Ivan

par Christian Thibaudeau Benoit Brodeur a été le président de la Fédération québécoise de musculation 'environ 20 ans.LE Muscle - en particulier la musculation - est sa passion. Il a voyagé partout dans le monde de Tahiti à la Californie, en essayant d'apprendre et de développer l'art de la construction musculaire. Benoit a été formé par des gens comme Vince Gironda, Mike Mentzer, et Robbie Robinson, et il est formé aux côtés de légendes comme Tom Platz, Bertil Fox, et autres monstres de l'époque révolue. Récemment, il a été en contact avec beaucoup de pros, des gens comme Gunther et Ronnie, des gars qu'il promeut L'essentiel, c'est que ce gars a tout vu! Il m'a appelé l'autre jour et plutôt que de dire,''Salut Chris, comment vas-tu? "Il a juste dit: ''Je viens de voir la incroyable paire de jambes que j'ai jamais vu depuis que j'ai formé aux côtés de Tom Platz!'' Maintenant, encore aujourd'hui dans une ère de folie musculaire, les jambes de Platz sont toujours reconnues comme freakiest dans l'histoire du bodybuilding. Quand un gars qui a tout vu se passionne pour quelque chose comme ça, vous savez qu'il a vu quelque chose de spécial! 'Le gars n'est même pas un bodybuilder''at-il ajouté. ''Il est un lutteur olympique de la Hongrie qui visite quelques amis à Montréal. " Benoit et le Hongrois ont discuté et le lutteur s'est plaint qu'il a dû arrêter la formation de ses jambes parce que son nouveau programme les a tellement fait grossir devenu si grand,qu' il a dû remonter de deux catégories de poids! Benoit a mesurée jambes du gars ... ils ont été de 34 pouces = 86,36 centimètres de circonférence! C'est presque un mètre! Pour vous aider à comprendre que, une paire de jambes de 28 pouces est sacrément impressionnant, mais les jambes de 34 pouces sont un peu "comme des bras de 24 pouces - quelque chose qui appartient normalement au monde des licornes et des sorciers. Mais ce gars-là était pour de vrai. Évidemment Benoit, étudiant de musculation, il a voulu en savoir plus sur ce qui semble etre le top ''programme de formation efficace.'' En fait, il est tellement simpliste qu'il trouble l'esprit: • Une serie de squats • Deux serie de legs extensions • Trois séries de legs curls c'est çà!!!! Mais l'efficacité a été de ne pas être trouvée dans le montant de séries ou de l'exercice de sélection, mais il est dans la manière dont chaque exercice a été effectué. Exercice 1) Full squat: pour ce premier mouvement de notre ami hongrois effectue deux séries d'échauffement avec 135lbs soit 61 kgs £ 135 = 61 kg En passant, que 61kgs a tout ce qu'il a utilisés pour son travail ! Une fois qu'il s'est estimé correctement chauffé avec 2 séries de 6-8 reps lent, le lutteur commence son travail de l'enfer. Comprendre que lorsque Benoit a rencontré ce gars, il a utilisé ce programme pendant environ 8 semaines environ. Mais voici le twist: son travail est une série de squats en mode non-stop pendant 8 minutes droite! Il n'a pas commencé cash direct Il a commencé le programme en faisant une série de deux minutes et en ajoutant peu à peu le temps de chaque session. Semaine 1 Session 1.1: (lundi) 1 x 2 minutes Session 1.2: (jeudi) 1 x 2mn20 Semaine 2 Session 2.1: (lundi) 1 x 2mn40 Session 2.2: (jeudi) 1 x 3 minutes Semaine 3 Session 3.1: (lundi) 1 x 3h20 Session 3.2: (jeudi) 1 x 3mn40 Semaine 4 Session 4.1: (lundi) 1 x 4 minutes Session 4.2: (jeudi) 1 x 4mn20 Semaine 5 Session 5.1: (lundi) 1 x 4mn40 Session 5.2: (jeudi) 1 x 5 minutes Semaine 6 Session 6.1: (lundi) 1 x 5mn30 Session 6.2: (jeudi) 1 x 6 minutes Semaine 7 Session 7.1: (lundi) 1 x 6mn30 Session 7.2: (jeudi) 1 x 7 minutes Semaine 8 Session 8.1: (lundi) 1 x 7mn30 Session 8.2: (jeudi) 1 x 8 minutes Il a continué à utiliser le même 135lbs pour la durée de l'ensemble du cycle. Ce poids représente environ 30% de l'intégralité de son squat maximum Les reps ont été tenus en douceur et contrôle, mais la levée partie a été réalisée explosive, au moins aussi rapide que son niveau de fatigue autorisés. Exercice 2) Leg extensions: Honnêtement, après avoir fait des squats (en particulier lorsque les séries ont de plus de 3 minutes), je n'ai aucune idée comment il a même fait des extension des jambes a la machine Mais une fois assis, il effectuer 2 séries de 30 reps, 10 reps avec les jambes tournées vers l'intérieur, 10 représentants, les jambes droites, et de 10 représentants, les jambes tourné vers l'extérieur. Chaque rep a été contractee au sommet et tenue une seconde ou deux. 2 series x 30 reps Exercice 3) Leg curls (couché): Trois séries ont été réalisées en mode étendu. Il a fait des reps de 6-8 maximum (au point que, tout pouvoir à la flexion du genou est impressionnant puisque les quads sont tellement congestionnés!) Il était alors en rest-pause de 10-12 secondes et ensuite continuer à l'échec Lors de la plus longue seance (celle de la 8 eme semaine), cette séance a duré environ 20 minutes, l'essentiel du temps étant consacré aux vomissements et tumbling (tituber?) vers les différents postes de travail! Conclusion Cet entraînement peut sembler assez simple (il est), mais si vous lui donner tout ce que vous avez reçu, il sera l'un des plus difficiles routines de votre vie! Il peut être trompeur Les 2-3 premières séances sont un peu plus facile car ils sont conçus pour vous servir à obtenir le type d'effort,que vous aurez à faire plus tard. Néanmoins, une fois que vous atteignez le point où votre série de squat à 3 minutes, vous avez le sentiment que vous avez été frappé par un camion Mack! Peu de gens peuvent en fait ,difficile de planifier et d'atteindre les 8 minutes, car il nécessite une race spéciale de l'individu Mais ceux qui ont des difficicultés pour avoir les jambes developpées, il permettra d'atteindre un niveau de développement de la partie inférieure du corps qui, sinon, normalement fallu des années pour atteindre!

Bonjour à tous Je cherche actuellement un très bon blender chauffant pour faire moi même mon beurre de cacahuètes, soupe, jus de fruit (qui garde les vitamines) et autre. J'en cherche un qui donne une texture liquide même en mixant des fruit comme les bananes, le beurre de cacahuètes, l'avoine... pour faire les shaker prise de masse. Est ce que l'un d'entre vous aurez ce genre de blender pour me conseillé sur le modèle et la marque svp ? J'ai regardé sur le net mais les utilisateurs ne fond pas de shaker PDM

Bonsoir a tous Je vous sollicite pour avoir vos idée de recette pour manger plus facilement des flocon d'avoine. J'ai du mal a en mangé et pour ma prise de masse je doit en mangé beaucoup environ 170gr pour un repas et je vous demande de l'aide pour partagées vos idée de recettes rapide et bonne Merci a tous ceux qui participeront.

Ok merci pour la réponse ultra rapide

Bonjour à tous. Je voudrais avoir quelle que info sur l'albuterol si quelqu'un connaît le sujet ou à déjà testé ce produit ? Je voudrais savoir si tous comme le clen il a des effet anabolisants? Pour l'utilise entre les cycles. Et si il est aussi efficace que le clen comme brûleur de graisses ? D'après mes recherche l'albuterol serai moin nocive pour le cœur ce qui peut être intéressant. Merci a vous pour votre aide.

Qui pourrait me dire la durée max d'une cure de clen à faible dosage 40 à 80mcg max. Je ne monte pas très haut en dosage car je prend du ketotifene et les effets secondaires ne passe pas même à 40mcg après plus de 2 semaines

Salut à tous J'avait qu'elle que petit question concernant la trenbolone et sont effet néfaste sur les reins. J'ai déjà fait des cure de trenbolone mais à chaque fois ma fonction rénale diminue (sa remonte un peu après la cure) mais sa n'est pas formidable. Je voudrais savoir s'il existe une solution efficace pour mieux protéger les reins lors de ses cures? A part boire 5l d'eau par jour Merci beaucoup pour votre aide

Salut à tous Je voudrais vos avis concernant les cycles courts ou cycle long. Sur un autre forum fr un menbre à publier une série de feed préconisant les cycles courts (4 semaine ON / 4 semaine OFF...) En expliquant que c'est la meilleure méthode pour progresser car cela contre l'homeostasie que le cours humain produit après 2 à 3 semaine de cycles. D'autre dise que ce sont des cycle bien trop court pour gagner du muscle et préconise de cycle plus long (8 semaine ON / 4 semaine OFF...) En changent de molécules tout les 4 semaines Qui a déja testé une de ses méthodes ? Donner moi vos avis en terme de progression et gain garder post cycle les amis.

Bonjour à tous Je voudrais vos avis concernant quelques labs. Es que vous avez déjà testé ou eu des retours sur : estopharma, omega med et hilma biocare ? Merci beaucoup pour votre aide.

Ok je donc voir à sa. J'ai eu qu'elle que info hilma biocare fait de la bonne qualité selon les retours pourtant sa vien du même endroit que omega esto dmx magnus...

A oui je me rappelle de ce poste, après sa ne vos pas du pharma mais ses 3 labs on de retour en se moment (pour le prix je veut dire) Qui peut me dire combien coûte une pds pour tester la testostérone ? Et ce qu'il faut demander testo libre, total...? Je vais prendre le susta omega et faire une pds comme sa on serra fixer

Après je ne sais pas si le conditionnement est un gage de qualité ou si cela n'à rien à voir mais omega med c'est des ampoules emballé individuellement avec code de vérification... Je me dit un labs qui a les moyens matériels et financier pour mètre leur huile dans les vial de 1ml à chaque fois ne ce permettre pas de m'être de la merde dedans si ?

Oui bonne molecule et pas trop sous dosé ça reste un bon labs UG

A oui c'est pas mal cette façon de faire tiens c'est un bon compromis entre les deux. Et en terme de gain durant la cure et post cure sa donne quoi @berurier? Du coup je pense testé avec un switch de molécules toute les 3 semaine

Oui hilma à l'air pas mal et beaucoup de site sérieux en vende

Oui c'est sur le pharma grade et mieux mais c'est pas le même prix non plus malheureusement. Et tu as déjà entendu parlé ou pas ? Des mec autour de toi qui aurait déjà testé ?

Et surtout arginine avec le clen

De rien poto

Merci pour ta réponse ironbeast. Je ne sais pas si tu vu les postes, mais en gros c'est 2 semaine avec des androgène puis 2 semaine avec des anabolisant Exemple: 2 semaines avec Sustanon 2semaines npp+deca Selon toi ce format n'est valable ? Il vaudrait mieux faire : 4 semaine susta masteron 4semaine bas en susta haut en déca? Je pense aussi faire pour la première fois entre mes cure prendre du clen avec ketotifen (le clen pour sontoi effet anti-catabolique et qui diminue le cortisol)

En effet un cachet de ce clen contiendrait 220mcg au lieu des 40mcg inscrit sur la boîte: https://www.lequotidiendumedecin.fr/actualites/article/2019/02/20/les-anabolisants-clenox-et-stanox-10-contiennent-des-substances-interdites-alerte-lansm_866161

Bravo à toi Tu me diras ton secret pour les big triceps

Quelle examens faire en complément selon toi ? Car sur la pds sa dit que si la Dfg est inférieur à 60 on est en insuffisant légère... Et comme je voudrais éviter d'être sous dialyse un jour

Dans les analyses il y a : L'urée à 0,46 g/l Créatinine 11,5 mg/l Dfg (débit de filtration glomerulaire) 78,2ml/mn/sc sa à remonter un peu avant c'était à 73 Clairance 145.8ml/mn c'était à 136 Tu en pense quoi ?

Salut à tous Je voudrais faire mon home gym mais sans me ruiner, j'ai commencé à regarder les gam powertec , hbs... Hbs fait des options pratique (rack à squat avec deux extension pour vis à vis et tirage dos bas et haut avec banc et barre olympique il me semble pour 1190€) Je pense que pour tous faire il faudrait: un rack à squat , vis à vis , banc inclinable , press à cuisse , tirage dos, barre ez et olympique, diver accessoires leg curl et extension , curl pupitre, haltères.... Mais le tous reviens à un peu plus de 5000€ c'est une sacrée sommes Avais des idées pour réduire le coût ou autre marque moin chère (mais de bonne qualité quand même) Merci à vous pour votre aide ;)

Arrrfff merci quand même les poto ;)