon ami !

Exactement ! tu as raison !

Merci pour ton retour tres complet comme d habitude :) je vais explorer cette piste de façon à y voir plus clair, car j'avoue je me suis dis qu'à 53 ans mon taux était beaucoup plus bas qu'à 20 si j'en crois les tableaux que j'ai pu voir comme ci dessous par exemple : (mais c'est vrai qu'un dosage permettrait d'ajuster ou suspendre le traitement....) Age Variations sDHEA habituelles (ng/ml) 20 ans 2400 30-35 ans 1730 35-40 ans 1420 40-45 ans 1140 45-50 ans 910 50-60 ans 700 60-75 ans 520 75 ans 450

Aaaah non, mais c'est noté ;) Après oui faut trier car pas mal de qualité médiocre d'un tas de lab qui surfent sur la vague du charlatanisme.... La mienne est estampillée bio mais.... A voir a l usage ya que ça ....

Pas de souci mon Gros compte sur moi, ca te ressemble bien ce type de routine, bien hard haha :)

j'ai commencé il ya une semaine du coup à 200mg par jour et comme c'est indiqué après 50 ans je me suis dis pourquoi pas , je vous ferez part de mon ressenti et eventuels ES.... Apparemment interdit en france car l Agence nationale de sécurité des médicaments a décrété qu il avait un leger effet anabolisant haha ... du coup je m'interroge sur les autres suppléments en vente libre crea, gluta hmb etc, si ils amélioraient reellement les perfs ils seraient interdits aussi ......

ah il faut pas me mettre ca dans les pattes, je vais le retourner dans tous les sens le truc, même a mon grand age (53) merci du partage mon gros, c'est intense et technique comme j'aime :))))

De la bonne masse dis donc, ca fait plaisir ! des épaules incroyables ! A part les abdos on dirait pas que t'es a 20% de BF sur la photo.... Bonne continuation mon Gros et au plaisir d'échanger :)

non pas de fracture, rien heureusement, tres douloureux pendant 3 semaines pas question de s allonger sur un banc encore moins avec des poids et tout ce qui est tirage vertical impossible aussi. Merci a toi, la pct a bien débuté ca fait qu'une semaine, toujours la peche, la force est encore là, congestion plus lente a venir mais ca va globalement. Ca m'a jamais travaillé plus que ça l'arret d une cure je rpends ca comme un challenge, je me suis apercu avec le temps que quand on utilise des molécules qualitatives on perds beaucoup moins, apres il faut encore plus TOUT optimiser et rien lacher, pas de prime ni baisse de moral pour ma part, là mon but pendant les 6 mois off c'est d'alterner séries courtes et lourdes avec du cross fit de facon a progresser en force et en endurance afin de tirer un maximum de benefices de la prochaine cure (je pense testo C, NPP, Boldo et winstrol)

je me fais pas de souci pour toi, l'avenir s annonce sous les meilleurs auspices ! Et oui tu peux compter sur nous pour t'accompagner autant que faire se peut ;)

Bon voila les amis fin de cure debut pct lundi, protocole classique sur 3 semaine clomid et nolva, ensuite je tente DHEA 150 mg par jour jusqu'à la prochaine cure c'est a dire mai 2023... J'ai eu quelques déboires ces temsp ci mais je m'interdit de m'apitoyer sur mon sort surtout quand je vois le cursus de @Altur et que je connais la situation de @IRONBEAST1 (je vous souhaite tout le courage possible à tous 2) : j'ai pas eu de bol avec les escaliers : tombé du haut des escaliers en plein sur les cotes de derriere puis dévalé jusqu en bas ou j'ai traversé la cloison en placo, le mur en pierre m a stoppé. 3 semaines a m en remettre mon osteo ma dit heureusement que vous etes bien gainé a mort partout ca aurait pu etre dramatique. donc du coup j ai bricolé comme j ai pu au training ya tjrs moyen de contourner plus ou moins les problemes c'est l avantage de notre discipline 2eme escalier : je suis passé a travers pas de bobo haha ! Voila les vieux ont la peau dure ;)

Bienvenue a toi le building ;) T'as les fondations ya plus qu'à :)

Salut à toi @altur et bienvenue ici ! Tu es un exemple de plus sur ce forum comme quoi c'est bien le cerveau qui prend l'ascendant sur le physique. Respect, respect respect ! le vrai courage c'est pas casser la gueule a des mecs ou sauter d'un building ou que sais je, c'est de se relever et d'avancer malgrè les ambuches de la vie et la maladie, ton témoignage est aussi touchant qu'édifiant, j'aurais beaucoup d interet et de plaisir a te suivre dans tes interventions ici...

haha un grand merci mon Gros, j'espere juste etre aussi en forme physiquement que toi à ton âge :)

J ai rien mon Gros lol :)

ok bon a savoir :)