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Tout ce qui a été posté par toons62
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On entend beaucoups parler danabolisants en ce moment je trouve: http://www.lavoixdunord.fr/86142/article/2016-12-07/derriere-les-corps-bodybuildes
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Oui je l'ai vu en direct aussi mais de mon tel ça buggait donc j'ai rater des passages, oui j'appréciais pas trop son frère, il en fais des caisses je trouve, j'ai bloqué sur sa gyno pendant ses posings.
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Effectivement je vais me repencher dessus ce soir pour l'alleger, hier j'ai abandonner trop prise de tête. Ce soir pas le choix demain push1.
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Veuve fait 4 exos mais il en refait 3 plus tard pour les bras donc on est sur 7, j'ai peut être l'ecarté en trop...Un casse tête sérieux.
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Présentation God
toons62 a répondu à un sujet de God dans Présentation (présentation obligatoire pour tout les nouveaux inscrits)
Bienvenue -
Ah oui quand même, tu as noté un gain musculaire? Ou de force? Si oui durable?
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Tu l'as pris occasionnellement pas en cure? En cure ça m'aurais tenter aussi mais vu la toxicité du dmz je sais pas si ça vaux le coups
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Ça par contre j'ai entendu parlé de.l'effet coupe faim oui. Tu as tester les 2?
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Le mien devrais plus trop tarder mais je ne prend que vraiment quand j'ai pas la pêche je vais faire goûter à un pote aussi vous aurez 2 retours
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Moi j'ai commander le freak juice gros c'est le booster lui c'est une cure avec la pro hormone.
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Oui je me doute mais tu as plus d'intensification que moi?
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C'est pour ça il faut que je trouve comment intensifier en supprimant parce que je vais avoir l'impression de rien faire sérieux.
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Oui, vendredi je n'avais pas encore fais de motifs la c'est fais. Je suis actuellement la mise à jour.je dois voir pour intensifier tout ça
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Mon PPL 5 jours débuté le lundi 13 juin
toons62 a répondu à un sujet de VeuveBlack dans Programme d'entrainement
5 jours continues? Moi j'hésitais entre Upper / Lower / push / pull / legs et l'organisation que je pratique actuellement.- 42 réponses
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Un pote doit faire une cure de fury dmz je suivrais son ressenti de près
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Il a été un peu modifier il ressemble à ça aujourd'hui: Leg 1 : Front squat barre : 3 x 8 à 10 reps Hack squat à la machine : 3 X 8 à 10 reps Fentes avant à la barre : 3 x 10 à 12 reps leg curl unilateral : 3 X 12 à 15 reps Mollets debout : 3 X 6 à 10 reps Mollets assis: 3 X 15 à 20 reps Push 1 : DC : 3 X 3 à 6 reps Incliné aux haltères : 3 X 6 à 10 reps Dernière série en dégressive 3 dropset Développé Arnold: 3 X 8 à 12 reps écarter à la poulie : 3 X 10 à 15 reps Élévations latérales à la poulie : 3 X 10 à 15 reps Barre au front : 3 X 6 à 10 reps Extension nuque : 3 X 10 à 15 reps Pull 1 : Rowing T barre : 3 X 5 à 8 reps Tractions : 3 X 6 à 10 reps Rowing convergent à un bras : 3 X 8 à 12 reps Tirage vertical prise neutre : 3 X 10 à 15 reps Dernière série en dégressives 3 drop set Face pull : 3 X 10 à 15 reps Curl barre EZ : 3 X 6 à 10 reps Curl spider : 3 X 8 à 12 reps Leg 2 : Squat : 3 X 3 à 6 reps Sdt JT: 3X 5 à 8 reps Presse : 3 X 8 à 12 reps Leg curl assis : 3 X 12 à 20 reps Mollets à la presse : 3 X 6 à 10 reps Mollets debout unilateral : 3 X 10 à 20 reps Push 2 : DM debout barre : 3 X 3 à 6 reps Développé couché haltères : 3 X 8 à 12 reps Dips : 3 X 10 à 15 reps Élévations laterales haltères : 3 X 8 à 12 reps Dernière série en dégressive 3 dropset Écarté à la machine: 3 X 12 à 20 reps Développé couché serré : 3 X 6 à 10 reps Extension triceps poulie : 3 X 10 à 15 reps Pull 2 : Tirage poitrine prise large : 3 X 5 à 8 reps Dernière série 3 dropset Rowing horizontale poulie: 3 X 6 à 10 reps Tirage poulie haute bras tendus: 3 X 8 à 12 reps Tractions supination poulie : 3 X 10 à 15 reps Reverse pec deck : 3 X 12 à 20 reps Curl incliné : 3 X 6 à 10 reps Curl Larry Scott barre : 3 X 8 à 12 reps J'ai commencer vendredi bonne sensation, par contre en fin de seance dur de faire les triceps au charge habituel avec tout le boulot précédant.
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Mon PPL 5 jours débuté le lundi 13 juin
toons62 a répondu à un sujet de VeuveBlack dans Programme d'entrainement
Un peu déroutant oui, les habitudes sont dures à défaire en plus.- 42 réponses
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Salut à tous, pour finir l'année et ma cure en beauté j'aimerais partir sur un pplx2 en 5 jours semaine soit: Semaine 1: Push1/Pull1/Leg1/Push2/Pull2 Semaine 2: Leg2/Push1/Pull1/Leg1/Push2 Semaine 3: Pull2/Leg2/Push1/Pull1/Leg1 Etc... Je pars sur un PPL pour sa flexibilité quand je repasserai en 4jours /semaine en janvier et la facilité à le faire évoluer. Je me suis inspiré d'un programme de @@Maxime1988 d'autant que j'ai vu que @@bulldog l'avais approuvé : Leg 1 : Front squat barre : 3 x 8 à 10 reps Hack squat à la machine : 3 X 8 à 10 reps Fentes avant à la barre : 3 x 10 à 12 reps leg curl unilateral : 3 X 12 à 15 reps Mollets debout : 3 X10 à 12 reps Mollets assis: 3 X 15 à 20 reps Push 1 : DC : 3 X 3 à 6 reps Incliné aux haltères : 3 X 8 à 10 reps Dernière série en dégressive 3 dropset écarter à la poulie : 3 X 10 à 15 reps DH assis : 3 X 8 à 10 reps EL : 3 X 10 à 15 reps Barre au front : 3 X 6 à 10 reps Extension nuque : 3 X 10 à 15 reps Pull 1 : SDT partiel : 3 X 3 à 6 reps Tractions : 3 X 8 à 12 reps Rowing convergent à un bras : 3 X 10 à 15 reps Tirage vertical prise neutre : 3 X 10 à 15 reps Dernière série en dégressives 3 drop set Tirage epaules à la poulie : 3 X 10 à 20 reps Curl barre EZ : 3 X 6 à 10 reps Curl incliné : 3 X 8 à 12 reps Curl marteau : 3 X 10 à 15 reps Leg 2 : Squat : 3 X 3 à 6 reps Sdt Sumo : 3X 5 à 8 reps Presse : 3 X 8 à 12 reps Leg curl assis : 3 X 12 à 20 reps Mollets à la presse : 3 X 6 à 10 reps Mollets assis : 3 X 10 à 20 reps Push 2 : DM debout à la barre : 3 X 3 à 6 reps Élévations laterales haltères : 3 X 8 à 12 reps Dernière série en dégressive 3 dropset Développé incliné barre : 3 X 8 à 12 reps Développé couché haltères : 3 X 10 à 15 reps Écarté à la machine: 3 X 12 à 20 reps Développé couché serré : 3 X 6 à 10 reps Extension triceps poulie : 3 X 10 à 15 reps Pull 2 : Tirage poitrine prise large : 3 X 5 à 8 reps Rowing barre T : 3 X 8 à 12 reps Rowing horizontale poulie : 3 X 10 à 15 reps Tractions supination poulie : 3 X 10 à 15 reps Reverse pec deck : 3 X 12 à 20 reps Curl Larry Scott barre : 3 X 6 à 10 reps Curl spider : 3 X 8 à 12 reps Stretch curl : 3 X 10 à 15 reps Pour les abdos je reste sur 1 séance abdos et 1 séance gainage j'alterne. Je suis preneur de tous conseils pour modifications si besoin.
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Présentation titus
toons62 a répondu à un sujet de titus135 dans Présentation (présentation obligatoire pour tout les nouveaux inscrits)
Salut, bienvenue à toi -
Fait j'ai ajouté @@VeuveBlack et @
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Je disais mondial relay pour payer moins cher avec colissimo je sais pas si ça fais gagner beaucoups.
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Je disais mondial relay pour payer moins cher avec colissimo je sais pas si ça fais gagner beaucoups.
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Je pense qu'il faut qu'il y en ai un qui passe la commande et renvoie au autres en mondial Relay?
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Je dirais que c'est propre à chacun moi déjà à la base je réagis pas aux booster légaux, ni à la cafeine. J'ai une ancienne version du Mr Hyde de prosupps qui fonctionne bien, mais d'après mon pote celui ci (le freak juice) est même supérieur à l'ancien Jack 3d. Il a le Fury aussi mais pas encore tester.
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Pourquoi je reçois plus les notifications! On s'arrange comment @@Casu ?