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Bienvenue sur DM! (Mon grand Boubou[emoji12])

Un collègue a arrêté du jour au lendemain avec l hypnose. Il fumait depuis 30 ans, 2 à 3 paquet par jours. Maintenant cela fait 6 mois qu'il a arrêté.

Allez voir sur la page face book de Yoda. Il explique quelques trucs.. Lorenzo est un gros fumeur de pétards! Il ne suivait pas du tout la diète n'y le training. En plus il refusait de faire des prise de sang.. Etc... Yoda a quand même un athlète dans le top 5 à l Arnold classic.

Pour les cannes, je vais les faire 2• semaines. 1 séance axer quadriceps et l'autre ischio.. Je vais tout donner pour faire grossir mes cannes à pêche.. Et aussi les pecs!

A la base je fais du lean masse. Mais vu que je suis en plein training force, j'ai augmenter mes calories. Après mon training force, je repars en lean masse avec un training en hypertrophie.

Salut les Bébés...[emoji6] Petit retour sur la semaine qui vient de s'écouler. Mercredi training jambes: Squat: à la 5ème série de chauffe j'ai commencé à avoir des douleurs dans le genoux droite! J'ai quand même continué, la douleur n'a pas évolué. Après l'entraînement aucune douleurs. Je verrai bien au prochain training jambes si ça recommence.. Training pec nickel dos aussi.. Je viens de me choper un refroidissement [emoji35], je fais tout pour qu'il passe au plus vite.. Petite photos prise aujourd'hui: Je commence à voir quelques veines sur les mollets! Avec ma grosse diète a + de 5000kcal j'ai pris un peut de bide! Mais j'ai toujours les bras veineux et les épaules qui ce dessinent. Les cuisses commencent aussi à progresser visuellement. Elles donnent pas terrible sur la photo.

Obliger pour avoir un maximum d'énergie pendant mon training de force. Voici mes macro journalier: Prot: 320gr Glucide: 700gr Lipide: 150gr Kcal: 5430 Je pèse 105kg

Salut les musclés! Hier soir c'était le dos! SDT 3•3 à 195kg! Ça commence à donner la!!! J'avais l'impression d'être un mutant par rapport au regard des autres! J'espère faire exploser la barre des 220kg dans 2 semaines. Je vise 230! Je fais tout pour, très grosse diète depuis la semaine passée, je suis en dessus des 5000kcal les jours d'entraînement. Et j'ai supprimé le cardio. C'est bizarre, ça devient très lourd et très dure, mais j'ai l'impression que ça devient plus facile à cause de la diminution du nombre de reps! Bonnes journée les gros!

Les épaules commencent à striée.. Sinon hier soir training pecs, j'avais une grosse énergie! Échauffement DC 8• barre vide 8• 50kg 6• 80kg 3• 100kg 3• 115kg 3 série de 3 reps 3•135kg et 2•3 à 137,5kg Bonne après-midi les gros!

Forme du jour:

Bonsoir les petits sec! Lol.. Training pecs de mardi soir: DC 3•4 à 130kg J'ai un peut de mal à progresser sur cette exo! Après ce training force je vais travailler la connection cerveau pectoraux.. J'ai du mal à sentir mes pecs travailler. Training dos de ce soir: SDT 3•4 à 185kg J'adore cette exo! Très très bonne sensation de tous les muscles qui travaillent. Par contre c'est un exo usant, plus que le squat. La magnésie aide grandement à tenir la barre. Pour le Dbol: Je sens vraiment une meilleure récupération et une libido accrue. J'ai quelques bouton qui sont apparus. Je suis sujet à l acné, je me suis épilé le dos épaules il y a 15 jours, et boume 1 jours après j'ai des boutons qui sont apparus! + le Dbol ça n aide pas. J ai commencer une crème hier soir soit disant miracle contre les boutons. Je ferai un retour si je vois une amélioration. Demain repos et samedi épaules. Bonne soirée les gros! ...[emoji12]

Belle évolution! [emoji6]

Petit retour sur le training legs de ce soir. Squat: 2•4 à 167,5kg et 1•4 à 170kg! J'avais la forme! Mais la vache c'est très puissant comme training! Squat en lourd+ hack squat en lourd c'est très éprouvant! Mais trop bon! J'adore! J'ai cru faire un malaise aux db step-box, j'en pouvais plus! J'ai dès sensations que je n'ai jamais eu dans mes jambes, je sens bien les muscles travailler différemment que d habitude! C'est mon premier training force, mais pas le dernier! Je suis déjà à l'étude pour la planification du prochain! [emoji6] Demain chest day!

Prix de la PDS? Aucune idée, je ne vis pas en France.

Le SDT traditionnel est pour tous le corps. C'est un mouvement de base qui fait travailler les ichios, fessier, lombaire, dorsaux, trapèze, avant bras, un peut les quadriceps, les abdos, les bras. C'est bien si t'es motivé! C'est comme ça que tu vas progresser! Continus, lâche pas! [emoji6]